психіка
«Від хронічної прокрастинації страждають 25% дорослих». Як відкладання справ змушує нас страждати
Ви відкладали важливі й дрібні справи на завтра, на потім, на останній тиждень перед дедлайном? Тоді, певно, ви знайомі з прокрастинацією та її наслідками. Психологи Джейн Б. Бурка та Ленора М. Юен у своїй книзі «Прокрастинація» дослідили проблему, яка зачіпає всіх: студентів та вчених, офіс-менеджерів та керівників, домогосподарок та продавців. Вони виявили, що навмисне затягування часу має свої причини, і їхнє коріння у нашому дитинстві та дорослому досвіді.
«Перевтома засновника здатна розхитати найміцніший колектив». Чому власнику бізнесу важливо зберігати work-life balance
Коли говорять про фактори успішної власної справи, рідко згадують про психологічне та фізичне здоров’я засновників. І дарма. Адже від внутрішнього стану лідера залежить фінальний результат будь-якого бізнесу. Однак чомусь балансом заведено нехтувати. Хоча, за даними досліджень, 72% підприємців у світі мають проблеми з ментальним здоровʼям.
Що заважає вам примножувати дохід або як емоційний стан впливає на ваш заробіток
Коли ми говоримо про фінансовий ріст, то, перш за все, ми згадуємо про нашу освіту, підраховуємо кількість сертифікатів і пройдених курсів. Прописуємо список своїх хард та софт скілів, згадуємо кількість проєктів та досвід, який у нас за плечима. Але чомусь ми забуваємо, що наше мислення і наш емоційний стан теж важливі і безпосередньо вливають на дохід.
Якщо внутрішній голос заважає жити: 9 порад, як замінити руйнівну самокритику на конструктивну рефлексію
Ви щодня робите речі, гідні похвали. Ви вкладаєтесь у дедлайни, знаходите час для близьких, надаєте цінну підтримку колезі. Проте, в глибині вашої свідомості, ваш внутрішній голос може казати вам, що ваша робота недостатньо хороша, ви не заслуговуєте на турботу про себе, а ваш колега вважає, що ваші поради не варті уваги.
Емоційне вигорання: як запобігти, виявити та вилікувати
Синдром вигорання – це фізичне та моральне виснаження, яке може стати загрозою для професійного, суспільного та особистого життя. Цей стан може викликати цинізм, негативне ставлення до колег, клієнтів та самого себе, порушуючи стосунки з оточуючими.
Дозвольте собі помилятися і робіть це часто. Уривок із книги «Правила мозку для роботи»
Впевнені, ви ставили собі питання: що я маю зробити, аби віднайти баланс між особистим життям і роботою? Як ефективно розв’язувати задачі та не втрачати креативний підхід? Що я можу змінити у своєму офісі, аби з нетерпінням чекати понеділка? Одна з відповідей – не бійтесь помилятися, визнавати це та вчитися на своїх невдачах. Наука доводить – у цьому і є запорука більш ефективного мислення.
Ментальне здоров’я на вершині трендів: чому це важливо, але не завжди безпечно
Ще кілька років тому проблеми ментального здоров’я назагал рідко обговорювали. Потім з’явився COVID, а з ним соціальна ізоляція, дистанційна робота, стреси та тривожність. І психологічні захворювання стали доволі популярною темою в медіа.
Не приховуйте, що впливає на вашу продуктивність. Як організовувати роботу в стресових умовах
Нещодавно на конференції почула класну думку від Катерини Наконечної, засновниці бігового клубу Armour me: «Стан стресу можна порівняти зі стоянням на одній нозі з закритими очима». Як стати на обидві ноги і працювати ефективно? Я хочу поділитися методиками, які застосовую сама.
«Ми маємо бути готовими продовжувати цю війну самотужки». Чим нам шкодить надмірний оптимізм
Контрнаступ не дав очікуваних результатів. Ми переходимо в оборону з поодинокими контрнаступальними діями. Це вже війна на витривалість і тривати вона може десятиліттями з періодами затишшя та активних фаз. Чим далі, тим більше у західного світу буде «втоми» від нашої війни. І тим менше допомоги нам будуть давати.
Чотири види харизми, які ви можете опанувати, щоб привертати увагу та впливати на людей
Питання, яке цікавило мене з дитинства: чому одні люди нам подобаються, а інші ні? Цю дитячу допитливість я перетворила у свою професію й свій головний челендж.
«Гаман» допомагає японцям працювати по 14 годин на добу. Чому не варто цього прагнути
Відома чеснота японців – стоїчне терпіння, вміння емоційно не реагувати на важкі чи трагічні події, зберігати спокій та ні на що не нарікати. Це зветься «гаман». Цей термін перекладають, як «переживати нестерпне з терпінням та гідністю». І хоча він часто зустрічається у статтях на кшталт «Чому ми можемо повчитися у японців», у цієї риси є темна сторона.
«Нетворкінг може бути ефективнішим за відділ маркетингу». Як встановлювати корисні зв’язки
Кожен досвідчений бізнесмен знає: все вирішують зв’язки. Ефективний нетворкінг може бути більш дієвим, ніж весь відділ маркетингу. Далі розглянемо живі приклади такого феномену та нескладний алгоритм, як будувати зв’язки.
«Ваш настрій впливає на вашу розум». 7 вправ, щоб покращити пам’ять та стати уважнішим
Як часто ви забуваєте куди поклали гаманець або ключі від квартири? Чи напружено згадуєте ім’я нового знайомого, якого вам представили на вечірці пару годин тому? Або щось «крутиться на язиці», а згадати ніяк не вдається. Здається, це дрібниці, але, якщо вчасно не почати працювати над своєю пам’яттю, згодом ви можете відчути погіршення.
Як говорити про помилки, щоб мотивувати співробітника розвиватися. 6 моделей фідбеку
Надавати співробітникам зворотний звʼязок, що розвиває – це частина мистецтва керувати. Головна мета цієї майстерності – домогтися генерації нового досвіду, який збагатить працівника, змотивує на розвиток та змінить його поведінку.
Виснаження та відсутність концентрації. Як повернути собі сили та мотивацію
Уявіть: у вас є виплекана ціль, ви прагнете розвивати свою справу, отримувати задоволення від результатів роботи, святкувати з колегами нові перемоги й просто насолоджуватися життям… А сил на це немає. Мотивація та бажання щось робити у поєднанні з відсутністю енергії – пекельний коктейль з найгіршим похміллям у вигляді почуття провини за те, що ми могли зробити та не зробили.
Тривожні люди більше прокрастинують: шість порад, як позбутися тривоги
Тривожність – це постійний страх перед майбутнім. Ми не здивуємо вас, якщо скажемо, що він здатен отруїти навіть найщасливіші моменти життя. Про відчуття тривоги писали ще древні філософи-стоїки й вони знайшли ефективні методи боротьби з цим станом, які працюють і сьогодні.
Навіть зарплата $370 тис. не затримала. Програміст Meta звільнився через тривогу та панічні атаки
Програміст зі США мріяв отримати роботу у великій техкомпанії. Та коли його запросили до Meta, а зарплата досягла $370 тис. на рік, він вирішив звільнитися. Свою історію розробник розповів Business Insider.
Що таке хронічний стрес: як його вчасно розпізнати та подолати
Стрес супроводжує нас під час особистісного зростання та під час життєвих викликів. Ми часто говоримо про стрес як про негайну реакцію, але він може бути й постійним компаньйоном, що супроводжує нас у нелегкі часи. Хронічний стрес не несе користі для людини, тому дуже важливо його відстежувати та пропрацьовувати, аби не завдати собі шкоди.
Ваше мислення впливає на ваш фізичний стан. Ось п’ять досліджень, які це доводять
Одні кажуть: «Всі хвороби від нервів!», інші додають: «Щоб стати здоровішим, вам потрібна дієта та фізичні вправи!». То що робити: менше нервувати чи їсти більше овочів? Вчені стверджують: мислення має таке ж значення, як і дієта та фізичні вправи. Ба більше – наскільки корисним буде чергова порція салату, залежить саме від наших думок.
У Hedepy реєструється близько 200 нових клієнтів на місяць. Як працює чеська онлайн-платформа психотерапії в Україні
Розуміння власних емоцій може бути викликом, особливо в часи глобальних травм, які впливають на настрій та дії всієї нації. На цьому фоні ідея терапії стає все більш прийнятною.
Чому «я зайнятий» – це нове «я в порядку», і що в цьому поганого
Часто зустріч зі знайомими означає майже автоматичний обмін питанням: «Як справи?», за яким слідує не менш передбачуване: «У мене все гаразд». Що ж, часи змінилися. Тепер ви часто можете почути, або й самі з гордістю заявити: «Я був дуже, дуже зайнятий!».
Чому уявляти майбутнє за півтора року великої війни стало легше
Щоб уявити майбутнє, треба бачити минуле. У квітні 2022 року закордонні партнери пропонували запланувати якісь спільні дії за місяць. Це сприймалося як щось нескінченно далеке, віддалене в мороку майбутнього.
У трудоголізмі ми ховаємося від почуттів, яких хочемо уникнути: чому виникає залежність від роботи та як з цим боротися
Ніхто з нас не хоче визнавати, що ми радше оберемо бути перевантаженими, аніж недооціненими. Ми більше відчуваємо власну цінність, коли працюємо, ніж коли нічого не робимо. І чим гостріше ваше відчуття недооціненості та, як наслідок, пригніченості, тим вищий ризик «вступити у змову» з роботодавцями, які заохочують вас до перепрацювань.
Facebook – світоглядна пивна, де ми споживаємо дешеве символічне пиво. Про «експертів» в коментарях
Скажу відверто, вже трохи притомив жанр іронічних коментарів про «фейсбук-експертів». Просто нагадаю, що візія цієї платформи – цифрова міська площа. Що таке міська площа? Це галас, міські божевільні, нетверезі люди, дешеві розваги. Це чутки та плітки. Це емоції та активна жестикуляція.
Яку роль у команді займаєте ви? Уривок з книги «Конфлікти з дельфінами. Як розв’язувати суперечки в ІТ і в житті»
Максим Роменський – бізнес-тренер, автор і ведучий тренінгових програм з переговорів, продажів, оперативного управління співробітниками, взаємодії у команді. У книзі «Конфлікти з дельфінами. Як розв’язувати суперечки в ІТ і в житті» він описав, як маневрувати між інтересами та бажаннями команди, особистими векторами розвитку кожного її члена, запитами від клієнтів і дедлайнами.
У відпустці приємно все, крім її закінчення. Як побороти небажання повертатися до роботи
Вийти на роботу після відпустки не теж саме, що почати робочий тиждень після вихідних. Повертаючись до повсякденної метушні після довгого відпочинку, ви можете відчути сплески тривожності та похмурого настрою.
Люди ірраціональні та часто не знають чого хочуть. Як зробити так, щоб обирали саме ваш продукт
Головна складова для розвитку вашого бізнесу – це клієнти, які обирають серед безлічі інших товарів та послуг саме те, що пропонуєте ви. Але як вплинути на їх вибір?
Хто володіє інформацією, той… перемагає прокрастинацію. П’ять порад, як побороти бажання відкладати на потім
Прокрастинація становить серйозну проблему для багатьох людей. Ми ніби зібралися попрацювати над своїми цілями, піти до спортзалу чи опанувати кілька нових навичок. Але натомість запоєм дивимося серіали та гортаємо стрічки соцмереж. Знайомий стан?
Три слова, які підвищать продуктивність, покращать командну роботу та допоможуть досягати цілей
Ви слідкуєте за тим, які слова підбираєте для спілкування з командою? Якщо ні, то варто почати це робити. Психологічні дослідження виявили три слова, які можуть вплинути на продуктивність, готовність людей вам допомагати та створювати відчуття спільності.
Усі кажуть, що хочуть правди. Але, коли справа доходить до об’єктивності, мало хто готовий її прийняти
Для тих хто, як і раніше, вірить у новини та журналістику, хочу нагадати, що поки що цим займаються люди, а не штучний інтелект, який, до речі, не повинен бути одухотвореним і розуміти, що таке відданість та любов аудиторії. Я ніколи не хотів бути пов’язаний із новинною журналістикою. Але доля розпорядилася інакше і близько 10 років я був ведучім щоденної телепрограми, повністю побудованої на журналістських сюжетах.
90% співробітників страждають від проблем психічного здоров’я. Як роботодавцям змінити ситуацію
За оцінками ВООЗ, у всьому світі щороку втрачаються 12 мільярдів робочих днів через зниження продуктивності, депресію та тривогу, що коштує $1 трлн на рік. А дослідження Accenture for This Can Happen показали, що 90% працівників страждають від проблем психічного здоров’я. Тому великі й маленькі організації усвідомлюють необхідність розробки політики захисту ментального здоров’я, що сприяє покращенню психологічного клімату та допомагає працівникам досягти найвищих результатів.
«Як ти?» і «все буде добре» дратує. Правила підтримки близьких: як допомогти, а не вибісити
Війна принесла смуток, страх та горе в багато українських сімей. І в кожного з нас є рідні, друзі чи знайомі, яким необхідна підтримка. Але нас ніхто не вчив, як це робити.
Деякі українські компанії за рік досягли результатів, яких не було 10 років. Як перетворити травму війни на зростання
Чи потрібно говорити про війну, згадувати про втрати та важкі ситуації, через які ми проходимо? Так. Ми можемо перемикатися на щось позитивне, не говорити про тяжке, але це не допоможе опрацювати травму.
Відголос минулого. Дослідження показало, як раннє користування смартфоном впливає на психіку
Багато людей відчувають, що постійне користування смартфоном призводить до підвищеної тривожності та агресії. Це також негативно впливає на людей, які почали користуватися гаджетами в юному віці, свідчить дослідження американської організації Sapien Labs. Про це пише Wired.
Ви 100 разів чули про психологічні техніки самодопомоги, але вони не працюють? Ось 2 вправи, які відновлять вас після обстрілів
У травні Київ майже не спав через постійні нічні обстріли. В багатьох інших регіонах України – така сама ситуація.
