кар'єрні консультації – останні статті та новини

Вигорання часто стає поштовхом до зміни роботи. Але перш ніж оновлювати резюме та ходити на співбесіди, варто розібратися в причинах такого стану і підготуватися до того, як за потреби говорити про нього з рекрутером чи новим роботодавцем, радить кар’єрна консультантка, HR manager Юлія Степаненко. На прохання MC: Money & Career Юлія розповіла, як пройти цей життєвий етап екологічно. Що варто знати про вигорання та його причини Якщо ви відчуваєте вигорання, найперше, що я раджу зробити задовго до того, як йти на нові співбесіди – це визначити причини свого стану, це дозволить знайти оптимальні рішення, як ефективно можна допомогти собі. Загалом треба розібратись, що ж може призводити до вигорання? Є конкретні обставини, що призвели до вимушеної паузи. Наприклад, це перевантаженість на роботі, токсичність керівника або колег, неможливість зосередитись. Це фактори, що посилюють напругу, і коли її рівень сягає максимуму, виникає бажання звільнитися. Вас більше не влаштовує сам функціонал і загалом те, що ви маєте робити у своїй роботі. Тобто вигорання викликає безпосередньо ваша діяльність. Часом, спілкуючись із кандидатами, я бачу тих, хто тривалий час працював в одній компанії, де з них «вичавили» всі сили. Людина робить перерву, і це нормально – їй потрібно відновитись. Як до питання вигорання ставляться роботодавці Пережите вигорання ніколи не сприймається як проблема, якщо сказати чесно: «Мені була потрібна пауза, я вже відновився/відновилася». Коли ви справді розумієте, що обраний шлях – ваш, це не викликає занепокоєння. Разом з тим потрібно усвідомлювати, що всі шукають вмотивованих фахівців, які будуть не тільки підкріплені фінансовою частиною, а ще й отримуватимуть задоволення від того, що вони роблять. Роботодавець зазвичай завжди дивиться на внутрішню і зовнішню мотивацію, яка рухає фахівцем. Звісно, ми працюємо за гроші. Добре, якщо нам це подобається, і ми ще й заробляємо на цьому. Але коли ви не любите того, що робите, то однаково почнете шукати нове місце вже найближчим часом. Як правило, в таких випадках люди довго не затримуються. Як діяти, якщо вигорання мало об'єктивні причини Як говорити про вигорання, яке мало об'єктивні причини. Фото: Юлія Степаненко Коли є об’єктивні причини, які призвели до зростання напруги і вигорання, до потреби взяти паузу, – це окей і про це можна сказати на співбесіді. Тільки не з позиції того, що компанія жахлива і все було жахливо, а вкажіть конкретні причини. Буквально по пунктах – що саме призвело до паузи, чому ви вирішили розібратися, в якому напрямі рухатись далі тощо. Варто відзначити, що ви вже відновились і розумієте, що хочете й надалі працювати саме в цій галузі. Роботодавці на це нормально реагують. Однак втома від виду діяльності – а її точно помітять під час співбесіди – може стати «червоним прапорцем» для роботодавця. Читайте також: Як пояснити перерву в карʼєрі: поради для перетворення паузи на перевагу Чи варто повертатись до роботи, яка вас виснажує Якщо причина вигорання – саме у втомі від того, що ви робите, я б радила пропрацювати це з психологом. Важливо зрозуміти, чи готові ви знову повернутися до того самого функціоналу. Можливо, варто спробувати інші напрями, іноді кардинально все змінити – треба дослухатись до себе. Часто трапляється, що людина має нагальну потребу заробити гроші тут і зараз. У кожного своя історія, і ситуації бувають непростими. Коли немає можливості одразу почати пошуки в іншій сфері, можна розглянути варіант тимчасового підробітку у вже знайомій сфері. Буває, що після тривалих пошуків кандидат тимчасово повертається до справи, в якій мав 10 років досвіду. Проте в довгостроковій перспективі це невдалий вибір і для фахівця, і для роботодавця, адже така робота супроводжуватиметься постійним роздратуванням від необхідності робити те, що не приносить задоволення. Ви завжди можете спробувати себе у чому завгодно, і зазвичай люди знаходять себе в інших галузях. Читайте також: Як взятися за справи, які не хочеться робити – та ще 4 принципи для продуктивності без тиску Чи можуть вас запитати про досвід вигорання і як його сприймають роботодавці Чи можуть вас запитати про досвід вигорання. Фото: Юлія Степаненко У моїй практиці був єдиний випадок, коли наймаючий менеджер запитав, чи не було в кандидата досвіду саме вигорання – людина мала суперапатичний вигляд, відчувались її небажання розповідати про свій досвід і загальна втома від професії. Питання про вигорання не ставлять просто так – його немає в умовному переліку поряд із класичним «розкажіть про себе». Якщо його озвучують, швидше за все, людина вже своїми відповідями демонструє, що цей вид діяльності може бути їй нецікавий. Або неохоче розповідає про попередній досвід, або навіть показує, що її це відверто бісить. Тоді так – інтерв'юер може поставити питання про вигорання, щоб підтвердити чи спростувати гіпотезу, яка в нього виникла. Якщо людина вже впоралася з вигоранням, розібрала причини того, що сталося, і знову відчула бажання працювати, то, найімовірніше, її про це навіть не запитають. Немає сенсу підіймати цю тему без конкретних причин, адже у вас усе гаразд: ви горите справою, готові до нових викликів і вам подобається те, що ви робите. Питання можуть виникнути лише у випадку тривалої паузи в кар’єрі. Тоді ми знову повертаємося до об’єктивних причин, які до цього призвели. Нагадаємо, раніше Тетяна Тімкова розповіла, що робити, якщо ваш співробітник вигорів, та поділилась порадами, які допоможуть йому відновитися.