тренировка памяти

Редакция МС.today собрала лучшие книги по развитию памяти. Они помогут прокачать мозг разными техниками, а том числе такими, которыми пользовались древние греки. Техники для развития памяти «Тренажер памяти. Как развить память за 40 дней», Гарет Мур Источник Гари Мур получил докторскую степень в Кембриджском университете, разработал программу упражнений для развития памяти и написал несколько книг. Главная мысль этой – память нужно регулярно развивать. Здесь он: объясняет, чем полезна тренировка памяти; советует техники для повседневной жизни; учит запоминать конкретные вещи: PIN-код, текст для выступления и так далее. Автор считает: если вы будете постоянно запоминать что-то новое, то скоро ваш мозг начнет работать лучше. Он дает упражнения, которые в течение 40 дней научат лучше запоминать информацию. Для чего читать книгу? С помощью простых игр для тренировки памяти вы научитесь легко запоминать даты, текст и иностранные слова. Заказать книгу. «Эйнштейн гуляет по Луне», Джошуа Фоер Источник Джошуа Фоер решил разобраться, как устроен человеческий мозг, и начал изучать механизм памяти. Всего через один год тренировок он попал на чемпионат США по запоминанию и победил. В своей книге он рассказал, почему мы хорошо помним важную для нас информацию и легко забываем то, что нам не нужно. Билл Гейтс назвал ее «феноменальной» и считает одной из лучших книг по развитию памяти. Автор говорит, что мы лучше запоминаем картинками. Он делится техниками визуализации, которые помогли ему стать чемпионом. Для чего читать книгу? Разберетесь, как работает память и как запоминать много информации. Заказать книгу. «Тренируй свою память», Рюта Кавашима Источник Рюта Кавашима – японский нейроученый и специалист по томографии мозга. В этой книге он дает упражнения, которые улучшают память и работу мозга. Задания поделены по дням и рассчитаны на четыре недели занятий. Некоторые из них простые, например, разгадать загадку, а некоторые – сложные: когда нужно запомнить таблицу с числами и так далее. В конце недели можно проверить, улучшилась ли ваша память. В книге есть несколько вопросов об Украине. Иногда автор устраивает читателю перерыв и просто рассказывает об исследованиях работы мозга. Это помогает разобраться, как он работает. Для чего читать книгу? В течение 28 дней сможете регулярно выполнять задания, чтобы ваш мозг начал работать лучше. Заказать книгу. «Тренировка памяти: Экспресс-курс», Рон Фрай Источник Рон Фрай – американский общественный деятель и автор 40 книг и методик по усвоению знаний. В этой книге он рассказывает о программе, которая: поможет лучше запоминать прочитанное; быстро вспомнить, куда вы положили какую-то вещь; лучше подготовиться к экзамену и так далее. В книге есть вопросы, чтобы понять свои слабые места. Еще автор расскажет, какие симптомы у ребенка с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности. – Прим. ред.). В конце вы сможете пройти тест и понять, как хорошо вы усвоили информацию. Для чего читать книгу? Советы Рона Фрая можно адаптировать к любым ситуациям. Например, чтобы выучить иностранный язык, запомнить лица и имена людей, важные числа и другое. Заказать книгу. «Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго», Кевин Хорсли Источник Кевин Хорсли – профессиональный лектор, мотивационный тренер и рекордсмен по запоминанию. В школе у него была дислексия (неспособность научиться читать. – Прим. ред.), но спустя десять лет после выпуска он запомнил первые 10 тыс. цифр числа пи. Автор считает, что память и концентрацию можно улучшить. Для этого нужно отучить себя делать несколько дел одновременно. В книге он предлагает свою методику, как структурировать информацию, которая надолго останется в голове. Для чего читать книгу? Автор не только дает советы, как запоминать больше информации, а и приучает к самодисциплине. Он говорит, что его техники принесут пользу, только если их регулярно выполнять. Заказать книгу. «Фактор Эйнштейна, или Как развить феноменальную память и скорость чтения», Вин Венгер, Ричард По Источник Авторы говорят, что каждый человек может влиять на свой ум, память, IQ и способность к обучению. Они предлагают технику, которая научит обходить ментальные запреты и поможет расширить способности подсознания. Так вы улучшите свою память и научитесь быстрее читать. Еще вы сможете получать высокие оценки на экзаменах, глубже погрузиться в творчество и повысить уровень интеллекта. Для чего читать книгу? Советы из книги можно адаптировать к разным ситуациям. Они помогут лучше обрабатывать и запоминать новый материал. Еще разберетесь, как не теряться в информационном потоке. Заказать книгу. «Как подружиться с головой. 50 упражнений на прокачку мозга», Майкл Пауэлл Источник Майкл Пауэлл – автор популярной научной литературы. В этой книге он дает простые, но работающие советы, как «прокачать» мозг, убрать стресс, настроиться на нужную волну и перестать все забывать. Книга дает практические советы, в ней минимум теории. Можно читать все разделы подряд или те, что интересны сейчас. Для чего читать книгу? Поймете, как научиться жить здесь и сейчас, расслабить мозг и пережить перемены. Еще разберетесь, как мозг нас обманывает. Заказать книгу. «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире», Такаси Цукияма Источник Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма считает: когда начинаются проблемы с памятью, нужно менять образ жизни. В своей книге он рассказывает, как улучшить работу мозга. А еще: как режим дня влияет на память; как стимулировать приток крови к мозгу; зачем читать вслух; как научиться концентрироваться; сколько часов нужно спать и так далее. Для чего читать книгу? Сможете внедрить в свою ежедневную жизнь 15 простых привычек, которые помогут лучше запоминать информацию. Заказать книгу. «Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее», Барбара Окли Источник Барбара Окли – профессор инженерных наук Оклендского университета и автор популярного на Coursera (платформа бесплатного онлайн-обучения. – Прим. ред.) курса «Как научиться учиться». Она написала книгу для тех, кто постоянно развивается и кто ненавидит точные науки. Барбара считает, что каждый может научиться думать как математик. Автор дает методику, которая поможет: быстро решить задание из любой сферы; «сжимать» идеи, чтобы они легко запоминались; узнать о том, как работает мозг. Эта книга – настоящий учебник, который нужно читать с карандашом и ручкой и выполнять задания. Для чего читать книгу? Поймете, как воспринимать числа образами, как побороть прокрастинацию и почему так важно высыпаться. Заказать книгу. Как устроен мозг «Включите свою рабочую память на полную мощь», Трейси Эллоуэй, Росс Эллоуэй Источник Авторы рассказывают, что такое рабочая память, и объясняют, как она помогает в работе и в жизни. Они дают три теста, которые определяют вашу рабочую память. Затем вы найдете упражнения, чтобы лучше обрабатывать и запоминать информацию. Еще Трейси и Росс Эллоуэй делятся последними открытиями о рабочей памяти и рассказывают, как она связана с СДВГ, аутизмом, дислексией и другими отклонениями в развитии мозга. Для чего читать книгу? Разберетесь, как фокусироваться на одной задаче и не отвлекаться на раздражители. Заказать книгу. «Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике», Борис Николай Конрад Источник Борис Николай Конрад – психолог, нейрофизиолог и чемпион по запоминанию в Германии. Он рассказывает, как работают мозг и память. Еще вы разберетесь: действительно ли люди помнят все; хорошая ли у вас память; как и когда стоит улучшать память. Автор детально, просто и без «воды» описывает нейронные процессы. В книге он дает техники по развитию памяти и рассказывает, как заставить свой мозг работать на полную. Для чего читать книгу? Поймете, как работает память и почему мы часто что-то забываем. Получите практические упражнения для тренировки мозга, которые можно делать еще во время чтения. Заказать книгу. «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», Рахул Джандиал Источник Рахул Джандиал – нейрохирург и доцент в нейрохирургическом отделении City of Hope. Он рассказывает о последних открытиях в области мозга. Из книги вы узнаете, как работать под давлением и почему для творчества важно развивать оба полушария. Автор уводит читателя в путешествие в свой кабинет и операционную. Он рассказывает, почему важно есть правильную еду и чем отличается мозг молодого и зрелого человека. Для чего читать книгу? Узнаете, зачем и как нужно медитировать и правильно дышать. Заказать книгу. «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», Дэвид Перлмуттер Источник Книга невролога и доктора медицинских наук Дэвида Перлмуттера, который объясняет, как углеводы влияют на мозг. Он считает: даже цельнозерновые продукты могут вызвать СДВГ, эпилепсию, головные боли, депрессию и другие симптомы. Хорошая новость в том, что это не зависит от генов и рацион можно изменить. Книга стала бестселлером The New York Times. Автор дает четырехнедельный план питания, который улучшит мышление и память. Он предлагает отказаться от глютена, ГМО и периодически голодать. Для чего читать книгу? Поймете связь между питанием и работой мозга. Разберетесь, как изменить диету, чтобы лучше себя чувствовать, быть сконцентрированным и запоминать больше информации. «Разум мнемониста: маленькая книжка об огромной памяти», Александр Р. Лурия Источник Автор более 30 лет изучал внутренний мир реального человека с безграничной памятью, чье имя остается в секрете. После многих бесед и научных испытаний А.Р. Лурия описывает не только сильные стороны этого человека, и его слабости. Например, он ничего не может забыть и пассивно реагирует на мир. Эта книга создала жанр гуманистических историй болезни. Писатель старался рассказать интересную историю, а не сухие факты, поэтому рассказ легко читать. Для чего читать книгу? Разберетесь, нужно ли помнить все. Узнаете, с какими трудностями сталкивается мнемонист (человек, который запоминает большое количество информации. – Прим. ред.). «Сохраняйте четкость: развивайте мозг в любом возрасте», Санджай Гупта Источник Санджай Гупта – американский нейрохирург и автор книг. Он работает заместителем начальника службы нейрохирургии в больнице Grady Memorial в Атланте, штат Джорджия, а также доцентом кафедры нейрохирургии в Медицинской школе Университета Эмори и главным медицинским корреспондентом CNN. В книге он объясняет: как устроен мозг; почему возникает болезнь Альцгеймера; как ее можно избежать. Он считает: деменция (болезнь, при которой разрушается память и способность мыслить. – Прим. ред.) начинается за несколько десятилетий до того, как проявит себя. Поэтому начинать тренировать мозг нужно чем раньше, тем лучше. Он предлагает 12-недельную программу из упражнений, сна, йоги и медитаций, которая поможет «заточить» память. Washington Post пишет, что книга развенчивает многие мифы, например, что люди в зрелом возрасте не могут запоминать новую информацию. Для чего читать книгу? Узнаете, как иметь здравый ум в любом возрасте. «Нестареющий мозг», Дэйл Бредесен Источник Доктор Дейл Бредесен рассказывает, какие 36 факторов провоцируют болезнь Альцгеймера и как ее предотвратить. Он советует: пить витамин В12; убрать из рациона глютен; больше заботиться о зубах и так далее. Автор подтверждает свою теорию клиническими исследованиями. Девять из десяти пациентов, которые выполняли его советы в течение трех месяцев, стали чувствовать себя лучше. Книга стала бестселлером The New York Times и Wall Street Journal. Для чего читать книгу? Вы поймете, какие процессы происходят в мозге и как после 50 лет иметь хорошие концентрацию и память. Заказать книгу. История памяти «Это мой конёк. Наука запоминания и забывания», Хильде Эстбю, Ильва Эстбю Источник Авторы – две сестры, одна из которых писательница, а другая нейропсихолог. Они рассказывают, как развивалась наука о памяти с эпохи Возрождения по сегодняшний день. На основе интервью с нейробиологами, писателями, таксистами, блогерами и другими они объясняют, как работает их память и почему она иногда дает сбой. Книга интересна тем, что Хильде и Ильва Эстбю: пытаются запомнить 100 дней своей жизни; делятся личной историей; проводят опыты над своим издателем. Для чего читать книгу? Поймете, почему нельзя полностью доверять своим воспоминаниям. Разберетесь, как они меняются, когда мы взрослеем, и что делать с психологическими травмами прошлого. Заказать книгу. «Искусство памяти», Фрэнсис А. Йейтс Источник Книга о том, как появились техники запоминания и какое место они занимают в истории и философии. Френсис Йейтс был первым, кто начал изучать искусство памяти. Он рассказывает, как оно зародилось в Древней Греции и изменилось в Древнем Риме. Почему в Средние века память была «религиозной» и какие техники мы используем до сих пор. Чемпион США по запоминанию Джошуа Фоер рекомендует эту книгу тем, кто хочет не только лучше запоминать информацию, а мечтает стать рекордсменом. Для чего читать книгу? Узнаете о технике «Дворец памяти», которую изобрели древние греки. Поймете, как с ее помощью хранить в голове любую информацию. «Книга памяти: исследование памяти в средневековой культуре», Мэри Каррутерс Источник Автор разбирается, как тренировали память в Средние века. В те времена гениями называли ораторов, которым нужно было запоминать свои речи. Джошуа Фоер, чемпион по запоминанию, назвал их техники запоминания «эзотерическими и непостижимыми». Книга будет интересна тем, кто увлекается не только тренировкой памяти, а и литературой, музыкой, историей, антропологией, нейропсихологией, медитацией и искусственной памятью. Для чего читать книгу? «Прокачаете» воображение, которое помогает лучше запоминать. Разберетесь, почему сложно запоминать текст, и как превратить его в картинку. «Метафоры памяти: история идей о разуме», Дуве Драйсма Источник Дуве Драйсма – голландский историк психологии. В этой книге он рассказывает, как память меняется с течением времени. Сейчас мы больше говорим о цифровой и фотографической памяти, а древние греки сравнивали эту способность с восковой доской. Основная мысль автора: метафоры, которые мы используем, формируют наши мысли. Для чего читать книгу? «Метафоры памяти» советует Джошуа Фоер. Он считает: автор хорошо объясняет, как метафоры помогают запомнить информацию.

тренировка памяти

20 книг по развитию памяти: как запоминать то, что нужно