Щедро делитесь и уважайте свое тело: Билл Гейтс советует 4 вещи, которые делают его счастливым

Недавно Гейтсу задали один интригующий вопрос: что делает его счастливым, несмотря ни на что? И он рассказал. Компания «Профпереклад» подготовила перевод материала.

Как известно, Билл Гейтс ежегодно проводит интерактив AMA (Ask Me Anything). Это одна из популярнейших сессий вопросов и ответов на Reddit. Во время интерактива его спрашивают обо всем на свете, к примеру, о любимых книгах, или кодит ли он сам до сих пор. Однако венцом прошлогодней сессии стал вопрос, заставивший многих задуматься: «Что делает вас счастливым, несмотря ни на что?»

Вопросов всегда очень много, поэтому ответ Гейтса был краток. По его мнению, у счастья всего четыре простых ингредиента. Благодаря им он намерен с удовольствием жить до конца своих дней.

Будьте верны своим обязательствам

В молодости Гейтс был ярым приверженцем миссии Microsoft – «мы поставим компьютер на каждый стол и в каждый дом». Тяжкий многочасовой труд и фанатичное отношение к софту постепенно помогли ему реализовать это видение.

Поскольку в данной области достигать было уже нечего, Гейтсу потребовалось новое обязательство. Он создал Фонд Билла и Мелинды Гейтс для борьбы с инфекционными заболеваниями вроде малярии и полиомиелита и старается улучшить жизнь беднейших людей планеты. Все это подводит нас ко второму ингредиенту счастья.

Щедро делитесь независимо от размеров состояния

Будучи вторым богатейшим человеком в мире, Гейтс может заниматься чем угодно и получить что угодно. Именно поэтому щедрые пожертвования говорят о нем больше, чем все прочие деяния. Фонд Билла и Мелинды Гейтс с годами стал мощнейшей благотворительной силой и продолжает набирать обороты.

В 2006 году Гейтс убедил своего друга Уоррена Баффетта пожертвовать фонду 31 млрд долларов. Через пару лет родилась инициатива Giving Pledge («Клятва дарения») и стала открытым приглашением для других миллиардеров жертвовать на благотворительные цели.

С тех пор к этой инициативе присоединились более 200 состоятельных филантропов, и все они отдают большую часть своих богатств благотворительным организациям по всему миру.

Даже не имея миллиардов на благое дело, любой человек может отдать что-нибудь в помощь другим. Люди часто думают: вот, мол, появятся у меня лишние деньги – и я сразу всех облагодетельствую. При таком подходе ваша жизнь в один прекрасный день закончится, а вы так и не успеете ничего пожертвовать на что-нибудь по-настоящему важное.

С другой стороны, можно начать уже сейчас, и неважно, сколько у вас времени или денег на благотворительность. Каждый может оставить после себя щедрое наследие – и хоть чуточку да улучшить этот мир.

Уважайте свое тело

Гейтс обожает играть в теннис, и влияние физической нагрузки на счастье и хорошее самочувствие для него не секрет. Как ни странно, наука подтверждает его личный, хоть и несколько анекдотический опыт. Преимущества спорта для укрепления тела очевидны – это и контроль веса, и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, и улучшение психического состояния и настроения.

Тело у нас одно, поэтому важно относиться к нему как к личному храму. Не так давно ученые провели исследования теломер (концевых участков хромосом, влияющих на старение клеток) и получили удивительные результаты.

Оценка длины теломер показала, что организм физически активных людей на девять лет моложе их менее активных сверстников. Впечатляющая разница и лишнее доказательство того, что сидячий образ жизни дорого обходится нашему телу.

Проводите больше времени с семьей

В нашей культуре привыкли превозносить трудолюбивых предпринимателей. Многие считают, что 60–80 часов работы в неделю являются признаком успеха и преданности своему делу.

Оказывается, подобная самоотверженность только вредит здоровью, да и всему остальному тоже. На самом деле, стресс на работе давно приводит к смерти. В США его летальность превзошла даже диабет.

Помимо явного негативного влияния на здоровье, ненормированная работа отнимает у вас время, которое вы могли бы провести где-нибудь еще. Не стоит забывать, что в сутках всего 24 часа.

К сожалению, многие трудоголики в первую очередь отказываются от времяпрепровождения с семьей. Такое решение почти неминуемо приводит к новым конфликтам и стрессу, а это еще больше подрывает здоровье.

Отстаивайте время для семьи. Установите границы и даже не думайте их нарушать. Ежедневно уходите с работы вовремя и не проверяйте почту, пока не уложите детей спать. Установите аналогичные границы и на рабочем месте, чтобы успевать выполнять все запланированные дела в срок.

Неужели все так просто?

Размышления Гейтса о счастье очень поучительны, особенно потому, что все эти правила доступны каждому. Миллиарды – хорошая штука, но счастье Гейтсу приносят абсолютно простые вещи. Любой может взять на себя определенное обязательство и неукоснительно ему следовать.

Дарить свое время и деньги достойным делам, принять простые меры для укрепления здоровья и проводить больше времени с близкими людьми. Поэтому с началом нового года (и десятилетия) поставьте перед собой эти цели – и стройте свое счастье сами.