«Пів року на антидепресантах». Буренок, Середюк та Шкарпова – як відновитися після ковіду

Одного з листопадових днів минулого року підприємець Андрій Буренок прокинувся від сильного головного болю. Пізніше в нього піднялася температура та з’явилася слабкість. Тоді Андрій ще не здогадувався, що потрапив до 0,5% людей, які тяжко переносять COVID-19. Попереду в нього була двостороння пневмонія, 70%-е ураження легень, чотири дні у штучній комі та довге відновлення.

У партнерському матеріалі з фармацевтичною компанією «Дарниця» Андрій Буренок, Олена Шкарпова й Оксана Середюк розповіли MC.today, на які важливі сигнали тіла треба звертати увагу після хвороби та чому хороші новини допомагають зміцніти. Лікарка-пульмонологиня, що практикує, експертка порталу postcovid.darnitsa.ua порадила, як швидше відновитись після COVID-19.

Партнер проєкту?

Андрій Буренок, засновник сервісу для мандрівників tripmydream: «Хвороба – це можливість почути своє тіло»

На мене чекав літак до Мексики, вперше після COVID-19 я летів відпочивати. Начебто все чудово, а в мене на душі було важко. Боявся, що на великій висоті, де змінюється тиск, я почну задихатися. Після хвороби з 70%-м ураженням легень пройшло всього два з половиною місяці, і легені ще повністю не відновилися.

Перед вильотом я сходив до лікаря і зробив комп’ютерну томографію. Лікар запевнив, що можна летіти, але мені все одно було моторошно.

У літаку побоювання не підтвердилися – на висоті 10 тис. метрів я відчував себе чудово. Зате мало не задихнувся після прильоту – нас, усіх пасажирів рейсу, закрили на чотири години в тісному приміщенні для перевірки документів. Ось це було катування.

Я хворів на ковід у важкій формі: перші кілька днів лікувався вдома, постійно вимірював рівень кисню у крові. Коли він упав до 78, вирушив робити комп’ютерну томографію до приватної клініки. Там мені порадили терміново госпіталізуватись.

На п’ятий день у лікарні мене розбудили вночі і сказали: «Або ШВЛ, або на той світ» – мій стан був критичним. Я вибрав перше, і мене під’єднали до апарату штучної вентиляції легень, ввели у штучну кому. Я прийшов до тями вже в іншій лікарні, мене туди перевезла дружина. Опритомнів у сльозах, увесь час думав про близьких і про те, як вони мені дорогі.

Мені здається, хвороба – це сигнал тіла про допомогу, завдяки якому починаєш приділяти собі більше часу. За кілька тижнів після того, як мене виписали з лікарні, ми із сім’єю вирушили до Mirotel Resort & Spa у Трускавці. Там є спеціальна програма реабілітації після COVID-19.

До неї входять масажі, мінеральні ванни, кисневі коктейлі, обстеження дихальної системи і всього організму. Я постійно гуляв на свіжому повітрі та пив лікувальну воду з бювета – так провів місяць. Після цього я відчув себе набагато краще. Настільки, що, повернувшись із Карпат, за місяць наважився на авіаподорож до Мексики.

Ось що я раджу тим, хто хоче швидше відновитись після COVID-19:

• Вимірювати сатурацію. Я постійно вожу із собою пульсоксиметр – прилад, щоб вимірювати рівень кисню у крові. Нині його рівень приблизно 96–98, що дуже добре з огляду на те, що невелика задишка зберігається досі. Взагалі, після 70%-го ураження легені вже ніколи не працюватимуть у колишньому режимі – це мені пояснив лікар. Але я дивлюся на це з оптимізмом: «Це не означає, що моє життя тепер стане поганим. Вона просто буде іншим».
• Залишатися спокійними. Не займайтеся робочими питаннями, відключіть телефон, їдьте за місто – зробіть усе, щоб зменшити стрес.
• Багато гуляти. У Трускавці я щодня ходив по 3–5 годин, хай і повільним кроком через задишку.
• Робити прості фізичні вправи. У мене це були йога, гімнастика та дихальні вправи. Вони допомагали мені відновити дихання. Головне – вони не повинні бути складними, ослаблений організм до таких не готовий.
• Не читати та не дивитися новини про COVID-19. У мережі та на телебаченні багато негативу та неправди на цю тему.
• Відчувати позитивні емоції, бажано в подорожах. Після Трускавця я полетів у Мексику до океану, а зараз перебуваю у Грузії. Тут мені допомагають відновитися національна кухня та червоне вино.

Поради лікарки-пульмонологині, що практикує, – як відновитись після ковіду

Олена Шкарпова, голова відділу комунікацій ProZorro: «Потрібно лікувати не лише тіло, а й душу»

Одягти маску, не забути антисептик, перехреститися (сміється) – лише після таких дій я виходила з дому за продуктами навесні минулого року. Робила покупки і швидко поверталася. Більше нікуди не ходила – увесь світ боявся, і я разом з ним. Так минуло кілька місяців.

Потім мені набридло сидіти вдома, і я подумала: «Краще вже перехворіти на коронавірус і хоча б на якийсь час позбутися страху». Почала зустрічатися з друзями, ходити на заходи.

У вересні я відчула перші симптоми: заболіло горло, з’явилася слабкість, температура піднялася до 39°. Потім зникли смак і нюх – усі продукти раптом здалися ватяними. Я лікувалася вдома: дивилася серіали і багато спала, більше ні на що не було сил. Так минуло два тижні, після яких я різко відчула приплив сил.

Набагато більше часу зайняло відновлення організму. Ось що допомогло мені відновитися і що я раджу тим, хто перехворів на ковід у середній або важкій формі:

• Займатися спортом. Після хвороби мені протягом місяця було важко дихати, хоча в мене не було поразки легень. Особливо складно ставало ближче до ночі, це позначалося на якості сну. Проблему вирішили біг і йога.
• Лікувати не тільки тіло, а й психіку. Після ковіду моя нервова система почала давати збої – невропатолог призначив ліки, але вони не допомагали. Тоді я звернулася до психіатра, який виписав антидепресанти. Я приймала їх пів року, і стан почав покращуватись. Але дуже важливо не займатися самолікуванням, а приймати такі препарати лише під суворим наглядом лікаря.
• Змінювати мислення. Ще я звернулася до психолога і пройшла когнітивно-поведінкову терапію. Вона спрямована на зміну мислення, пошук помилкових, негативних переконань і думок, які заважають нам бути щасливими.

Цю весну я зустріла із зарядом енергії та любові до життя. Завдяки хворобі я прислухалася до внутрішніх проблем і нарешті вирішила їх.

Поради лікарки-пульмонологині, що практикує, – як відновитись після ковіду

Оксана Середюк, співвласниця ресторанного холдингу: «Зберігайте гарний настрій і вирушайте до моря»

Коли я захворіла на коронавірус, то була готова до всього. Але побоювання виявилися марними – хвороба протікала відносно легко.

Була ломота в тілі, сильна слабкість, зникли запахи і смаки. За порадою лікаря приймала вітаміни D, C та цинк і постійно перевіряла рівень кисню у крові. Він завжди був у нормі – приблизно 98.

Я думала, що слабкість пройде відразу після хвороби, але вона трималася десь півтора місяця, і запахи не поверталися. Я, до речі, досі їх погано відчуваю, хоч пройшов майже рік.

Ось що я зробила для відновлення після коронавірусу і що раджу іншим:

• Зберігати позитивний настрій. Це допомагає відчути себе краще. Я постійно дивилася веселі передачі та читала гарні новини.
• Вирушати до моря. За порадою лікаря я полетіла відпочивати до Єгипту. Раніше після одного-двох днів на пляжі я бігла на екскурсії. Але цього разу пляжний відпочинок розтягнувся майже на тиждень – була така слабість, що нічого не хотілося робити.
• Розподіляти навантаження. Ще кілька місяців після хвороби я призначала всі важливі робочі зустрічі та співбесіди на першу половину дня, тому що надвечір сильно втомлювалася. Із цієї ж причини довго не сідала за кермо.
• Приймати допомогу близьких. Ми із чоловіком працюємо разом – після хвороби він замість мене розв’язував усі питання та ходив на зустрічі. Я вийшла на роботу лише за півтора місяця і дуже вдячна Тарасові за це. Діти теж дбали про мене і приділяли багато уваги. Після хвороби ми всі стали дбайливішими й уважнішими одне до одного. І це прекрасно.

Поради лікарки-пульмонологині, що практикує, – як відновитись після ковіду

Партнер проєкту?

ПОСТ-COVID-19: ПОРАДИ ЛІКАРЯ