Не ешьте мясо с ферм и живите в одиночестве: 7 советов, которые помогут выглядеть моложе

Мне стукнуло 36, и многие люди спрашивают, как мне удается выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Я опросил разных людей, которые выглядят младше своего возраста (от Джареда Лето до рандомного фитнес-тренера, который выглядит на 25 в свои 50). И вот список того, что все они делают (или не делают).

Избегают алкоголя

Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старит.

Много спят

Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Нельзя брать его на время: недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.

Не переедают

Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение шестичасового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка.

Делают упражнения

Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, такие люди дольше живут. Лично я мало занимаюсь кардио (я предпочитаю гулять, ездить на велосипеде, плавать на открытом воздухе) и работаю с умеренными весами.

Ограничивают стресс

Есть ментальные привычки, которые помогают — например, думать, что все, что происходит, к лучшему. Стоические методы, такие как визуализация и вообще игнорирование, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышеперечисленное.

Не едят мясо

Нужно есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращиваемого мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и так далее).

Живут в одиночестве

Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна, еды, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов (даже последнее можно оправдать, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон сам по себе улучшает качество сна). Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Источник: Telegram-канал Павла Дурова