З початком війни продуктивність багатьох працівників впала. Одні не можуть зосередитись на роботі, бо проводять багато часу за читанням новин. Інших захльостують тривога та страх.
За даними соцопитування групи «Рейтинг» , близько половини українців оцінюють свій стан як напружений. У спокої перебувають лише 8%, тоді як до війни таких було приблизно 22-26%. Близько 17% забувають про нормальне харчування через стрес, а 60% втратили спокійний сон. Найважче тим, хто виїхав із районів активних боїв.
Ані в дитинстві, ані в дорослому житті ніхто не вчив нас, як поводитись під час війни. Але ж постійний стрес може дуже погано позначитися на фізичному та психологічному здоров’ї. Тому я поділюся тим, як підтримувати так званий war-life баланс.
Щоб залишатися продуктивним та розуміти, як виходити з апатії, потрібно зрозуміти справжню природу своїх страхів.
Це можуть бути емоційні тригери, фізичні неполадки зі здоров’ям (погане самопочуття, хвороби), відсутність стабільності або особистих меж, туга за домом, рідних людей тощо.
У кожного з нас різні причини порушення балансу життя, і ці причини можуть змінювати одна одну. Наше головне завдання – не здатися та прийняти все, як є, а взяти себе в руки та змінити стан. І пошук причини на цьому шляху дуже важливий.
Одного універсального способу оновлення балансу немає, кожен з нас має свій. Комусь треба покричати у подушку, а іншому потрібна довгострокова психотерапія.
Але є певний алгоритм дій, який полегшить самовідновлення та дозволить побачити вихід із складної ситуації. Ось що я раджу робити:
І головне – приділяйте час собі, навіть якщо вам здається, що це неможливо. Займайтеся спортом, намагайтеся стежити за харчуванням. Чим більше ви дбатимете про здоров’я, тим більше у вас залишиться сил на роботу та допомогу іншим.
Тепер про те, як балансувати між життям та війною та знаходити сили на роботу. Декілька порад:
Австрійський психіатр та психолог Віктор Франкл, який вижив у концтаборі, говорив: «У людини можна відібрати все, крім одного: останньої свободи людини – вибирати власне ставлення до будь-яких обставин, обирати власний шлях».
Саме ваше ставлення до ситуації може допомогти відновити життєвий баланс під час війни. Навіть ваші невеликі перемоги із видимим результатом дадуть позитивну динаміку.
Може здатися, що зараз світ поділився на життя та війну. Насправді війна, як і робота, тепер частина нашого життя. І нам потрібно навчитися справлятися з війною, роботою, сім’єю, іншими пріоритетами тощо. Пам’ятайте – саме зараз продовжується ваше життя. Найкраще, що ви можете зробити, це адаптуватися до ситуації, зберігаючи максимальну продуктивність.
Казка стала моїм порятунком у найтемніші часи. Як це сталося? Чесно кажучи, доволі неочікувано для…
Для B2B-маркетологів бути в курсі тенденцій – не просто корисно, а необхідно. Тож в чому…
Через програми для «зелених» стартапів, які я координую, пройшли сотні потенційних засновників. Більшість із них…
Екосистема поширення світла. За останні тижні прийшло розуміння, що саме це я будую. Пам'ятаю відчуття…
Наш розум – це дивовижний інструмент, здатний до найскладніших операцій, до пізнання світу та самого себе,…
Україна – країна з великим потенціалом у сфері ІТ. У нас понад 4 000 IT-компаній,…