Инженер рассказал, как «режим монаха» освободил для него 3 часа времени ежедневно и помог побороть лень

Инженер-программист из Ньюпорт-Бич, Калифорния, открыл для себя «режим монаха» и говорит, что благодаря ему он стал гораздо продуктивнее, нашел баланс между работой и личной жизнью и чувствует себя счастливее. Редакция MC.today пересказывает детали со ссылкой на Business Insider.

Камерон Перрин работает разработчиком полный день, ведет несколько фриланс-проектов и стартап-блог. Однако склонность к прокрастинации мешали ему добиваться карьерных и жизненных целей. Каждое утро он тщательно планировал день, но уже через несколько часов ловил себя на пролистывании лент в соцсетях или просмотре сайтов, не имеющих никакого отношения к его рабочим задачам. Он много времени тратил впустую, пока не наткнулся на статью о «режиме монаха» – методе концентрации внимания на чем-то на протяжении определенного времени.

К слову, если вы размышляете о том, чтобы войти в IT, можно пройти карьерный тест от Mate academy.

Перрин начал с двухчасовых интервалов, в течение которых полностью фокусировался на текущем задании. Он выключал уведомления на смартфоне, блокировал соцсети, пользовался только теми вкладками браузера, которые нужны были для работы, и пытался не отвлекаться. Один из его лайфхаков – прослушивание фоновой музыки, которая перекрывала посторонние звуки, например рев мотора автомобиля за окном или лай соседской собаки.

Уже через несколько дней мужчина заметил, что стал гораздо продуктивнее. Если раньше его рабочий день длился 9–10 часов, то благодаря «режиму монаха» тот же объем задач удавалось выполнить всего за 6–7. Камерон подсчитал, что примерно 3 часа каждый день он тратил на лень и бесцельные скитания по просторам интернета.

Он советует каждый вечер составлять список самых трудных или важных задач и планировать следующий день по приоритетам двухчасовыми раундами. Между ними стоит делать небольшие перерывы, например, на кофе, короткую прогулку или легкую тренировку. После второго раунда Камерон обычно проверяет почту, просматривает список задач и корректирует план на вторую часть дня. Если в какой-то из двухчасовых промежутков времени ему приходило в голову что-то важное, но не имеющее отношения делу, он просто делал пометку и выбрасывал лишние мысли из головы.

Позднее Перрин добавил в «режим монаха» технику Pomodoro, которая предусматривает работу в течение 25 минут подряд перед пятиминутным перерывом. Он заметил, что сочетание этих двух методов особенно действенное, когда нужно выполнять скучные или выматывающие задания. Он также советует заранее позаботиться о том, чтобы на рабочем месте было достаточное количество воды и легкий полезный перекус, чтобы не ходить постоянно на кухню.

К слову, Перрин не настаивает на том, что нужно проводить в режиме монаха весь день или делить его именно на двухчасовые интервалы. Он советует прибегать к нему для работы над проектами, требующими наибольшей концентрации. Впрочем, этот подход всегда можно индивидуально подкорректировать.

• Также предлагаем вам почитать об уникальной рабочей культуре криптовалютной биржи Binance и о математических вопросах, которые могут задать во время собеседования в Google.