емоції – останні статті та новини

Іноді емоції керують людиною навіть у плані витрати коштів. І якщо вже є розуміння цього, мало хто знає, що робити. У цьому матеріалі розбираємось, що таке емоційні покупки, чому люди їх роблять, як навчитись зупинятись перед такими витратами, а також – як говорити з близькими, якщо є проблема. Психологиня Яна Меренкова пояснила MC.today, чому ми іноді купуємо не речі, а емоції – і як з цим бути. Яна Меренкова – психологиня, консультантка в методі системної сімейної та позитивної психотерапії, експертка платформи Rozmova, кандидатка у психотерапевтки Позитивної психотерапії (WAPP). Що таке емоційні покупки Емоційні покупки – це придбання речей, послуг або навіть досвідів не з реальної, усвідомленої потреби, а як відгук на емоційний стан. Наприклад, коли людина відчуває самотність чи тривогу, то купує щось «приємне для себе», аби відчути радість, контроль чи хоч якусь передбачуваність. У методі позитивної психотерапії ми вважаємо, що кожна дія людини має сенс, навіть якщо на перший погляд здається нелогічною чи шкідливою. Емоційна покупка – це сигнал: про виснаження, невдоволення, внутрішній конфлікт чи потребу, яка залишилась без відповіді. Наприклад, придбання дорогого гаджета чи нової сукні може бути не про річ, а про спробу повернути відчуття власної цінності, значущості, привабливості. Особливо часто до емоційних покупок вдаються ті, хто довго ігнорував власні емоції або мав обмеження в дозволах на задоволення та відпочинок. Витрати стають легальним способом «потурбуватись про себе», хоч і не завжди ефективним в довгостроковій перспективі. Читайте також: Почніть з найпростішого. Як контролювати витрати та вберегти бюджет – поради Як відрізнити справжнє бажання щось купити від емоцій Поставте собі просте питання: «Навіщо мені це?» Справжнє бажання: спокійне, зважене та не потребує поспіху; базується на обґрунтованій потребі (наприклад, зіпсоване взуття або потреба в інструменті для роботи); не викликає емоційних гойдалок: до, під час і після покупки. Емоційний імпульс: часто виникає у стані напруги; супроводжується аргументами на кшталт: «я заслуговую», «мені терміново треба», «це мене врятує»; викликає короткочасне полегшення, а іноді провину, сором або порожнечу після покупки. Практика з ППТ. Зупиніться на кілька хвилин перед покупкою і дайте собі три відповіді: Що я зараз відчуваю? Чого мені насправді бракує? Чи ця покупка допоможе мені з цим у довгостроковій перспективі? Це не про заборони. Це про усвідомлення внутрішнього мотиву. З часом ви почнете розрізняти: де турбота про себе, а де втеча від себе. Як зменшити кількість емоційних покупок Насамперед важливо не дорікати собі за емоційні покупки. Це не слабкість характеру, а спосіб справлятись. Якщо змінювати це, то через розуміння, а не самокритику. Практичні кроки: Визнавайте емоції. Навчіться говорити собі: «Я зараз втомлений/втомлена», «Мені сумно», «Я злюсь». Це перший крок до турботи про себе. Іноді замість покупок потрібно побути наодинці, відпочити чи виговоритись. Встановіть правило відкладеного рішення. Наприклад: «Я можу купити це завтра, якщо ще захочу». За цей час імпульс втрачає силу, а рішення стає усвідомленим. Знайдіть альтернативи для підтримки. Складіть список речей, які підіймають настрій без витрат: прогулянка, спорт, ванна з морською сіллю, улюблена музика, переписка з другом, медитація тощо. Ведіть щоденник не лише витрат, а й емоцій. Яка емоція передувала вашій покупці? Фіксуйте це і так ви побачите закономірності: можливо, витрати зростають після складних розмов або на вихідних, коли відчувається самотність. Досліджуйте внутрішні конфлікти. У ППТ ми працюємо з базовими здібностями людини – любов’ю, довірою, вірою, надією, а також самоконтролем. Іноді емоційні покупки – це запит на одну з них. Психотерапія допомагає не «відмовитися» від задоволення, а навчитися відчувати задоволення, коли ти закриваєш емоційні потреби. Читайте також: Куди діваються гроші: які невидимі витрати зʼїдають особистий бюджет Як говорити про емоційні покупки з близькими Якщо проблема у близької людини Ключ до порозуміння не в контролі, а в турботі. Уникайте фраз на кшталт: «Скільки можна марнувати гроші!» або «Це ж просто речі». Краще скажіть: «Я помітив(ла), що ти часто щось купуєш, щоб покращити собі настрій. Якщо хочеш виговоритись, то я можу вислухати». Емпатія відкриває діалог, а критика закриває. За емоційними витратами часто стоїть те, що не проговорено. Якщо проблема у вас і хочеться поділитися Говоріть через «Я-повідомлення»: «Я помітила, що в моменти напруги починаю витрачати більше. Це моя реакція на емоції, і я хочу з цим розібратись. Мені важливо, щоб ти про це знав/знала і був/була поруч. Але не для порад, а щоб просто вислухати». Це може бути дуже щиро і вразливо. Але саме вразливість дозволяє створити глибший контакт у стосунках і простір для змін. Поведінка – це послання. Навіть якщо воно приходить через чек із магазину. Якщо ми навчимось читати ці послання, то зможемо краще керувати грошима та розуміти себе. Не за допомогою нової речі, а через контакт зі своїми потребами та вмінням турбуватись про себе з любовʼю та повагою. Нагадаємо, раніше психологиня Тетяна Чиркова розповідала, що буде, якщо три місяці записувати всі свої витрати.