Чому восени хочеться витрачати більше коштів – психотерапевтка про осінню хандру й покупки

Багато українців можуть помітити, що саме восени хочеться витрачати більше. І, на жаль, часто такі покупки не приносять довгострокового покращення настрою і лише спустошують особистий бюджет. Клінічна психологиня, психотерапевтка Анастасія Самайчук пояснила, чому так відбувається, чи можуть покупки стати вдалим способом боротьби з осінньою хандрою і які є здоровіші альтернативи.

Анастасія Самайчук розповіла, як осінь впливає на настрій і витрати, а також як підтримати себе в разі осінньої хандри без додаткових витрат. Фото: Анастасія Самайчук

Осінь – це не лише гарні фото в парках, затишок, нові сезони серіалів, але разом з тим це ще й зниження світлового дня, холодна погода, менше сонячного світла, новини, що виснажують, та повернення до інтенсивного робочого ритму.

У своїй практиці я часто бачу, що восени клієнти починають відчувати пригніченість, втому, більше тривоги, а також хвилювання стосовно обстрілів та наявності світла. І водночас збільшуються імпульсивні витрати. Ніби нова кофтинка чи 25-та свічка «закривають» внутрішній дискомфорт.

Чому під час погіршення настрою восени ми витрачаємо більше

З погляду психоаналізу, витрати – це не лише про гроші, а й про життєву енергію, яку ми намагаємося відновити, про силу, владу та контроль. Восени в багатьох знижується настрій. Менше сонця і менше серотоніну, відповідно – більше втоми. Організм ніби шукає швидких «допінгів». І покупки тут виступають як мікродоза задоволення: швидкий спосіб отримати контроль і відчути, що «я можу собі дозволити».

В наших реаліях це особливо відчутно. А ще осінь – це повернення до активного, а іноді й напруженого робочого сезону, плюс тривожність через безпекову ситуацію, тиск новин. Крім того, люди, які працюють з дому, часто залишаються наодинці з цим станом: комп’ютер, квартира, нескінченні завдання. В такому ритмі покупка стає ніби маленькою відпусткою.

Але важливо розуміти: задоволення від покупки швидкоплинне. Як і будь-який «емоційний пластир», воно не закриває глибинної потреби: у відпочинку, теплі, стабільності, відчутті сенсу. А спроби примусово підняти настрій через покупки чи інші дії часто призводять до зворотного ефекту: ще більшої втоми й почуття провини.

Емоції неможливо нав’язати собі силоміць, їм варто дозволити виникати природно, через невеликі, несподівані джерела радості: запах їжі, голос друга, момент сміху.

І тут найважливіше бути відкритим до чогось доброго для себе, а не штучно підіймати настрій чи знижувати стрес покупкою. 

І це те, що я також спостерігаю і у своїй роботі з клієнтами: часто буває так, що в періоди стресу витрати зростають. Несвідомо ми шукаємо способи знизити напругу, розрядитися. Покупки в цей момент стають чимось більшим, ніж просто задоволенням потреби. Це ніби спосіб впоратися з емоційним перевантаженням: на кілька хвилин здається, що тривога відступає, з’являється відчуття контролю чи радості. Ефект від цього швидкий, але, на жаль, не тривалий. 

Читайте також: Як заощаджувати, якщо щомісяця маєте різний дохід – поради

Чи можуть покупки стати вдалим способом боротьби з осінньою хандрою

Певною мірою так. Якщо це свідомий вибір, наприклад, купити собі теплий плед для затишку, чи класний стильний светр, або коли потрібна нова куртка. І це може мати терапевтичний ефект, який можна підсилити, якщо піти на офлайн-шопінг і запросити з собою друга чи подругу, а після шопінгу разом сходити в кіно. Але якщо покупки стають єдиним способом впоратися з емоціями чи втомою, то вони перетворюються на пастку: гроші зникають, а пустота повертається.

У роботі з клієнтами я часто бачу, що за «шопінг-захопленням» стоїть не стільки бажання мати річ, скільки прагнення полегшити внутрішній дискомфорт. Тут варто зупинитися і поставити собі запитання: «Що я насправді потребую зараз? Про що ця покупка?».

Здорові альтернативи є, і вони можуть бути простими:

• Тілесний ресурс: прогулянка на свіжому повітрі, спорт, чи просто «порозтягуватися» кілька хвилин.

• Соціальний ресурс: зустріч із другом чи розмова телефоном, замість «похід в онлайн-магазин». Наразі дослідження показують: саме підтримка від інших найкраще знижує тривогу та стрес, і турбота про цих інших також. 
• Творчий ресурс: навіть маленька рутина на кшталт малювання, приготування їжі, ведення нотаток може повернути відчуття «живості» і додати сенсів до життя. Та і загалом увага до цікавого, допитливість, бажання пізнавати – це те, що нас захоплює, сповнює внутрішню пустоту і просто підіймає настрій. 
• Конструктивні обмеження: почистити підписки в інстаграмі та відписатися від магазинів, обмежити перегляд тік-току чи інших відео з розпаковками/покупками/рекомендаціями нових магазинів чи рекламою нового осіннього декору для дому. 


А ще допомагає гумор. Інколи сміх у найважчі моменти – це природний захист психіки, спосіб не зламатися. Але інтелектуальний гумор має ще більшу силу: він дозволяє трансформувати переживання, побачити проблему з іншого боку. Іронія, кмітливий образ чи навіть мем – це не втеча, а спосіб повернути собі відчуття простору й сили. І почуття гумору – це та навичка, яку точно варто розвивати в наших реаліях.

Покупки можуть бути «приємною добавкою», але точно не основним методом боротьби з осінньою хандрою.

Я б рекомендувала запамʼятати ось що: регулярні прогулянки, гарна книга, хороше кіно, розмова з другом – це не дрібниці. Це щось, можливо, дуже просте і навіть банальне. Але саме це і є справжнім. І тоді у вас просто навіть не буде виникати потреби в імпульсній покупці.

Як висновок

Осінь може бути непростим сезоном для психіки й гаманця. Але замість того, щоб компенсувати настрій нескінченними покупками, варто спробувати почути власні потреби: у відпочинку, близькості, теплі, пошуку сенсів… Усвідомленість у витратах стає не лише фінансовою навичкою, а й способом психічної турботи про себе.

І тоді покупки залишаться тим, чим і мають бути: маленькими радощами, плановим закриттям потреб, а не спробою заглушити внутрішню порожнечу чи поганий настрій. А підтримка в стосунках,  гуморі, і простих щоденних речах стає нашим справжнім фундаментом.

• Нагадаємо, раніше Анастасія також пояснювала, що заважає вам заробляти більше та блокує кар’єрне зростання.