поради психологів
Клієнти позбавились старих проблем і страхів. Як працює «Кармотерапія» психолога Сергія Скляренко
Сергій Скляренко – психолог і представник нової української школи психотерапії. Він навчався в Університеті Григорія Сковороди в Переяславі. Багато років захоплювався відомими психологами, вивчав їхні теорії і врешті решт вирішив заявити про свій інноваційний авторський метод. Киянин розробив і запатентував метод «кармотерапія».
Що потрібно знати про емоційне вигорання та як його не допустити – поради психотерапевтки
Я думаю, багатьом знайоме відчуття, коли ви настільки виснажені, що не хочеться абсолютно нічого, і те, що давалося раніше дуже легко, тепер потребує надзусиль. Принаймні мені цей стан точно знайомий. Перш ніж навчитися дбати про себе, я щонайменше тричі проходила через емоційне вигорання, тому знаю про нього якщо не все, то дуже багато. Сподіваюся, що мій професійний та особистий досвід буде для вас корисним.
Коли прагнення до ідеалу стає перешкодою: звідки береться перфекціонізм і як з ним впоратися
«Або ідеально, або ніяк». Життя за таким принципом, де не можна забувати слова, навіть якщо тільки починаєш вчити мову, досить складне. Якщо внутрішній голос диктує вам уникати помилок, дізнайтеся, що таке перфекціонізм та як його розпізнати? Про основні риси перфекціоніста та як вони можуть вплинути на ваше життя і роботу – читайте в нашому матеріалі.
Чому виникає стрес та як діяти, щоб уникнути виснаження
Кожен третій українець переживає сильний стрес, показують опитування 2024 року. Два роки тому про стрес та знервованість говорили 71% українців. Небезпека, проблеми на роботі, постійний інформаційний потік – чинники стресу, які не припиняють впливати на наше повсякденне життя.
Не боротися, а розуміти: чому ми відчуваємо тривожність та як правильно її переживати
Тривожність – це природна частина нашого життя, однак ми весь час з нею боремося, долаємо, іноді перемагаємо. Та чи потрібно це робити, можливо варто просто змиритися з її існуванням? Чому важливо працювати зі своїми думками, які звички знижують рівень тривоги, та як подолати надмірні переживання – пояснили психологи та психотерапевтки в нашому матеріалі.
Чи варто брати сабатікал? Усі за і проти тривалої відпустки
Відчуваєте, що ви все ближче до професійного вигорання? Сабатікал – це можливість переключитися, розставити пріоритети, знайти нові сили та навіть напрям у житті. Якщо коротше – це довга творча відпустка. Дізнайтеся більше, що таке сабатікал, як він допомагає відновити сили та розвинути нові навички. Розповідаємо, кому корисний сабатікал і як його планувати – в нашому матеріалі.
Перфекціонізм, страх змін і прокрастинація: як зупинити самосаботаж і почати діяти
Відчуваєте, що могли б досягти більшого, але плани постійно руйнуються, а ви залишаєтеся на місці? Прокрастинація, страх помилки чи навіть успіху є ознаками самосаботажу, які часто зупиняють нас від реалізації власного потенціалу.
Як знайти себе та почати шлях до найголовнішого у вашому житті
Питання «Ким я себе бачу в житті?» все частіше переходить з екзистенційної сфери в повсякденну. Люди не розуміють, чого вони хочуть, яку роботу мають виконувати. Дедалі частіше вони намагаються знайти відповіді на ці питання в кар’єрних консультантів та психотерапевтів.
Чому не варто бути «кращою версією себе» та як уникнути помилок у формуванні корисних звичок
Як почати займатися спортом, читати по 100 сторінок щодня та перестати їсти солодке? Здавалося б, що корисні звички мають бути у всіх, але чи справді вони нам потрібні? Як правильно підходити до формування звичок, щоб вони стали частиною вашого життя, а не короткочасним викликом – пояснили психологи та психотерапевтки.
Що робити, коли накриває панічна атака: що це та який алгоритм дій спрацює
Дорогою на роботу, вночі перед важливою зустріччю чи несподівано посеред спекотної вулиці. Обрати, де ви переживете панічну атаку, чи передбачити власну схильність до такого стану неможливо. Тому ми розібралися, чому виникають панічні атаки. Про основні симптоми, ознаки та прояви, а також дієві поради, як впоратися з раптовими переживаннями, – читайте в нашому матеріалі.
Емоційне вигорання: що робити, коли стрес бере гору, та чим небезпечний цей стан
Емоційне вигорання через тривалий стрес називають лихом 21 століття. На тлі повномасштабної війни цей стан притаманний багатьом українцям. За даними дослідницької компанії Gradus Research, у 2024 році 21% дорослих основною причиною стресу вважають роботу.
Медитація для новачків: поради та техніки, з яких варто почати
Медитація стала синонімом слова «заспокоєння», нею ми можемо називати приготування їжі, вишивання чи малювання. Однак це не лише про «сидіти в тиші чи займатися духовною практикою». Насправді медитація використовується для емоційної регуляції, розслаблення після сильних стресових переживань. Як медитувати початківцям, що дає медитація для тіла та розуму, і чим вона буде корисна у повсякденному житті – ділимося в статті.
Синдром самозванця або чому ми сумніваємось у собі, навіть коли досягаємо успіху?
Ви в топі перших за досвідом, але просите зарплату меншу, ніж 80% кандидатів? Навіть сервіси з пошуку роботи знають про ваш синдром самозванця. Знецінення своїх досягнень переживають підприємці та навіть очільники компаній, особливо, якщо ті виходять на міжнародний ринок. Тож, що таке синдром самозванця, як він впливає на самооцінку людини та чому виникає – розбиралися в матеріалі.
«Список невинності» та масаж стоп. Навіщо психологині іноді дають клієнтам «дивні» поради
У кожній професії є методи та практики, які сторонньому спостерігачу можуть видатися незвичними. І психологія з психотерапією – не винятки. Ми попросили фахівчинь у цій галузі розповісти про «найдивніші» поради, які вони у своїй практиці давали клієнтам, та пояснити, як саме вони допомогли в розв’язанні їхніх проблем.
Як побороти синдром самозванця і перестати сумніватися у своїх успіхах – поради психологинь
Ви отримали офер мрії, керівництво задоволене вашою роботою, а ваші ідеї дуже добре приймають у команді. Для інших це опис вдалого працевлаштування та справжнього професіонала. Однак у вас відчуття, що все незаслужено й колеги ось-ось помітять, що ви насправді не такий хороший спеціаліст, як здаєтесь. Було подібне відчуття? Це може бути синдром самозванця. Психологині порадили, як з цим боротися й чому це не завжди погано.
Чому приходить «нечитун» та як віднайти зацікавленість у книгах – поради психологинь
Якщо для вас завжди найкращим відпочинком та розрадою були книги, але раптом вони перестали вас цікавити, ймовірніше за все, до вас завітав «нечитун». Простими словами, це відсутність навіть найменшого бажання розгорнути книгу. Ба більше, навіть коли вдається змусити себе взятися за саморозвиток чи перечитати найулюбленіший твір, кожна сторінка вимагає значних зусиль та концентрації. Як побороти цей стан, MC.today розповіли досвідчені психологині. Так-так, інколи без їхньої допомоги не розібратися.
