Як українцям займатися спортом у війну: 5 безкоштовних застосунків

Усі психологи як один кажуть, що війна – не привід ставити життя на паузу. Якщо ваш спортзал зруйнований, а тренер за тисячі кілометрів, то існує безліч застосунків для занять спортом вдома.

Редакція MC.today склала добірку безкоштовних застосунків для тренувань.

BetterMe: Health Coaching

BetterMe: Health Coaching – застосунок для занять спортом, який зробили безкоштовним для українців під час війни.

Застосунок містить персональні програми тренувань різної складності. До цих програм входять:

• фітнес-заняття;
• танці;
• бокс;
• пілатес;
• тренування для людей на колісних кріслах;
• заняття для людей похилого віку, вагітних тощо.

Також у застосунку можна пройти навчальні курси з основ правильного харчування та вибрати дієту. Для людей з діабетом І та ІІ типу систему харчування прописали окремо.

Спільно з МОН BetterMe створили окремий підрозділ із заняттями для дошкільнят і школярів.

Завантажити застосунок можна на Android та iOS.

Down Dog

Застосунок для занять фітнесом і йогою, у якому ви зможете вибрати свій рівень, голос і музику, а Down Dog щоразу буде створювати унікальне та персоналізоване тренування.

Також у застосунку є розділи для медитації, бігу та йоги для вагітних.

Застосунок доступний на Android та iOS.

Nike Training Club

Nike Training Club – безкоштовний застосунок із програмами тренувань як вдома, так і в залі. Можна вибрати план занять для зміцнення окремих м’язів або загального тонусу. Рівень складності також можна регулювати.

Тренування різняться за тривалістю. Якщо у вас лише 15 хвилин – просто виберіть відповідне відео.

У застосунку є різноманітні типи занять:

• йога;
• силові вправи;
• вправи на розвиток гнучкості;
• кардіотренування.

Також можна послухати поради експертів з харчування, здорового сну та мотивації. Для цього Nike Training Club потрібно завантажити на ваш пристрій з Android або iOS.

Home Workout

Особливість застосунку в тому, що для тренувань зовсім не потрібне обладнання. Усі вправи під час заняття виконують із власною вагою.

У застосунку декілька програм по чотири тижні з можливістю вибирати акцент тренування: усе тіло, руки, спина, прес тощо. 

Також Home Workout відстежує, скільки часу ви займались і скільки калорій спалили. Застосунок є на Android або iOS.

Seven

Якщо змусити себе займатись зараз надто важко, то Seven саме для вас. Застосунок пропонує короткі індивідуальні тренування по сім хвилин. 

Заняття різняться за рівнем фізичної підготовки та бажаним результатом. Доступні як на Android, так і iOS.