Що таке емоційні покупки і як їх розпізнати, використовуючи одне просте питання

Іноді емоції керують людиною навіть у плані витрати коштів. І якщо вже є розуміння цього, мало хто знає, що робити. У цьому матеріалі розбираємось, що таке емоційні покупки, чому люди їх роблять, як навчитись зупинятись перед такими витратами, а також – як говорити з близькими, якщо є проблема.

Психологиня Яна Меренкова пояснила MC.today, чому ми іноді купуємо не речі, а емоції – і як з цим бути.

Яна Меренкова – психологиня, консультантка в методі системної сімейної та позитивної психотерапії, експертка платформи Rozmova, кандидатка у психотерапевтки Позитивної психотерапії (WAPP).

Що таке емоційні покупки

Емоційні покупки – це придбання речей, послуг або навіть досвідів не з реальної, усвідомленої потреби, а як відгук на емоційний стан. Наприклад, коли людина відчуває самотність чи тривогу, то купує щось «приємне для себе», аби відчути радість, контроль чи хоч якусь передбачуваність.

У методі позитивної психотерапії ми вважаємо, що кожна дія людини має сенс, навіть якщо на перший погляд здається нелогічною чи шкідливою. Емоційна покупка – це сигнал: про виснаження, невдоволення, внутрішній конфлікт чи потребу, яка залишилась без відповіді. Наприклад, придбання дорогого гаджета чи нової сукні може бути не про річ, а про спробу повернути відчуття власної цінності, значущості, привабливості.

Особливо часто до емоційних покупок вдаються ті, хто довго ігнорував власні емоції або мав обмеження в дозволах на задоволення та відпочинок. Витрати стають легальним способом «потурбуватись про себе», хоч і не завжди ефективним в довгостроковій перспективі.

Читайте також: Почніть з найпростішого. Як контролювати витрати та вберегти бюджет – поради

Як відрізнити справжнє бажання щось купити від емоцій

Поставте собі просте питання: «Навіщо мені це?»

Справжнє бажання:

• спокійне, зважене та не потребує поспіху;
• базується на обґрунтованій потребі (наприклад, зіпсоване взуття або потреба в інструменті для роботи);
• не викликає емоційних гойдалок: до, під час і після покупки.

Емоційний імпульс:

• часто виникає у стані напруги;
• супроводжується аргументами на кшталт: «я заслуговую», «мені терміново треба», «це мене врятує»;
• викликає короткочасне полегшення, а іноді провину, сором або порожнечу після покупки.

Практика з ППТпозитивної психотерапії.
Зупиніться на кілька хвилин перед покупкою і дайте собі три відповіді:

1.         Що я зараз відчуваю?
2.         Чого мені насправді бракує?
3.         Чи ця покупка допоможе мені з цим у довгостроковій перспективі?

Це не про заборони. Це про усвідомлення внутрішнього мотиву. З часом ви почнете розрізняти: де турбота про себе, а де втеча від себе.

Як зменшити кількість емоційних покупок

Насамперед важливо не дорікати собі за емоційні покупки. Це не слабкість характеру, а спосіб справлятись. Якщо змінювати це, то через розуміння, а не самокритику.

Практичні кроки:

1. Визнавайте емоції. Навчіться говорити собі: «Я зараз втомлений/втомлена», «Мені сумно», «Я злюсь». Це перший крок до турботи про себе. Іноді замість покупок потрібно побути наодинці, відпочити чи виговоритись.
2. Встановіть правило відкладеного рішення. Наприклад: «Я можу купити це завтра, якщо ще захочу». За цей час імпульс втрачає силу, а рішення стає усвідомленим.
3. Знайдіть альтернативи для підтримки. Складіть список речей, які підіймають настрій без витрат: прогулянка, спорт, ванна з морською сіллю, улюблена музика, переписка з другом, медитація тощо.
4. Ведіть щоденник не лише витрат, а й емоцій. Яка емоція передувала вашій покупці? Фіксуйте це і так ви побачите закономірності: можливо, витрати зростають після складних розмов або на вихідних, коли відчувається самотність.
5. Досліджуйте внутрішні конфлікти. У ППТ ми працюємо з базовими здібностями людини – любов’ю, довірою, вірою, надією, а також самоконтролем. Іноді емоційні покупки – це запит на одну з них. Психотерапія допомагає не «відмовитися» від задоволення, а навчитися відчувати задоволення, коли ти закриваєш емоційні потреби.

Читайте також: Куди діваються гроші: які невидимі витрати зʼїдають особистий бюджет 

Як говорити про емоційні покупки з близькими

Якщо проблема у близької людини

Ключ до порозуміння не в контролі, а в турботі. Уникайте фраз на кшталт: «Скільки можна марнувати гроші!» або «Це ж просто речі».

Краще скажіть: «Я помітив(ла), що ти часто щось купуєш, щоб покращити собі настрій. Якщо хочеш виговоритись, то я можу вислухати».

Емпатія відкриває діалог, а критика закриває. За емоційними витратами часто стоїть те, що не проговорено.

Якщо проблема у вас і хочеться поділитися

Говоріть через «Я-повідомлення»:

«Я помітила, що в моменти напруги починаю витрачати більше. Це моя реакція на емоції, і я хочу з цим розібратись. Мені важливо, щоб ти про це знав/знала і був/була поруч. Але не для порад, а щоб просто вислухати».

Це може бути дуже щиро і вразливо. Але саме вразливість дозволяє створити глибший контакт у стосунках і простір для змін.

Поведінка – це послання. Навіть якщо воно приходить через чек із магазину. Якщо ми навчимось читати ці послання, то зможемо краще керувати грошима та розуміти себе. Не за допомогою нової речі, а через контакт зі своїми потребами та вмінням турбуватись про себе з любовʼю та повагою.

• Нагадаємо, раніше психологиня Тетяна Чиркова розповідала, що буде, якщо три місяці записувати всі свої витрати.