«Ще один вікенд у Карпатах» не врятує. Як позбутися втоми, яку неможливо відпочити

«Поїдь на вікенд у Карпати, переключися. Або виспись. Візьми дей-офф». Знайомо? Так, це легкі пігулки, які не завжди лікують.

Бо вигорання не лікується двома вихідними чи відпусткою. Це не про втому, яку можна виспати. Це про стан, коли робота починає знищувати вас зсередини.

Коли прокидаєтеся без сил, навіть якщо спали 9 годин. Коли вихідні не дають бажаного «перезавантаження», бо в голові – робочі таски. Коли будь-яке нове завдання викликає не інтерес, а відразу. Коли не можете згадати, чому взагалі любили свою справу.

І що тоді?

Перший дзвіночок – визнати проблему. Вигорання – це не «мені просто треба відпочити». Це про системне перевантаження, відсутність кордонів і внутрішню втому від постійного «треба ще більше».

Другий – не чекати дна. Бо воно завжди нижче, ніж здається. Якщо зараз не вистачає сил навіть на базові речі – це вже не просто втома (якщо не запобігти – буде гірше). 

Третій – не розв’язувати проблему там, де вона виникла. Якщо робочий процес висмоктує з вас усе, рішення не в «ще одній відпустці», а в зміні підходу, навантаження чи, можливо, навіть місця роботи.

Відпочинок лікує втому. А от вигорання вимагає перегляду способу життя. Радикального.

Як я вийшов із такої ситуації

Я почав читати про проблему вигорання, говорити з людьми, які через це проходили, шукав ресурси, статті, книги, відео. Але всі рішення зводилися до того, що треба або радикально змінити умови, або продовжувати боротися із симптомами, не зачіпаючи причину.

Я вирішив піти радикально – звільнився з усіх робіт і дав собі простір. Простір на те, аби не бігти, не вигадувати собі термінові таски, а чесно запитати себе: що я хочу далі?

Що б я порадив тим, хто зараз відчуває, що вигорає

  • Перегляньте свої кордони. Робота не має займати весь ваш простір і час. Вчіться казати «ні».
  • Відстежуйте навантаження. Якщо відчуваєте, що берете на себе забагато, зупиніться і подумайте, що з цього можна делегувати або скоротити.
  • Говоріть про проблему. З керівництвом, колегами, друзями. Не зберігайте все в собі, бо це тільки погіршує ситуацію.
  • Давайте собі паузи. Не тільки вихідні, а й право не бути продуктивним 24/7. Ви не машина.
  • Не чекайте крайньої точки. Якщо зараз вам здається, що ще трохи потерпіти – і стане легше, знайте: не стане. Дійте раніше.

І головне: вигорають не слабкі люди, а ті, хто довго тягне на собі занадто багато. І якщо це про вас – час щось змінювати. 

Якщо відгукується – знайте, це дуже часта історія (багато джерел вказують, що 64% українців пережили вигорання). І це точно не «просто поганий день». 

Виявіть → відкрийте запобіжник → шукайте шляхи. У вас все вийде!

Нещодавні статті

«Від малого до великого»: як проєкт «ГеройCar» перетворює сувенірні автомобілі на справжні пікапи для ЗСУ

Задонатити на Сили оборони України та отримати сувенір, який нагадує про важливість забезпечення ЗСУ автомобільною…

03/06/2025

Не мила дрібничка, а стратегічний інструмент – як вдячність змінює комунікацію у команді

Знову про «дякую». Так, тема стара, але якщо почитати блоги американських чи європейських лідерів думок, то…

02/06/2025

Замість TikTok – книжки. Як зробити так, щоб діти читали і їм це подобалось

Наприкінці квітня Асоціація видавців Сполученого Королівства представила план із відродження дитячого читання для задоволення –…

21/05/2025

Чому вміння працювати із ШІ – це must-have для контент-менеджера та копірайтера

В одній з попередніх статей я вже висвітлював тему користі штучного інтелекту. Тоді говорив здебільшого…

14/05/2025

Івенти – ключ до залучення нової аудиторії чи пробіл у бюджеті компанії? Мій досвід

Безперечно, івенти – це можливість не лише заявити про себе, а й вибудувати стосунки з…

08/05/2025

Чи справді ШІ забере замовників у SMM-ників? Розбираємось без паніки

«Штучний інтелект забере роботу, клієнтів та замовлення в агенцій» – теза, яку я чула неодноразово.…

07/05/2025