Почему дети постоянно «сидят в телефонах» и как научить их этого не делать: 3 урока сосредоточенности

Них Эяль – журналист, предприниматель и писатель, автор бестселлера «На крючке», в котором объясняет, как бренды цепляют наше внимание. 

В книге «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» он рассказывает о том, как не попасться на этот крючок. Он рассказывает, почему мы отвлекаемся, как перестать это делать и почему гаджеты тут ни при чем. 

MC.today публикует отрывок из этой книги о том, как научить своих детей не отвлекаться от чего-то важного и не сидеть постоянно в гаджетах. 

Заказать книгу можно здесь. 

Разберитесь с внутренними раздражителями своих детей

Ричард Райан и его коллега Эдвард Диси – ученые, которых больше всего цитируют в мире, когда речь заходит о движущих силах человеческого поведения. Их теорию самоопределения единодушно считают основополагающей концепцией психического здоровья, и с тех пор, как в 1970-х годах они приступили к исследованиям, несчетное множество экспериментов подтверждают их выводы.

Подобно тому, как организму человека для правильного функционирования требуются три компонента (белки, углеводы и жиры), человеческой психике, утверждают Райан и Диси, для благополучия требуются три составляющие: автономия, компетентность и взаимосвязь с другими людьми.

Когда тело голодает, мы чувствуем голодные спазмы; когда недокармливают психику, появляются беспокойство, тревожность и другие симптомы, свидетельствующие, что чего- то не хватает.

Теория самоопределения объясняет, почему дети, которые не получают необходимых психологических питательных веществ, иногда ведут себя не так, как следует, например, слишком много времени проводят перед экранами. По мнению Райана, такое поведение связано скорее не с гаджетами, а в первую очередь с причиной склонности детей к отвлечению.

Заказать книгу «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» можно здесь. 

Урок 1. Дети нуждаются в автономии – в возможности изъявлять свою волю и контролировать свои поступки

Марисела Корреа-Чавес и Барбара Рогофф, профессора Калифорнийского университета в Санта-Крузе, провели следующий эксперимент: детей попарно заводили в комнату, где одного из них взрослый человек учил делать игрушку, пока второй ребенок просто ждал. Исследователи хотели проследить, чем станут заниматься дети, оставшиеся без дела.

В США большинство детей-наблюдателей делали то, что и ожидалось: ерзали на стуле, смотрели в пол и в целом проявляли признаки отсутствия интереса. В отличие от них дети индейцев майя из Гватемалы концентрировались на том, чему учился другой ребенок, и смирно сидели на стуле, пока взрослый его обучал.

Исследователи подсчитали, что в целом, по сравнению с детьми майя, время, в течение которого американские дети могли сохранять сосредоточенность, было вдвое меньше.

Но еще интереснее оказалось то, что дети майя, не вполне включенные в систему формального образования, «могли удерживать свое внимание и обучаться дольше, чем их сверстники из семей майя, полностью включенные в западную систему школьного образования». Другими словами, чем меньше ребенок ходил в школу, тем лучше он сосредоточивался.

Как такое возможно?

Психолог Сюзанна Гаскинс, на протяжении нескольких десятков лет занимавшаяся исследованиями в поселениях майя, рассказала NPR, что индейцы майя предоставляют своим детям огромную свободу.

«Цель ставит не мама, которой для достижения цели потом приходится задействовать уловки и награды, нет, цель ставит сам ребенок. А родители, как могут, помогают ее достичь», – говорит Гаскинс. Родители майя «твердо убеждены, что каждый ребенок лучше знает, что ему нужно, и цели достигаются, только если ребенок этого хочет».

Вместе с тем большинство школ системы формального образования в США и других промышленно развитых стран – это отнюдь не то место, где у детей есть автономия и они могут самостоятельно делать выбор.

По словам Рогофф, «вполне возможно, дети отказываются от самостоятельного контроля над своим вниманием, когда этим постоянно управляют взрослые». Иначе говоря, дети могут привыкнуть к отсутствию контроля с их стороны и, как результат, начать много отвлекаться.

Когда внимание начинает ускользать

Исследование Райана указывает, когда внимание детей начинает ускользать. «Как только дети поступают в среднюю школу, как только они начинают выходить из закрепленного за ними “домашнего” класса и попадают в более строгую, полицейскую обстановку, где звенят звонки, где оставляют после уроков и наказывают, они сразу понимают, что эта атмосфера по сути своей отнюдь не мотивирующая», – говорит он.

Исследователь Роберт Эпштейн, написавший статью «Миф о подростковом мозге» для Scientific American, пришел к похожему выводу: «Мои исследования показывают, что в США к подросткам применяется в десять с лишним раз больше ограничений, чем к обычным взрослым, вдвое больше ограничений, чем к американским морским пехотинцам на службе, и даже вдвое больше ограничений, чем к опасным уголовным преступникам в заключении».

Конечно, в подобную строгую атмосферу попадает не каждый американский учащийся, но становится ясно, почему столь многим детям не удается находить мотивацию в школе: их потребность в автономии, в исследовании своих интересов не удовлетворяется.

«Мы контролируем их в школе, и ничего удивительного, что после этого им хочется окунуться в атмосферу, где они чувствуют себя свободными и автономными, – говорит Райан. – Мы считаем [пользование гаджетами] вроде как злом, но зло – это созданный нами груз в виде альтернатив, которые мы предусмотрели для детей».

Заказать книгу «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» можно здесь. 

В интернете все наоборот

В отличие от жизни офлайн, в сети у детей есть огромная свобода; у них есть автономия, позволяющая им самим всем заправлять и экспериментировать с творческими стратегиями решения проблем.

«В пространстве интернета, как правило, бессчетное множество вариантов и возможностей и гораздо меньше контроля и надзора со стороны взрослых, – считает Райан. – Поэтому в сети подросток ощущает себя свободным, компетентным и связанным со сверстниками, особенно если в привычном окружении чересчур много контроля и ограничений или оно недостаточно его стимулирует».

Когда родителей начинает беспокоить, что их дети так много времени проводят в сети, они, как ни парадоксально, часто вводят еще больше правил, и эта тактика обычно дает обратные результаты. Райан советует не ограничивать автономию детей, а попытаться разобраться в их скрытых потребностях и связанных с ними внутренних раздражителях, побуждающих отвлекаться на цифровые устройства.

Урок 2. Дети стремятся к компетентности – к мастерству, достижениям и росту

Вспомните о том, что вы умеете: о способности сделать доклад со сцены, или приготовить из ничего вкуснейший ужин, или запарковать параллельно машину в микроскопическом пространстве. Компетентность – это приятно, и это ощущение растет вместе с развитием умения.

К сожалению, сегодня дети все реже испытывают радость от движения вперед в учебных классах. «Очень многим детям мы даем понять: “Ты некомпетентен в том, что делаешь в школе”», – отмечает Райан.

Отчасти, считает он, проблема заключается в повсеместном внедрении стандартного тестирования. «Оно подрывает процесс обучения и обесценивает чувство собственного достоинства у очень многих детей, что убийственно для процесса получения знаний и мотивации».

«Дети очень разные, и скорость развития у них сильно различается», – говорит Райан. Однако в случае стандартизированных тестов эти различия умышленно не принимаются во внимание.

Заказать книгу «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» можно здесь. 

Если у ребенка не все гладко в школе и он не получает необходимой индивидуализированной помощи, он делает вывод, что достичь компетентности невозможно, поэтому перестает и пытаться. Махнув рукой на компетентность в классе, дети ищут себе отдушины, чтобы испытать чувство роста и развития. Компании, разрабатывающие игры, приложения и другие потенциально отвлекающие продукты, с радостью заполняют эту пустоту, продавая готовые средства для восполнения нехватки «психологических питательных веществ».

Разработчики технологий знают, насколько потребителям нравится выходить на новые уровни, получать новых подписчиков и зарабатывать лайки: это быстрый отклик на достижения, оставляющий приятное чувство.

Урок 3. У детей есть потребность во взаимосвязи – в ощущении, что они важны для других людей, а другие люди важны для них

Совместное времяпрепровождение в компании сверстников всегда было формирующей частью взросления. У детей навыки общения развиваются в игре с другими детьми. Однако в современном мире подростки все больше общаются друг с другом в виртуальной среде, поскольку делать это в реальности либо неудобно, либо невозможно.

Сама сущность игры стремительно меняется. Помните, как вы собирались поиграть во дворе, как болтались в выходные по району, пока не встречали своего друга? К несчастью, люди теперь просто меньше, чем прежде, общаются спонтанно.

Если детям предыдущих поколений разрешали просто играть после школы, то в наше время многим детям родители запрещают это делать из-за «педофилов, уличного движения и хулиганов» – именно это следует из опроса, о котором сообщил журнал Atlantic.

Подобные опасения высказывали и родители, даже несмотря на то, что, согласно статистическим данным, современные дети – самое защищенное поколение в истории Америки. Из-за этой тенденции многим детям, к сожалению, остается лишь сидеть в четырех стенах, посещать строго отобранные занятия и в вопросе поиска друзей и общения полагаться на технологии.

Иногда, правда, общение в цифровом пространстве приносит пользу. Ребенок, над которым издеваются в школе, может обратиться онлайн за помощью к друзьям; стеснительный ребенок – стать героем среди товарищей по игре со всех концов света.

Грей полагает, что исчезновение игры в реальном пространстве, несомненно, имеет негативные последствия, учитывая, что «обучение навыку ладить и взаимодействовать с другими людьми как с равными, возможно, важнейшая эволюционная функция дружеской игры у людей». На его взгляд, это «как следствие, так и причина роста социальной изоляции и одиночества в нашей культуре».

Заказать книгу «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» можно здесь. 

Поговорите со своими детьми

Райан считает, что рамки использования технических устройств следует задавать вместе с ребенком, а не навязывать ему свое решение по той причине, что вам, дескать, лучше знать. Он утверждает, что чем больше вы разговариваете с детьми о последствиях чрезмерного увлечения гаджетами и чем чаще вы принимаете решения вместе с ними, а не за них, тем охотнее они прислушиваются к вашим советам.

Сначала можно поговорить с детьми о тактиках контроля и переосмысления. Расскажите им, как вы изменили свое поведение, чтобы не отвлекаться: признавая собственное несовершенство и показывая детям, что вам знакомы их трудности и вы сталкиваетесь с аналогичными проблемами, вы завоевываете их доверие.

Помните, что хорошие руководители своим примером показывают, как не отвлекаться; так и родители должны демонстрировать пример сохранения сосредоточенности.

Кроме того, стоит подумать, как дать детям возможность удовлетворять свои потребности в автономии, компетентности и взаимосвязи с другими людьми в реальном мире.

Если меньше давить на них в вопросе учебных и спортивных занятий, возможно, им удастся найти себе друзей в реальности, а не в сети.

Мы не сможем оградить детей от всех неприятностей – не нужно даже пытаться, – но, зная об их психологических потребностях, мы можем по-новому взглянуть на их трудности. Разобравшись, чем на самом деле обусловлено их чрезмерное увлечение гаджетами, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы помочь своим детям обрести стойкость и перестать отвлекаться. Как только они почувствуют, что их понимают, они начнут задумываться над тем, как лучше использовать свое время.

Запомните

• Поведением управляют внутренние раздражители. Чтобы понять, как помочь детям справиться с тягой к отвлечению, нужно сначала выявить глубинную проблему.
• Дети нуждаются в психологических питательных веществах. Как и взрослым людям, детям, чтобы преуспеть, требуются автономия, компетентность и взаимосвязь с другими людьми.
• Отвлечение компенсирует дефицит. Если психологические потребности детей не удовлетворяются в реальном мире, они восполняют их где-то еще – часто в виртуальном пространстве.
• Детям нужны альтернативы. Родители помогут детям уравновесить виртуальный и реальный миры, если предоставят им больше возможностей для автономии, компетентности и взаимосвязи в офлайн-среде.
• Четырехкомпонентная модель сосредоточенности пригодится и детям. Обучите их приемам, помогающим справляться с тягой к отвлечению, и, самое главное, своим примером покажите, как ни на что не отвлекаться.

Заказать книгу «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» можно здесь.