Больше половины сотрудников Facebook, Amazon и Google страдают синдромом самозванца: что это такое и как с ним бороться

Редакция MC.today разобралась, что такое синдром самозванца, действительно ли он опасен для карьеры и как с ним борются предприниматели, которые построили успешный бизнес.

Что такое синдром самозванца

Примерно 58% сотрудников корпораций Facebook, Amazon, Microsoft и Google страдают синдромом самозванца. В мире же 70% людей независимо от пола, возраста и социального статуса сталкиваются с этим синдромом хотя бы раз в жизни.

Термин «феномен самозванца» впервые был упомянут в статье двух ученых Сюзанны Аймс и Паулины Клэнс в 1978 году. В своем исследовании они проанализировали психику 150 успешных женщин и выяснили, что большинство из них недооценивают свои достижения. 

Ситуация не изменилась и сегодня. По результатам исследования DOU за 2020 год, в IT 75% мужчин и только 25% женщин. Несмотря на одинаковые должности, женщины зарабатывают в среднем на $200–300 меньше. Например, разница в зарплатах менеджеров по продажам – $800 и $1000 в пользу мужчин.

Люди с синдромом самозванца не способны оценивать свои достижения объективно и приписывать их себе. Несмотря на очевидный успех, которого добились самостоятельно, они списывают это на удачно сложившиеся обстоятельства, а себя считают обманщиками, которых вот-вот разоблачат.

Синдромом самозванца, по мнению Клэнс и Аймс, часто страдают люди, которые:

• Растут в семьях, где их достижения игнорируются.
• Наоборот, получают слишком много похвалы от родителей. Когда такие люди сталкиваются с реальностью во взрослой жизни, они понимают, что на самом деле умеют не так много, а для похвалы не было оснований.
• Не умеют принимать комплименты от других, у них часто заниженная самооценка.

Синдром самозванца мешает человеку развиваться. Некоторые люди даже уходят с работы лишь потому, что не могут принять собственные достижения. Им тяжело продолжать строить карьеру: они боятся потерять работу из-за своей «некомпетентности», хотя в большинстве случаев это совсем не так. 

Как бороться с синдромом самозванца и нужно ли это делать

Том Гимбел, основатель и генеральный директор Lasalle Network, считает, что в компании все зависит от лидеров. Чем они лояльнее к ошибкам сотрудников, тем легче людям с синдромом самозванца успокоиться и понять, что никто не идеален, а пространство вокруг безопасно. 

Андреа Летаменди, клинический психолог, советует вместо мыслей о том, что вы недостаточно хороши, собрать доказательства вашей успешности: попросить наставников рассказать о ваших сильных сторонах или вместе разобрать удачные проекты. Это поможет понять, что вы действительно чего-то стоите.

Дженни Лоусон, автор книг, справляется с синдромом самозванца с помощью  притворства. Например, во время выступления на сцене, она играет роль девушки, у которой все получается мастерски. Это заряжает ее уверенностью, которая передается зрителям.

Художница Люси Беллвуд воплотила свой синдром самозванца в комикс под названием «100 диалогов с демонами». Рисуя персонажей-демонов, олицетворяющих комплексы, она поняла: каждый из них лишь плод ее воображения и не имеет власти над ней. 

Ирина Хакамада, экономист, политик и журналист, вообще считает, что синдром самозванца – выдумка и отговорка для тех, кто ничего в этой жизни существенного не достиг. Достижений нет, поэтому и есть страх разоблачения. Ирина рекомендует сесть и подумать, за что вы можете себя похвалить.

5 советов от предпринимателей, как бороться с синдромом самозванца 

Четверо молодых предпринимателей обсудили синдром самозванца в формате круглого стола. Выяснилось, что, несмотря на свою успешность, каждый из них долго не мог справиться с неуверенностью.

• Денис Кутергин, сооснователь сервиса YouDo, до сих пор не может говорить «я сделал» о своих достижениях в работе. Намного легче ему произносить фразу «мы сделали».
• Руслан Зайдуллин, основатель и генеральный директор Doc+, раньше чувствовал себя неловко при общении с подчиненными, потому что боялся, что они умнее его. А еще уезжал с конференций прямо перед своим выступлением.
• Дмитрий Мацкевич, основатель Handl.ai, даже испытывал приступы агрессии во время переговоров.
• Иван Замесин, основатель сервиса Meta, будучи топ-менеджером, раньше сильно паниковал перед планерками и считал себя недостойным занимаемой должности.

Вот как они пытаются бороться с синдромом самозванца:

1. Отслеживают свою реакцию на события и стараются ее контролировать.
2. Погружаются в любую тему, которую плохо знают, и совершенствуются в ней.
3. Практикуют глубокое принятие себя и фокусируются на процессе, а не на результате.
4. Ведут себя уверенно даже в тех случаях, когда не считают себя экспертом.
5. Постоянно заставляют себя делать то, что страшно.