Як приглушити синдром самозванця: три дієві кроки від кар’єрної консультантки

Ви коли-небудь пробували підрахувати, скільки вам коштує ваш «синдром самозванця»? Оця безкінечна невіра в себе, порівняння себе на користь інших, постійні спроби дотягнутись до рівня інших і так далі…

Синдром самозванця – постійний супутник спеціалістів і професіоналів, які вже чогось досягли в кар’єрі / Фото: Depositphotos

Мене вчора приголомшила думка про те, що за останні сім місяців я вже витратила на свого «самозванця» близько 5000$ ! Чи є вони в мене зайві? Немає. Але я знаходила, викручувалась, бо він підганяв, приговорюючи: «ну ще ось цей ментор обов’язково допоможе, ще ось ця програмa, цей курс…».

Курс закінчувався, мій самозванець був щасливий… кілька годин. А потім я вже заставала його за тим, як він читав опис інших програм і курсів. І я задумалась: скільки реально часу, нервів і грошей коштує мені мій «самозванець»?

На жаль, я розумію, що навіть якщо було б дешевше його вбити, ніж оплачувати, це неможливо. Синдром самозванця – постійний супутник спеціалістів і професіоналів, які вже чогось досягли в кар’єрі. Зокрема він:

• посилюється на етапі будь-яких кар’єрних переходів і змін;
• постає з новою силою в ситуаціях, коли ви наважуєтесь на новий рівень або масштабуєтесь;
• дуже сильно надокучає, коли ви виносити свою працю, продукт, проєкт на розгляд інших професіоналів в цій сфері;
• посилюється в будь-якій ситуації нового і незвіданого, коли починають хитатись опори – розуміння себе в звичній ролі і середовищі.

Як приглушити синдром самозванця?

Три найдієвішi для мене кроки такі:

1. Актуалізувати свою професійну цінність

Аудит і ревізія досвіду (досягнення, кейси, факти) – хто я і про що на зараз? Пошук нових сенсів (для чого?).

Чітке розуміння вашої професійної цінності підсилює опори і зміщує фокус орієнтації з інших (що підживлює самозванця) на себе (свої реальні сили).

2. Проводити аудит досягнень

Кожного дня варто проводити короткий аудит досягнень: що зробив/зробила, як, чому це добре. А в кінці кожного місяця на основі цих коротких звітів можна робити аналіз прогресу руху до бажаного в кар’єрі. Ваш самозванець буде здивований.

Важливо це робити письмово і регулярно. Зазвичай мозок воліє пропускати маленькі кроки і не фокусуватись на них, якщо його не привчити це робити.

Мозок лякає і фруструє недосяжність наших великих цілей. Це поле, на якому грає «самозванець». А фокусування на маленьких кроках і більш помітному за певний час прогресі підсилює нашу самооцінку і рухає вперед.

3. Інвестувати в свої таланти

Можливо, ви пам’ятаєте формулу талантів від Gallup Institute: талант Х інвестиція (час, гроші, зусилля) = сила.

Замість того, щоб інвестувати в «самозванця», підписуючись під усе, що він просить лише для того, щоб дотягуватись до інших, знайте і розвивайте свої сильні сторони.Стаючи по-справжньому сильнішими і автентичнішими щодня.

І порахуйте вашу «ціна за самозванця» на сьогодні. Вам точно є як краще витратити ці ресурси.

Джерело: Yulia Liakhovenko / Linkedin.com