Ходьба підвищує креативність, довели науковці
Ходьба підвищує креативність — науковці з McMaster University Фото: Depositphotos
Метааналіз 23 досліджень показав, що після прогулянки люди генерують більше нестандартних ідей. Про це повідомляють науковці з McMaster University в журналі PLOS One.
[social_blue social=“telegram”]Головне
- Дослідники проаналізували 23 дослідження за участю понад 1000 людей і виявили значний ефект ходьби саме на дивергентне мислення — здатність генерувати багато оригінальних ідей.
- Достатньо навіть 8–15 хвилин ходьби, а місце не має значення: однаково добре працює прогулянка на вулиці та ходьба на біговій дорожці.
- На конвергентне мислення — здатність аналізувати й обирати одне найкраще рішення — ходьба значного впливу не показала.
- Ефект пов’язують з покращенням кровообігу мозку, зниженням стресу та більш розслабленим станом під час руху.
Дослідницька команда з McMaster University в Канаді провела систематичний пошук у базах PsycINFO, MEDLINE, Scopus та ProQuest, щоб з’ясувати, чи справді ходьба здатна підсилювати креативне мислення. Раніше було відомо, що фізична активність загалом позитивно впливає на творчі здібності, але саме ефект ходьби окремо ще не був детально вивчений.
Науковці відібрали 23 дослідження — 12 рандомізованих експериментальних, дев’ять нерандомізованих експериментальних та два спостережні — із загальною кількістю учасників 1036 людей, більшість з яких були студентами. Результати показали помірно достовірний, але значний ефект ходьби саме на дивергентне мислення: здатність генерувати нові та корисні ідеї. При цьому вплив на конвергентне мислення — здатність аналізувати варіанти й обирати найкраще рішення — виявився невизначеним і статистично незначущим.
Читайте також: Від котиків у соцмережах до результативного дня: як позбутися хаосу і працювати продуктивніше
Скільки потрібно ходити, щоб підсилити креативність?
Особливо цікаво, що ефект зберігався навіть при аналізі лише рандомізованих досліджень — тобто найякісніших з методологічної точки зору. Це означає, що зв’язок між ходьбою і креативністю навряд чи пояснюється просто збігом обставин чи особливостями вибірки.
За словами дослідників, місце проведення прогулянки не мало значення: ходьба на вулиці працювала так само добре, як і ходьба на біговій дорожці в приміщенні. Головним чинником виявилася сама дія руху, а не оточення чи свіже повітря. При цьому навіть короткі прогулянки — приблизно 8–15 хвилин — виявилися достатніми для помітного ефекту.
Читайте також: Як розвинути навички концентрації: поради від CEO GoITeens
Чому саме ходьба впливає на творче мислення
Науковці пов’язують цей ефект із кількома механізмами одразу: покращенням кровообігу мозку під час фізичної активності, зниженням рівня стресу та загальним розслабленим станом, який виникає під час ходьби. Дослідники наголошують, що отримані результати підтверджують потенціал ходьби як простого й доступного інструмента для стимулювання генерації креативних ідей — тобто того типу мислення, коли потрібно запропонувати якомога більше різних варіантів розв’язання проблеми, а не одне точне рішення.
Читайте також: Мистецтво антивигорання: як повернутися до справ після відпочинку і не втратити продуктивність