Українці в метро
Ольга Кравцова
На вихідних подивилася лекцію Роберта Сапольскі про фізіологію хронічного стресу. Для тих, хто не в курсі хто це такий.
Роберт Сапольскі – всесвітньо відомий біолог, професор Стенфордського університету, нейробіолог, який вивчає поведінку та фізіологію тварин, в тому числі й людини.
Пару місяців тому Роберт Сапольскі провів лекцію саме для українських психологів про фізіологію хронічного стресу, і що відбувається з нашими організмами.
Це біохімія нашого тіла, робота гормонів, нейронів головного мозку в певних умовах.
Сухі факти. Дуже чіткі та прозорі.
Основні тези його виступу, від яких мені особисто стало набагато легше.
Окрім того, коли знаю, що відбувається, можна просто спостерігати за цими процесами (усвідомлюючи що вони просто є, і закінчаться), аніж витрачати сили, яких і так мало, щоб якось ці процеси зменшити. Бо буде тільки гірше.
Я зрозуміла, що той стан виснаження, в якій я потрапила – це ок.
Що те, що зараз відбувається з моїми клієнтами, друзями та знайомими – теж ок.
Ось основні тези, про те, що відбувається з нашим тілом під час перебування в хронічному стресі:
Що ж треба робити для зниження стресу, ось декілька порад:
А тепер вже від мене.
Відчепіться від себе там, де ви можете собі дозволити відчепися. Забийте там, де це можливо. Вимагати від себе більшого (що зараз робить страшено велика кількість людей) – це тільки ускладнить ситуацію, а не навпаки її покращить.
Бути частково розваленими зараз – це норма.
Бути чуттєвими та співчуваючими самі до себе – це дуже і дуже важливо.
Бережіть себе, мої любі. Все буде Україна.
Джерело: Facebook Ольги Кравцової
Я – операційна директорка. А ще – людина, яка більшу частину свого часу «гасить пожежі»,…
Задонатити на Сили оборони України та отримати сувенір, який нагадує про важливість забезпечення ЗСУ автомобільною…
Знову про «дякую». Так, тема стара, але якщо почитати блоги американських чи європейських лідерів думок, то…
Наприкінці квітня Асоціація видавців Сполученого Королівства представила план із відродження дитячого читання для задоволення –…
В одній з попередніх статей я вже висвітлював тему користі штучного інтелекту. Тоді говорив здебільшого…
Безперечно, івенти – це можливість не лише заявити про себе, а й вибудувати стосунки з…