29 книг, що допоможуть пережити скрутні часи: що українцям радять лідери книжкових видавництв
Ми живемо в часи, в які потребуємо допомоги, навіть якщо відкидаємо саму думку про це. І йдеться не тільки про фізичну допомогу, а й про те, що дозволить відчувати, проживати життя, впоратися зі страхами та приборкати внутрішнього критика і зрозуміти, що це Оk, коли ми не Оk. А ще усвідомити те, що ми можемо допомогти самим собі та іншим людям. Лідери відомих українських видавництв порадили книги, що допоможуть відновити внутрішню рівновагу, вгамувати душевний біль, відчути підтримку людей, які знають, про що пишуть, та навчитися відчувати спокій і керувати своїми почуттями.
Лідери українських видавництв розповіли про книги, які варто прочитати під час війни для покращення емоційного та фізичного стану. Колаж: MC.todayОлександр Кірпічов
- СЕО видавництва BookChef
Олександр Кірпічов порадив книги, що допоможуть подолати внутрішні перешкоди, навчитися проживати життя та почати нарешті добре спати. Колаж: MC.today
Олександр порадив одразу дві книги від авторки світових бестселерів Бріанни Вест. Перша з них – «Тією горою є ви. Як перетворити самосаботаж на самовдосконалення», вона має надійти в продаж уже 11 жовтня. У ній Вест пояснює, що часто зовнішні та об’єктивні перешкоди стають на заваді досягненню цілей. Тому ми саботуємо свої плани і власними руками зводимо всі зусилля нанівець.
«Що робити та як подолати внутрішню гору з перешкод – Вест знайшла відповідь на це питання. Авторка пропонує почати з аналізу власних налаштувань – це звички, емоційний інтелект, травматичний досвід тощо. А після цього – опанувати ті методи, які допоможуть їх змінити», – розповів Олександр.
Друга книга авторки, яку він радить, це «101 есей, який змінить ваше мислення». Цікаво, що Вест не вдається до повчань та не розповідає читачу, як уникати проблем чи досягати успіху. Вона просто пояснює, що саме й чому ви відчуваєте, і в такий спосіб підштовхне до правильного рішення.
«У книзі зібраний 101 есей, кожен із яких нагадує про щось справді важливе в житті. А одна з її переваг полягає в тому, що ці короткі тексти можуть замінити з десяток книг, присвячених саморозвитку та психології», – пояснив Олександр.
Ще одна книга, яка от-от має надійти в продаж (очікується вже 11 жовтня), – це «Радикальне прийняття. Любов до себе, що звільнить від страху, сумнівів і тривог» Тари Брах. За своєю суттю це – трансформаційна практика, яка допоможе впоратися з наслідками колективної тривоги та віднайти свій шлях до внутрішньої свободи. У книзі зібрані конкретні й чіткі поради, які в поєднанні з буддистськими практиками допоможуть проживати кожен момент повноцінно.
Життя триває попри втрати та горе, тому багато хто намагається якомога швидше повернутися до звичної рутини. Проте ось у чому річ: через горе не вийде переступити – його потрібно «прожити». Як це зробити – у книзі «Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату» розповідає Меґан Девайн.
«Її авторка – психотерапевтка й жінка, що пережила смерть коханого. Вона знає, що таке невисловлена скорбота, тож пише про неї зі справжнім розумінням. Як і про любов та зцілення. Девайн знайомить читача з практиками й методами, здатними полегшити біль втрати. Як пережити невимовне і віднайти своє місце в житті? Ось про це і йдеться в цій книзі. І варто пам’ятати – це Оk бути не Оk», – зазначив Олександр.
Він порадив й інші знакові роботи, які стануть у пригоді в цей складний період.
- «Мудрість непевності. Як жити в епоху тривоги» Алана Воттса навчить вас перестати нарікати на минуле й намагатися передбачити майбутнє. Із цією книгою ви нарешті почнете проживати кожен момент із задоволенням та в очікування того, що наступний буде не менш приємним.
- «Позбудься звички бути собою. Зміни власне мислення» Джо Диспензи пояснить, як перестати залежати від зовнішніх обставин та вимірювати щастя матеріальними здобутками. Завдяки практикам автора ви перепрограмуєте свідомість та зможете досягти докорінних змін у житті.
- «Радикальне самопрощення. Прямий шлях до істинного прийняття себе» Коліна Тіппінга допоможе звільнитися від надмірної внутрішньої критики і прийняти себе повністю. Адже інакше ви можете власноруч довести себе до стресу й навіть фізичного нездужання.
- «6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати і прокидатися бадьорим» Домініка Спенста – це та сама книга, що здатна повернути читачам спокійний та міцний сон. А це, погодьтеся, почасти важливіше за фізичні вправи і здорове харчування.
Анастасія Сумцова
- Керуюча відділу маркетингу видавництва «Фабула»
Анастасія Сумцова розповіла про книгу колишнього «морського котика», що допомагає повернутися до нормального життя після війни. Колаж: MC.today
Анастасія порекомендувала прочитати книгу, яка допоможе віднайти мужність, подолати слабкості та рухатися вперед. Це – «Стійкість: тяжко виборена мудрість для ліпшого життя» Еріка Ґрейтенса. Автор – «морський котик» у минулому, тож від початку його книга орієнтована на солдатів, що прагнуть повернутися до нормального життя після війни. Та ці поради стануть у пригоді кожному, хто зіштовхнувся із життєвими труднощами й не знає, що робити далі.
«У “Стійкості” Ґрейтенс допомагає віднайти відповіді на питання, що нині хвилюють багатьох українців. Як впоратися з болем? Як навчитися практикувати співчуття? Чи можливо створити щастя? Як знайти наставника? Це і є виборена мудрість, завдяки якій автору вдалося створити краще життя», – розповіла Анастасія.
Вам може сподобатись: Що почитати восени: 22 найочікуваніші новинки, які радять лідери книжкових видавництв
Ірина Юрченко
- Нead of Marketing видавництва «Лабораторія»
- Сторінка спікерки в соцмережі: Instagram
Ірина Юрченко порадила, зокрема, книгу, яка досліджує природу втрачених спогадів та заборонених почуттів, що блокуються свідомістю. Колаж: MC.today
Ірина звернула увагу на книгу «Наше. Спільне. Як зберегти в собі людину під час і після війни» Тані Касьян. Вона допомагає пройти шлях від заперечення війни до прийняття дійсності та фактичного майбутнього й містить розмови з психотерапевтом, реальні історії та емоції людей, розповіді публічних осіб, цивільних та військових.
Ще одна варта уваги книга – це «Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід», яку написала психоаналітикиня Ґаліт Атлас.
«У ній авторка досліджує заборонені почуття та спогади, які наша свідомість забуває або перетворює на банальність, а також подробиці особистої історії, яких ми насправді не знаємо й не пам’ятаємо, адже зберігаємо відданість людям, яких любимо», – пояснила Ірина.
Нарешті, якщо ви хочете зрозуміти, чому наш мозок та психіка виснажуються і втрачають змогу зосереджуватись на чомусь довше, ніж на кілька секунд, допоможе «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу» Йоганна Гарі. До речі, як це виправити – автор теж пояснює.
Катерина Ісаєнко
- Директорка Yakaboo Publishing
Катерина Ісаєнко розповіла про книги, що допоможуть впоратися з викликами сьогодення, а також стануть у пригоді молодим батькам. Колаж: MC.today
Катерина порекомендувала для самодопомоги комплект книг Дарки Озерної: «Бути Окей», «Книжка для дорослих», «Ви це зможете».
«Сьогодні не всі можуть дозволити собі послуги особистого психолога, а ми живемо такий час, що треба вміти справлятися зі стресом й могти собі зарадити. Книги Дарки Озерної саме про такий вид самодопомоги», – розповіла вона.
Також Катерина звернула увагу на літературу для батьків, яка пояснює особливості виховання дітей: «Розумію тебе! Як виховувати дітей без крайнощів» (Антоніна Оксанич, Наталя Біда, Олександра Сидорченко) та «Діти 0-2. Народження і виховання в українських реаліях» Наталії Бушковської – топи продажів у цій категорії.
Юлія Орлова
- Генеральна директорка видавництва Vivat
Юлія Орлова порекомендувала книгу, яка пояснює суперсили українців та чим ми відрізняємося від інших. Колаж: MC.today
Найголовніша рекомендація від Юлії – книжка Марини Стародубської «Як зрозуміти українців: кроскультурний погляд», яка дає відповіді на питання, що часто нас хвилюють. Марина Стародубська – експертка з великим досвідом, який вона застосовує для широкого аналізу української ментальності і викриття проблем, які вважають у нас хронічними.
«Авторка легко і зрозуміло пояснює, чому ми саме такі, які ми є, чим відрізняємося від інших, у чому наша суперсила. Спойлер – ми можемо перемогти “найнепозбувнішу” кризу й найбільші сварки. А як саме – розповідає авторка. Я давно хотіла, щоби пані Марина написала цю книжку, і тепер мені вдвічі приємніше її читати», – розповіла Юлія.
Ще одна книжка, яку вона часто рекомендує, – «Тіло веде лік» Бессела ван дер Колка.
«У мене ця книжка давно стала настільною. У час війни наше ментальне здоровʼя дуже страждає, а разом із ним – і фізичне», – зазначила Юлія.
На основі багаторічної практики автор, один із провідних світових експертів у галузі травматології, розкриває, як наш мозок і тіло реагують на психічні травми. Ван дер Колк пояснює, що травма не просто залишається в спогадах – вона закарбовується в тілі, спричиняючи психологічні розлади, які можуть проявлятися через амнезію, депресію, дисоціацію та навіть фізичний біль.
«Якщо ви прагнете подолати наслідки травми й повернути контроль над своїм життям і тілом, ця книга – незамінний посібник на шляху до зцілення», – пояснила Юлія.
І ще одна важлива книжка – «Залізний генерал. Уроки людяності» Людмили Долгоновської. Авторка, яка працювала радницею Валерія Залужного зі стратегічних комунікацій, надає унікальну можливість зануритися в деталі ухвалення рішень, що змінили хід історії.
«Ця книга розкриває не лише професійні досягнення генерала, який зруйнував міф про непереможність російської армії, але і його людяність, лідерські якості та особисті риси. Через слова людей, що працювали поруч із Залужним, ми дізнаємося про його вимогливість, відданість своїй справі та глибоку турботу про своїх підлеглих», – розкрила трішки деталей Юлія.
Окрім цього, книжка «Залізний генерал. Уроки людяності» – це документ, у якому занотовані рішення Головнокомандувача ЗСУ в перші дні російського вторгнення.
Вам може сподобатись: Що почитати для саморозвитку: 28 нонфікшн-рекомендацій від провідних видавництв України
Дмитро Осколков
Дмитро Осколков розповів про книги Едіт Іви Еґер, що пропонують ключі до звільнення від проблем, відкривають можливості й дарують надію. Колаж: MC.today
Дмитро порадив посібник з виживання в інформаційному просторі від колишнього міністра закордонних справ України Дмитра Кулеби – «Війна за реальність». У книзі йдеться про те, як працює маніпуляція та пропаганда і як себе захистити від фейків та дезінформації.
«Це видання не тільки для професійних медійників та комунікаторів, а і для кожного, хто споживає контент в інтернеті, хто користується соцмережами й хоче подбати про свою інформаційну гігієну», – зазначив Дмитро.
У кожному розділі книги «Дар. 14 уроків, які врятують ваше життя» докторка Едіт Іва Еґер ділиться історіями з власного життя та історіями своїх пацієнтів, а в кінці пропонує ключі до звільнення від проблеми.
«Це установки, вправи або питання, які допоможуть знайти шлях із наших ментальних в’язниць до свободи й радіти життю. “Найгірша та в’язниця, яку ви будуєте у своїй голові. Але ключі до неї – у вашій кишені”, – так говорить Еґер», – розповів про другу книжкову рекомендацію Дмитро.
До речі, відома американська телеведуча Опра Вінфрі якось говорила, що саме історія Едіт Еґер змінила її назавжди.
Третя за ліком рекомендація від Дмитра – це книга «Вибір» Едіт Іви Еґер. Це універсальне послання про надію та можливості для всіх, хто намагається звільнитися від болю та страждань.
«Читачі та читачки, що перебувають у полоні нещасливого шлюбу чи деструктивної родини, чи роботи, яку ненавидять, чи за колючим дротом переконань, якими себе обмежують, у пастці яких застряг їхній розум, дізнаються із цієї книги, що вони в змозі обрати радість та свободу незалежно від обставин», – розповів Дмитро.
Тарас Гуменюк
- Маркетолог видавництва «Астролябія»
Тарас Гуменюк порадив книгу, що допомагає протистояти стресам, та історію порятунку та зцілення після пережитої війни. Колаж: MC.today
Тарас зазначив, що в умовах війни особливо важливою є література, котра допомагає краще зрозуміти психологічні аспекти військових дій і навчитися протистояти стресу.
Перша його рекомендація – це книга «Бій: Психологія і фізіологія воїна в часи війни та миру» Дейва Ґроссмана та Лорен Крістенсен. Фундаментальна праця, яка ґрунтовно пояснює, що відбувається з тілом і розумом людини безпосередньо під час бойових дій: як реагує нервова система, серце, дихання, зір, слух, пам’ять. Дає відповідь на питання, що робити воїнам для того, щоб не дійти до нервового виснаження, як продовжувати боротьбу, щоб вижити й перемогти.
«І що важливо: автори розповідають про ціну війни. Про полегшення, самозвинувачення, стрес, ПТСР, зцілення. Дають поради, що сказати ветеранам, котрі повертаються, і що можна сказати тим, хто вижив», – зауважив Тарас.
До речі, ця книга входить до переліку рекомендованої літератури у Військовій академії США та Академії ФБР. Тому Тарас радить обов’язково прочитати її всім, хто цікавиться психологією під час війни.
Ще одна варта беззаперечної уваги книга – це розповідь про колишнього солдата, котрий після війни страждає на біполярний розлад і намагається зібрати уламки свого життя докупи, або «Книга про Уну» Фарука Шехича.
«Порятунок і шлях до зцілення він шукає в письмі: так він повертається до берегів свого дитинства й рік за роком проживає своє життя наново. Це не просто художній твір, але і глибокий психологічний аналіз того, як війна змінює людину і як можна спробувати віднайти себе після цього досвіду», – розповів Тарас.
За цю книжку автор отримав премію ім. Меші Селімовича у 2011 році та Літературну премію Європейського Союзу у 2013 році.
Вам може сподобатись: Що почитати в жанрі young adult: 29 книжкових рекомендацій від лідерів українських видавництв
Лариса Гужвинська
- Комерційна директорка КСД
Лариса Гужвинська, зокрема, розповіла про книгу, що пояснює, як віднайдений сенс життя надає сили для розв’язання будь-яких проблем. Колаж: MC.today
Лариса насамперед порекомендувала книгу Сергія Плохія «Російсько-українська війна». За її словами, це важливе джерело для тих, хто хоче краще зрозуміти контекст російсько-української війни та її вплив на світ.
«Як українцям вдається чинити шалений опір? Якими будуть наслідки війни для України, росії, Європи та світу в цілому? Автор вичерпно аналізує повномасштабне вторгнення росії, його джерела, перебіг та можливі результати», – трішки розповіла про книгу Лариса.
Ще одна важлива, особливо сьогодні, книга – це «Людина в пошуках справжнього сенсу, Психолог у концтаборі» всесвітньо відомого психіатра, психотерапевта та філософа Віктора Франкла. У 1942 році він потрапив до концтабору, де на нього чекали голод, приниження, хвороби, постійна загроза життю. Свій жахливий досвід виживання він описав у книзі, яка допомогла мільйонам людей віднайти себе та змінити життя.
«Віктор Франкл доводить, що тільки-но людина знаходить сенс свого існування, вона отримує сили, щоб здолати будь-які випробування. Ця книга може бути корисною для тих, хто шукає способи зберегти внутрішню силу та ціль у важких обставинах», – пояснила Лариса.
Міжнародний бестселер «Чому мені раніше цього не казали? Стратегія спокійного життя в буремні часи» – це книга Джулі Сміт, яка має понад десять років досвіду роботи клінічною психологинею.
«Вона одна з перших використала TikTok як інструмент терапії та експрес-порадник у галузі психічного здоров’я. Це практичний посібник із психології, який допоможе зберегти спокій та розуміння себе під час складних життєвих обставин. Сміт пропонує конкретні стратегії для зменшення тривожності, управління стресом і підтримки ментального здоров’я», – розповіла Лариса.
Ще одна варта уваги книга – подорож героя, який зустрічає загадкового наставника, що допомагає йому переосмислити своє життя, знайти внутрішню силу та сенс у тому, що відбувається навколо. Йдеться про «Бог завжди подорожує інкогніто» Лорана Гунеля. На відміну від інших книжок із психології та саморозвитку, цей бестселер – не перелік правил і вправ, а захоплива розповідь про історію життя юнака, до якої хочеться приєднатися. Повне інтриги і пригод, це керівництво з пошуку свого місця в житті, боротьби зі страхами й комплексами за особисте щастя та професійний успіх.
«Поради й завдання, які даватиме врятованому герою на межі відчаю його таємничий наставник, – універсальна та ефективна методика розвитку особистості. Книга підходить для тих, хто шукає духовну підтримку та бажає знайти баланс і розуміння в складних життєвих ситуаціях», – підсумувала Лариса.
Нагадаємо, ми також розповідали про 25 творів сучасних українських письменників, які радять почитати лідери книжкових видавництв.
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: