Восени співробітник однієї з київських компаній, як завжди, вийшов з офісу на перекур. Раптом здійнявся вітер. Секунда – і чоловік відчув різкий біль в очах. Виявилося, що в них потрапили частинки цементу із сусіднього будівництва. Чоловік не міг бачити і терміново звернувся до лікаря в центр сімейної офтальмології та оптометрії ZORKO. Там швидко витягли цемент і промили очі – зір не постраждав.
Подібні випадки трапляються рідко. Найчастіше очі офісних співробітників страждають через тривалу роботу за комп’ютером. У партнерському матеріалі засновниця центру сімейної офтальмології та оптометрії ZORKO Світлана Порох розповіла MC.today, чому хороший монітор не може замінити окуляри, чим можна зволожити очі замість крапель і як бути, якщо вам здається, що з очима щось не так.
Клієнти «ZORKO офтальмологія оптометрія» до 30 грудня можуть отримати відразу дві знижки:
• 24% на діагностику зору за промокодом mczorko_glaza;
• 20% на купівлю оправи для окулярів за промокодом mczorko_oprava.
Якщо я куплю відмінний монітор, мої очі не болітимуть
«Я працюю за комп’ютером по вісім годин, і в мене постійно болять очі. Що робити?» – таких повідомлень повно на форумах.
80% наших пацієнтів скаржаться, що від монітора в них швидко втомлюються очі: вони починають свербіти, пекти, їх сушить. За комп’ютером очі фантастично напружуються, але ми цього не помічаємо. Як не прогаяти цей момент? Якщо починає боліти голова, а в очах з’являється відчуття піску – настав час зробити перерву.
Багато наших клієнтів вважали, що проблему вирішить монітор з високою роздільною здатністю. Так, він менше шкодить очам, але також їх утомлює.
Щоб не перевантажувати зір за комп’ютером, потрібно дотримуватися кількох умов:
- Працювати за монітором із середньою яскравістю. Якщо екран тьмяний, ми намагаємося розгледіти деталі зблизька, якщо надто яскравий – ми мружимося. Очі від цього втомлюються.
- Не працювати, коли єдине світло у приміщенні – від екрана. Це ще більше втомлює зір.
- Розташовувати монітор не ближче ніж за 45 см від очей. Верхня точка екрана має бути на рівні очей – так ваші шия та голова будуть у правильному положенні.
- Робити зорову гімнастику. Очі відпочивають, коли ми дивимось у далечінь. Тому можна користуватися правилом «20-20-20»: кожні 20 хвилин роботи робити перерву на 20 секунд і дивитись вдалину на 20 футів
6 метрів.
Якщо око «сухе», його достатньо зволожити
Офісні працівники часто скаржаться на сухість в очах: очі запалюються, червоніють, починають пекти, картинка може двоїтися.
Найчастіше такі симптоми говорять про синдром «сухого ока». Це проблема тих, хто довго працює за комп’ютером, багато часу проводить у приміщеннях з кондиціонером та обігрівачем.
Щоб полегшити неприємні відчуття, потрібно намагатися не перевантажувати зір та уникати сухого повітря. Поліпшити стан допоможуть зволожувальні краплі, які за складом схожі на натуральну сльозу. У них є гіалуронова кислота, яка захищає око і не дає сльозам випаровуватися.
Холодної пори року намагайтеся використовувати зволожувач повітря. Коли в повітрі достатньо вологи, сльоза повільніше випаровується і очі менше пересихають.
Деякі люди намагаються промити очі водою, коли відчувають сухість. На короткий час це може усунути неприємні відчуття, але не розв’яже проблему.
Довга робота за комп’ютером і сухе повітря – не єдині можливі причини синдрому «сухого ока». Його можуть викликати різноманітні захворювання. Тому купувати зволожувальні краплі варто лише за порадою лікаря. Коли за найменшого дискомфорту люди починають їх капати самі, лікареві складніше поставити діагноз.
Я не хочу користуватися окулярами – зроблю більший шрифт
Якось до нас звернувся програміст: у нього боліли та пекли очі. До цього він уже змінив кілька флаконів зі «штучною сльозою», але все одно продовжував мучитися. Ми підібрали хлопцеві окуляри зі спеціальними медичними фільтрами для роботи з електронними пристроями, і проблема зникла. Такі фільтри прибирають «зайвий» синій спектр, який випромінюють екрани.
Багато моїх клієнтів думають так: «Я бачу погано тільки вдалині. Тому вдома та в офісі окуляри мені не потрібні». І це помилка – носити окуляри з фільтрами варто всім, хто:
- працює за монітором;
- довго дивиться на екран смартфона;
- проводить багато часу при штучному світлі.
Якщо ви погано бачите, окуляри для комп’ютера повинен підбирати лікар. Він допоможе вибрати такі, які і допоможуть краще бачити, і захистять очі від синього випромінювання. Контактні лінзи теж не перешкода окулярам з фільтрами.
Я працюю в офісі, а не на заводі – там травмувати очі я не можу
Очі страждають не лише від механічних травм, а й від смартфонів. Уже з’явилося поняття «смартфонова шия». Люди тримають телефон перед очима та нахиляють голову. За такої пози шия перебуває в неприродному положенні. Це перетискає судини, порушує кровопостачання голови, а все разом веде до короткозорості.
Що робити? Використовуйте телефон лише для дзвінків і повідомлень. Будь-яку іншу роботу краще виконувати за ноутбуком. Я раджу кожні 30 хвилин робити розминку для шиї – робити коло головою, м’яко нахиляти її вперед, назад та вбік. А ще займатися йогою, пілатесом або плаванням.
Я не хочу лікуватися – призначте мені крапельки та вітаміни
Якось пацієнтка привела до нас свою семирічну доньку. Дівчинка мала астигматизм – це серйозне порушення зору. Допомогти дитині могли лише окуляри, але мама раптово запротестувала. Вона боялася, що доньку дражнитимуть у школі, і попросила замість окулярів призначити ліки.
Довелося докладно пояснювати мамі, що через астигматизм гострота зору може знизитися, можуть виникати головні болі і це позначиться на загальному стані дитини та її успішності.
Достукатися вийшло: дівчинці підібрали окуляри і вона ожила. Під час наступного прийому я дізналася, що маленька гостя стала енергійнішою і почала краще вчитися.
Деякі клієнти, яким ми прописуємо окуляри, не купують їх одразу, тому що не можуть змиритися із цією думкою. Але, як правило, за кілька днів вони повертаються.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти зір:
- Якщо очі різко стали гірше бачити, терміново звертайтеся до лікаря. Якось тато нашої клієнтки робив ремонт і різко став бачити все як у тумані. Чоловік промив око, але краще не стало. Коли за тиждень зір не покращився, він прийшов до нас. Ми з’ясували, що чоловік того дня підіймав важке і в нього підвищився тиск. Через це в одному з очей розірвалася сітківка. Зір вдалося зберегти, але знадобилася операція. Якщо з’явилася пляма перед оком, спалахи або блискавки, це може говорити про проблеми із сітківкою. Важливо швидко звернутися до лікаря, інакше можна втратити зір.
- Перевіряйте стан очей щонайменше раз на рік. Якось до нас привели дівчинку, яка мала короткозорість лівого ока. На прийомі мати запитала, чому вона не казала про проблему. На що дівчинка відповіла: «Думала, що так потрібно: я ж правша, отже, правим оком я повинна бачити краще». Дівчинці прописали окуляри – вони, як і лінзи, легко розв’язують таку проблему.
- Стежте за харчуванням – від цього залежить ваш зір. Щоб зір не погіршувався, важливо, щоб в організм надходили всі поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи.
Клієнти «ZORKO офтальмологія оптометрія» до 30 грудня можуть отримати відразу дві знижки:
• 24% на діагностику зору за промокодом mczorko_glaza;
• 20% на купівлю оправи для окулярів за промокодом mczorko_oprava.
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: