Психологія
Клієнти позбавились старих проблем і страхів. Як працює «Кармотерапія» психолога Сергія Скляренко
Сергій Скляренко – психолог і представник нової української школи психотерапії. Він навчався в Університеті Григорія Сковороди в Переяславі. Багато років захоплювався відомими психологами, вивчав їхні теорії і врешті решт вирішив заявити про свій інноваційний авторський метод. Киянин розробив і запатентував метод «кармотерапія».
З точними тестами та ШІ-асистентом. Як ми створили спеціалізований кабінет для військових психологів
Військові психологи виконують надважливу місію – допомагають військовим долати наслідки стресу, травм і навіть розладів, які виникають через бойові дії. В умовах війни їхня робота ускладнюється високим рівнем навантаження, відсутністю зручних інструментів для систематизації даних і необхідністю швидко приймати точні рішення.
Коли прагнення до ідеалу стає перешкодою: звідки береться перфекціонізм і як з ним впоратися
«Або ідеально, або ніяк». Життя за таким принципом, де не можна забувати слова, навіть якщо тільки починаєш вчити мову, досить складне. Якщо внутрішній голос диктує вам уникати помилок, дізнайтеся, що таке перфекціонізм та як його розпізнати? Про основні риси перфекціоніста та як вони можуть вплинути на ваше життя і роботу – читайте в нашому матеріалі.
Контролювати думки, а не обставини: як за допомогою стоїцизму навчитися долати труднощі
Життя в історичні часи цікаве лише тоді, коли читаєш про нього в книгах. У реальності це втрачений бізнес через кризу чи війну, постійний стрес та зміни в житті, на які не можна вплинути. Однак спокою все ж можна досягти, покладаючись на власний характер та ресурси, – вчать стоїки.
Чому виникає стрес та як діяти, щоб уникнути виснаження
Кожен третій українець переживає сильний стрес, показують опитування 2024 року. Два роки тому про стрес та знервованість говорили 71% українців. Небезпека, проблеми на роботі, постійний інформаційний потік – чинники стресу, які не припиняють впливати на наше повсякденне життя.
Як виявити обсесивно-компульсивний розлад: ключові симптоми ОКР
«Якщо я не зроблю цього, то станеться щось жахливе», «не можу вийти з дому без слів на вдачу». Згадайте, чи піддавалися ви хоч раз такому «магічному мисленню»? Наприклад, не дарували букетів з парним числом квітів чи не перевіряли по десять разів, чи зачинені двері в квартирі. Чи є такі звички – симптомами ОКР?
Перфекціонізм, страх змін і прокрастинація: як зупинити самосаботаж і почати діяти
Відчуваєте, що могли б досягти більшого, але плани постійно руйнуються, а ви залишаєтеся на місці? Прокрастинація, страх помилки чи навіть успіху є ознаками самосаботажу, які часто зупиняють нас від реалізації власного потенціалу.
Чому не варто бути «кращою версією себе» та як уникнути помилок у формуванні корисних звичок
Як почати займатися спортом, читати по 100 сторінок щодня та перестати їсти солодке? Здавалося б, що корисні звички мають бути у всіх, але чи справді вони нам потрібні? Як правильно підходити до формування звичок, щоб вони стали частиною вашого життя, а не короткочасним викликом – пояснили психологи та психотерапевтки.
Мистецтво визначати пріоритети: поради зі щоденної практики есенціалізму
Чи реально досягти успіху, докладаючи менше зусиль? Есенціалізм каже, що його точно неможливо здобути, якщо ви працюєте, не дотримуючись власних пріоритетів. Дізнайтеся, що таке есенціалізм, як його принципи допомагають зосередитись на головному та покращити якість життя – в нашому матеріалі.
Нервовий зрив: що потрібно знати про його симптоми та як з ними впоратися
Нервовий зрив часто асоціюється з раптовою емоційною реакцією або повним виснаженням. Навіть деколи з панічною атакою. Насправді цей стан може тривати довше, ніж здається на перший погляд, та закінчуватися емоційним і фізичним знесиленням.
Як перетворити емоції на свою суперсилу: що таке емоційний інтелект та як його розвинути
«Емоційний інтелект важить більше за IQ», – така думка поширювалася після виходу книги Деніела Ґоулмана «Емоційний інтелект». Це американський психолог та автор однієї з моделей емоційного інтелекту, яка орієнтована на продуктивність в роботі. Однак причиною поширення цієї думки стали не опубліковані твердження автора, а їхнє хибне трактування.
Чому ми страждаємо від безсоння: ключові симптоми порушення сну та поради для його покращення
Від безсоння або порушення засинання страждають 5,7% населення Німеччини, 19% жителів Франції та ще 23,8% канадійців. У 2022 році 48% українців скаржилися на проблеми зі сном, за даними Gradus Research Company.
Арттерапія – це не тільки заспокійливе малювання: як вона допомагає у відновленні та боротьбі зі стресом
До минулого століття арттерапію не вважали дієвою технікою, хоч вона й допомагала виражати, зцілювати себе та покращувати ментальне здоров’я. Для цього її використовують і зараз. Що таке арттерапія, які її основні види та методи і як через творчість покращити своє психічне здоров’я – дізнайтеся у нашому матеріалі.
Що таке професійне вигорання: як розпізнати симптоми небезпечного синдрому
Чули колись, що «на улюбленій роботі не вигораєш»? Мотивація та чудова команда, успішні цікаві задачі. Усе це має мотивувати фахівця продуктивно працювати і не відпочивати, чи не так? Однак навіть робота мрії може привести до виснаження та професійного вигорання.
Психологічна стійкість та готовність до викликів: чому варто підтримувати ментальне здоров’я
Кожен другий українець до 2025 року може зіштовхнутися з проблемами ментального здоров’я, прогнозує ВООЗ. Люди, які ігнорують погіршення психологічного стану, можуть втратити продуктивність та мати проблеми вже з фізичним здоров’ям, попереджають спеціалісти.
Це не «чарівна таблетка»: як використовувати афірмації, щоб досягати своїх цілей
Щоб налаштуватися на складний день чи важливу робочу зустріч, деякі психологи радять використовувати афірмації. Ні, не такі, як в фільмах, де герой перед дзеркалом каже «ти найкращий», а потім розчаровано дивиться на себе. Цей інструмент дієвий, лише якщо використовувати його правильно.
Трекер звичок: як перетворити наміри на досягнення
Пам’ятаєте, що нову звичку можна сформувати за 21 день? Так от, забудьте. Американські вчені спростували це ще в 2023 році. Інформацію про три тижні почали поширювати після виходу книги пластичного хірурга Максвелла Мальца.
Синдром самозванця або чому ми сумніваємось у собі, навіть коли досягаємо успіху?
Ви в топі перших за досвідом, але просите зарплату меншу, ніж 80% кандидатів? Навіть сервіси з пошуку роботи знають про ваш синдром самозванця. Знецінення своїх досягнень переживають підприємці та навіть очільники компаній, особливо, якщо ті виходять на міжнародний ринок. Тож, що таке синдром самозванця, як він впливає на самооцінку людини та чому виникає – розбиралися в матеріалі.
«Список невинності» та масаж стоп. Навіщо психологині іноді дають клієнтам «дивні» поради
У кожній професії є методи та практики, які сторонньому спостерігачу можуть видатися незвичними. І психологія з психотерапією – не винятки. Ми попросили фахівчинь у цій галузі розповісти про «найдивніші» поради, які вони у своїй практиці давали клієнтам, та пояснити, як саме вони допомогли в розв’язанні їхніх проблем.
Чому приходить «нечитун» та як віднайти зацікавленість у книгах – поради психологинь
Якщо для вас завжди найкращим відпочинком та розрадою були книги, але раптом вони перестали вас цікавити, ймовірніше за все, до вас завітав «нечитун». Простими словами, це відсутність навіть найменшого бажання розгорнути книгу. Ба більше, навіть коли вдається змусити себе взятися за саморозвиток чи перечитати найулюбленіший твір, кожна сторінка вимагає значних зусиль та концентрації. Як побороти цей стан, MC.today розповіли досвідчені психологині. Так-так, інколи без їхньої допомоги не розібратися.
Робити слабких сильними, а сильних ще сильнішими. Як під час війни ми запустили онлайн-центр для психологів
Сьогодні я розповім, як ми з моєю бізнес-партнеркою Наталією Новгородською запустили в період війни онлайн-центр для хелперів (так ми називаємо фахівців допомагаючих професій – психологів, психіатрів, лікарів, соціальних працівників, педагогів тощо). Сподіваюсь, наш досвід надихне вас на реалізацію мрій заради перемоги та з надією на світле майбутнє.
Якщо відпустка не допомогла. Як повернути інтерес до роботи – дієві поради від психологинь
В умовах шаленого робочого ритму можна зовсім забути про відпочинок і розгубити весь інтерес до роботи. А коли згадуєш і береш відпустку, то і вона не допомагає. Що ж робити в такій ситуації? Може, відпочити ще або ж перемикнутися на трішки інший напрям? Варіантів справді багато, але щоб не перебирати всі й не гаяти час, ми попросили порад у тих, хто справді розуміється на цій темі.
Не кажіть, що все буде добре, і не давайте порад. Як не треба «підтримувати» інших – психологині
Кожна людина може опинитися в ситуації, коли здається, що гірше вже й бути не може. Таке відчуття може виникнути через втрату роботи чи якоїсь знакової можливості, через хворобу, розрив стосунків з кимось тощо. І якщо це трапляється з нашими знайомими, ми намагаємося підтримати їх. Та чи впевнені ми, що саме допомагаємо, а не робимо ще гірше? Редакція MC.today звернулась до психологинь з проханням пояснити, як підтримувати не треба і що натомість справді можна зробити для людини, яка опинилась у скрутному становищі.
Б’є, бо любить: що таке стокгольмський синдром та як розпізнати його симптоми
Про стокгольмський синдром часто говорять у телевізійних новинах, проте цей поведінковий феномен нерідко можна зустріти і в нашому повсякденному житті.
Нескінченно прокручуєте проблеми та діалоги в голові? Ось як закрити гештальт – набір технік і установок
Із семи років Аня мріяла займатися фігурним катанням, а батьки водили її до школи балету. Так мама дівчинки намагалася реалізувати свою дитячу мрію та закрити коштом доньки власний гештальт.
