logo

5 проблем сидячої роботи: від болю в животі до лупи. Поради лікарів, як бути здоровим

Більшу частину дня ми проводимо сидячи: перед комп’ютером, за кермом авто або на переговорах із клієнтами. Від сидячої роботи в нас починаються проблеми зі здоров’ям, причому абсолютно неочікувані: болить живіт, старішає шкіра й випадає волосся. А про деякі з таких проблем ми взагалі промовчимо.

У партнерському проєкті лікарі клініки «ДокторПРО» розповіли MC.today, чому від постійного сидіння псуються волосся та шкіра, як запобігти цим проблемам і коли треба йти до спеціаліста.

Партнерський матеріал?

Волосся стоншується на сонці, але йому потрібен вітамин D

Здається, що від браку руху не може страждати волосся. Але в нашому тілі все взаємопов’язане.

Уявімо, що ви працюєте в офісі й сидите за комп’ютером 6-10 годин на день. Ви не займаєтеся спортом, а зарядку вранці робити лінь. З часом ви помічаєте, що волосся стало ламким, а на голові з’явилася лупа.

Який тут зв’язок? Річ у тім, що через брак руху погіршується кровообіг і обмін речовин. А якщо ми ще й відчуваєте стрес, то у вас звужуються судини, що доставляють кров і корисні речовини до шкіри голови. Через це волосся стоншується й навіть може почати випадати.

Наталья Малык

Трихологиня й дерматологиня Наталія Малик

«Від постійної роботи в приміщенні є один плюс для волосся − на нього потрапляє менше сонячного світла, що робить його ламким. Але якщо взагалі уникати сонця та працювати вночі, то вам бракуватиме вітаміну D. А від цього також псується волосся», − пояснює трихологиня й дерматологиня Наталія Малик.

Якщо ви тільки помітили невеликі проблеми з волоссям − вони стали ламкими й гірше ростуть, то вам допоможуть прості поради. Наприклад, можна їсти якомога більше фруктів та овочів − вони допоможуть заповнити нестачу вітамінів і мінералів будь-якій людині. На відміну від БАДів і ліків, на них не потрібно виписувати рецепт. Спорт або хоча б розминка поліпшать кровообіг і метаболізм.

Коли у вас почалися серйозні проблеми − помітно випадає волосся, з’являються залисини й лупа, краще звернутися до трихолога. Він з’ясує точну причину та призначить лікування.

Якщо вашому волоссю бракує вітамінів, то трихолог допоможе доставити їх організму. «В арсеналі» у лікаря кілька способів: наприклад, вам можуть виписати вітамінний комплекс у таблетках. Інший спосіб − мезотерапія, коли лікар робить ін’єкції та безпосередньо живить шкіру голови. Останній спосіб не завдасть болю.

Клиника «ДокторПРО»

Клініка «ДокторПРО»

Мало спите − отримаєте зморшки й кола під очима

Лікарі кажуть, що шкіра − це дзеркало організму. Вона першою реагує на будь-які проблеми тіла, зокрема на ті, що пов’язані з браком руху. Коли людина постійно сидить, вона витрачає менше калорій і починає менше їсти. Через це вона отримує менше амінокислот і мінералів. У результаті шкіра старішає швидше.

Брак сну також позначається на шкірі. Коли людина спить, організм відновлює клітини й позбувається токсинів. Верхній шар шкіри відлущується й заміняється новим, більш гладким і здоровим. Якщо людині бракує сну, то її тіло не встигає відновитися: шкіра стає тьмяною, з’являються зморшки, а під очима − сірі кола.

Клиника «ДокторПРО»

Клініка «ДокторПРО»

Як і з волоссям, краще усунути причини проблем зі шкірою: більше рухатися, висипатися й покращити раціон. Можна частіше їсти продукти, що містять біотин (печінка, нирки, цвітна капуста, боби й арахіс) і фолієва кислота (морква, горіхи, банани). І не забувайте правильно доглядати за шкірою: використовуйте скраб, щоб очищати її, і спеціальний крем, щоб зволожувати.

При екземах або інших серйозних проблемах зі шкірою зверніться до дерматолога. Лікар обстежить вас і спробує з’ясувати, у чому причина вашої хвороби. Однак пам’ятайте: насамперед вас запитають, як часто ви рухаєтеся, як харчуєтеся і наскільки добре ви спите.

Спорт допомагає шлунку − доти, поки вас не знудить

Через брак руху тонус втрачають не тільки м’язи, але і внутрішні органи: наприклад, шлунок і кишківник. Через сидячу роботи до них приливає менше крові, органам не вистачає поживних речовин.

На відміну від шкіри й волосся, фастфуд насамперед впливає на стан шлунку. У гамбургерах, шаурмі й піці багато калорій і вуглеводів, які тіло не встигає «спалити» при сидячій роботі. Така піца може викликати гастрит або навіть виразку.

Людмила Юрий

Гастроентерологиня Людмила Юрій

«Водночас кава, яку так полюбили офісні працівники, виявляється, не так шкідлива. Зернова кава допомагає вивести зайву жовч з організму. Але зловживати напоєм не слід, особливо якщо ви підхопили кишкову інфекцію, у вас болить живіт або почалася печія. У цьому разі краще відмовитися від кави до зустрічі з лікарем», − пояснює гастроентерологиня Людмила Юрій.

Щоб усунути проблеми зі шлунком заздалегідь, треба рідше їсти фастфуд і більше рухатися. Особливо лікарі рекомендують спорт, де повторюються одні й ті самі дії: ходьба, біг, велосипед або аеробіка. Тренування варто відкласти, якщо вас нудить, болить живіт або підвищилася температура.

Якщо біль і нудота не минають цілий день або довше, то краще піти до лікарні. Вас обстежать і з’ясують, що стало причиною хвороби. Лікарі не завжди виписують ліки: можливо, вас попросять розповісти про свій раціон і розкажуть, яких продуктів вам бракує, а від яких слід відмовитися.

Біль «нижче спини» приносять бургери й сидяча робота

Сидяча робота та брак рухів провокують проблеми, про які не хочеться говорити. Деякі з таких хвороб − поліпи, парапроктит і геморой. Останній виникає через застій венозної крові, коли людина довго сидить і не рухається.

«Якщо десять років тому до мене приходили пацієнти старші за 40 років, то тепер половині з них немає і 30! Крім нестачі руху, хвороби провокує “дієта” з бургерів, смаженої картоплі й попкорну», − розповідає проктолог Анатолій Остапенко.

Анатолий Остапенко

Проктолог Анатолій Остапенко

Лікарі рекомендують носити вільний одяг і не сидіти, закинувши ногу на ногу, щоб не порушувати кровообіг. Якщо є можливість, то частіше ходити пішки і підійматися сходами замість ліфта. А під час роботи хоча б раз встати з крісла та прогулятися.

Якщо ви постійно відчуваєте біль «нижче спини» і у вас кровотеча, зверніться до лікаря. Чим раніше ви прийдете до лікарні. Змін, тим простішим буде лікування − сучасні методи дозволяють розв’язати проблему за 10 хвилин. Ви можете прийти під час обідньої перерви й після лікування повернутися до офісу. А вже за два-три дні − займатися спортом. Головне − не запускати хворобу.

Брак руху може призвести до безпліддя

Сидяча робота погано впливає і на жіноче здоров’я. Причини ті самі: брак активності призводить до застою крові, через що внутрішнім органам не вистачає кисню, вітамінів і мінералів. Якщо в жіночих органах порушиться кровообіг, то можуть початися хвороби, результат яких − безпліддя.

Під час перерв не слід вживати солодке. Шоколад і випічка містять багато калорій, через які з’являється зайва вага. Підшкірний жир накопичує зайвий естроген (жіночий статевий гормон, що відповідає за статеве дозрівання й вагітність − прим. ред.), від якого може початися ендометріоз (розростання внутрішнього шару матки − прим. ред.) мастопатія (запалення молочних залоз − прим. ред.) та інші неприємні хвороби.

Наталья Ермолович

Гінекологиня Наталія Єрмолович

«Якщо у жінки почалися проблеми, їй слід одразу піти до лікарні. Змінити раціон або приймати знеболювальне недостатньо, поки лікар не дізнається причину нездужання. Багато жіночих хвороб проходять без симптомів, але коли вони проявилися − проблема точно є. Якщо жінка відчуває біль, то їй краще відкласти тренування до консультації з лікарем», − пояснює гінекологиня Наталія Єрмолович.

Під час огляду гінекологи часто використовують УЗД  (ультразвукова діагностика − прим. ред.) − живіт пацієнтки змащують спеціальним гелем, а потім лікар проводить по тілу датником. Такий метод не спричинює біль, дозволяє виявити причину нездужання та призначити відповідне лікування.

Чому ходити до лікаря вже не страшно

Раніше запис і похід до лікаря загрожували стресом − доводилося сидіти в черзі, процедури викликали біль, а після них доводилося ще лежати в стаціонарі. Тепер усе це в минулому: у сучасних клініках можна записатися в зручний час, а лікарі працюють швидко й безболісно.

Клініки «ДокторПРО» працюють в Україні з 2007 року. Вони входять до складу міжнародної корпорації ON Clinic International, завдяки чому лікарі можуть навчатися у закордонних колег. За якістю послуг у клініках стежить незалежна служба.

Лікарі «ДокторПРО» часто призначають пацієнтам малоінвазивні методи лікування: вони не вимагають тяжкої операції та після них не потрібно відновлюватися тиждень.

Наприклад, при лікуванні геморою в клініці використовують лігування − перетискають набряклу судину, і вона з часом відпадає сама. Пацієнт лише перевіряється у проктолога по 15-20 хвилин: можна прийти в обід і потім повернутися на роботу. Людині не треба брати відпустку або йти на лікарняний.

«ДокторПРО» підготував подарунок для наших читачів. Відвідайте будь-якого лікаря в клініці до 30 вересня − й отримайте УЗД за промокодом MC.today.

Партнерський матеріал?

Отримати УЗД безкоштовно

Ваша жалоба отправлена модератору

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: