Як українцям займатися спортом у війну: 5 безкоштовних застосунків

Усі психологи як один кажуть, що війна – не привід ставити життя на паузу. Якщо ваш спортзал зруйнований, а тренер за тисячі кілометрів, то існує безліч застосунків для занять спортом вдома.

Sport at home. Young attrac­tive woman doing sports at home and watch­ing a video fit­ness les­son on a lap­top, and her lit­tle baby girl plays next to her

Редакція MC.today склала добірку безкоштовних застосунків для тренувань.

BetterMe: Health Coaching

Bet­terMe: Health Coach­ing – застосунок для занять спортом, який зробили безкоштовним для українців під час війни.

Застосунок містить персональні програми тренувань різної складності. До цих програм входять:

• фітнес-заняття;
• танці;
• бокс;
• пілатес;
• тренування для людей на колісних кріслах;
• заняття для людей похилого віку, вагітних тощо.

Також у застосунку можна пройти навчальні курси з основ правильного харчування та вибрати дієту. Для людей з діабетом І та ІІ типу систему харчування прописали окремо.

Спільно з МОН Bet­terMe створили окремий підрозділ із заняттями для дошкільнят і школярів.

Завантажити застосунок можна на Android та iOS.

Down Dog

Застосунок для занять фітнесом і йогою, у якому ви зможете вибрати свій рівень, голос і музику, а Down Dog щоразу буде створювати унікальне та персоналізоване тренування.

Також у застосунку є розділи для медитації, бігу та йоги для вагітних.

Застосунок доступний на Android та iOS.

Nike Training Club

Nike Train­ing Club – безкоштовний застосунок із програмами тренувань як вдома, так і в залі. Можна вибрати план занять для зміцнення окремих м’язів або загального тонусу. Рівень складності також можна регулювати.

Тренування різняться за тривалістю. Якщо у вас лише 15 хвилин – просто виберіть відповідне відео.

У застосунку є різноманітні типи занять:

• йога;
• силові вправи;
• вправи на розвиток гнучкості;
• кардіотренування.

Також можна послухати поради експертів з харчування, здорового сну та мотивації. Для цього Nike Train­ing Club потрібно завантажити на ваш пристрій з Android або iOS.

Home Workout

Особливість застосунку в тому, що для тренувань зовсім не потрібне обладнання. Усі вправи під час заняття виконують із власною вагою.

У застосунку декілька програм по чотири тижні з можливістю вибирати акцент тренування: усе тіло, руки, спина, прес тощо. 

Також Home Work­out відстежує, скільки часу ви займались і скільки калорій спалили. Застосунок є на Android або iOS.

Seven

Якщо змусити себе займатись зараз надто важко, то Sev­en саме для вас. Застосунок пропонує короткі індивідуальні тренування по сім хвилин. 

Заняття різняться за рівнем фізичної підготовки та бажаним результатом. Доступні як на Android, так і iOS.