саморозвиток
Як не втратити себе після переїзду за кордон – психологічні етапи адаптації в новій країні
Нещодавно я побувала на бізнес-заході, що відбувся в невимушеній атмосфері одного з лондонських приватних клубів. Учасницями були винятково жінки – підприємниці, юристки та ті, хто шукає бізнес-можливості в столиці Великої Британії. Так от – близько 90% цих жінок були іммігрантками.
Якщо здається, що нема часу. CEO Mate academy дав поради щодо саморозвитку
CEO та співзасновник Mate academy Роман Апостол поділився порадами, як спланувати свій день, аби завжди знаходити час на саморозвиток (і до того ж запамʼятовувати нову інформацію).
«Я сама» і «я маю» – пастки. Як не втратити себе в гонитві за амбіціями – п’ять уроків
Привіт! Я – Анна. Колись слухняна й добра дівчинка, яку виховували бути найкращою, відмінницею, «зразковою працівницею», без права мати свої бажання, бо це – «егоїзм».
Що потрібно знати про емоційне вигорання та як його не допустити – поради психотерапевтки
Я думаю, багатьом знайоме відчуття, коли ви настільки виснажені, що не хочеться абсолютно нічого, і те, що давалося раніше дуже легко, тепер потребує надзусиль. Принаймні мені цей стан точно знайомий. Перш ніж навчитися дбати про себе, я щонайменше тричі проходила через емоційне вигорання, тому знаю про нього якщо не все, то дуже багато. Сподіваюся, що мій професійний та особистий досвід буде для вас корисним.
Як тренувати «м’яз концентрації». Поради та корисні техніки від CEO GoITeens
Вже багато років ми борсаємося в нескінченному потоці інформації, сповіщень, новин і запитів, які змагаються за нашу увагу. Втримувати фокус на найважливішому в таких умовах стає дедалі складніше.
Що заважає продуктивності та як це виправити – поради з досвіду роботи в HR
Більш як за 17 років діяльності в HR-сфері я неодноразово стикалася з викликами, які впливали на продуктивність – як мою особисту, так і команд, з якими працювала. Багато стратегій випробувала на собі та ділилася ними з колегами. Ось кілька факторів, що впливають на ефективність, та поради, які допоможуть підвищити продуктивність.
Мистецтво продуктивності: мій шлях до корисних робочих звичок і внутрішньої гармонії
Мене звати Тарас Герасимюк, і я – підприємець, який займається розробкою інтернет-магазинів на платформі Shopify. Також я спеціалізуюсь на оптимізації конверсії та розвитку бізнесів. Моя кар’єра була дуже різноманітною, і я пройшов безліч етапів перш ніж зрозумів, як важливо знайти правильний баланс між роботою і особистим життям.
«Пошук першої роботи – це ще той челендж». Історії ветлікарки та юристки, які перейшли в ІТ-сферу. Ось як це було
Багато українців хочуть працювати в ІТ-сфері. Але поки одні лише мріють, інші – діють. Серед них і Анна Качурець, яка до ІТ майже 10 років працювала у ветеринарній клініці, та Анастасія Дика, яка 13 років займалася юридичною та адвокатською діяльністю. Під час повномасштабної війни вони обидві стали тестувальницями.
Коли прагнення до ідеалу стає перешкодою: звідки береться перфекціонізм і як з ним впоратися
«Або ідеально, або ніяк». Життя за таким принципом, де не можна забувати слова, навіть якщо тільки починаєш вчити мову, досить складне. Якщо внутрішній голос диктує вам уникати помилок, дізнайтеся, що таке перфекціонізм та як його розпізнати? Про основні риси перфекціоніста та як вони можуть вплинути на ваше життя і роботу – читайте в нашому матеріалі.
Контролювати думки, а не обставини: як за допомогою стоїцизму навчитися долати труднощі
Життя в історичні часи цікаве лише тоді, коли читаєш про нього в книгах. У реальності це втрачений бізнес через кризу чи війну, постійний стрес та зміни в житті, на які не можна вплинути. Однак спокою все ж можна досягти, покладаючись на власний характер та ресурси, – вчать стоїки.
Чому виникає стрес та як діяти, щоб уникнути виснаження
Кожен третій українець переживає сильний стрес, показують опитування 2024 року. Два роки тому про стрес та знервованість говорили 71% українців. Небезпека, проблеми на роботі, постійний інформаційний потік – чинники стресу, які не припиняють впливати на наше повсякденне життя.
Не боротися, а розуміти: чому ми відчуваємо тривожність та як правильно її переживати
Тривожність – це природна частина нашого життя, однак ми весь час з нею боремося, долаємо, іноді перемагаємо. Та чи потрібно це робити, можливо варто просто змиритися з її існуванням? Чому важливо працювати зі своїми думками, які звички знижують рівень тривоги, та як подолати надмірні переживання – пояснили психологи та психотерапевтки в нашому матеріалі.
Як виявити обсесивно-компульсивний розлад: ключові симптоми ОКР
«Якщо я не зроблю цього, то станеться щось жахливе», «не можу вийти з дому без слів на вдачу». Згадайте, чи піддавалися ви хоч раз такому «магічному мисленню»? Наприклад, не дарували букетів з парним числом квітів чи не перевіряли по десять разів, чи зачинені двері в квартирі. Чи є такі звички – симптомами ОКР?
Чи варто брати сабатікал? Усі за і проти тривалої відпустки
Відчуваєте, що ви все ближче до професійного вигорання? Сабатікал – це можливість переключитися, розставити пріоритети, знайти нові сили та навіть напрям у житті. Якщо коротше – це довга творча відпустка. Дізнайтеся більше, що таке сабатікал, як він допомагає відновити сили та розвинути нові навички. Розповідаємо, кому корисний сабатікал і як його планувати – в нашому матеріалі.
Перфекціонізм, страх змін і прокрастинація: як зупинити самосаботаж і почати діяти
Відчуваєте, що могли б досягти більшого, але плани постійно руйнуються, а ви залишаєтеся на місці? Прокрастинація, страх помилки чи навіть успіху є ознаками самосаботажу, які часто зупиняють нас від реалізації власного потенціалу.
Як знайти себе та почати шлях до найголовнішого у вашому житті
Питання «Ким я себе бачу в житті?» все частіше переходить з екзистенційної сфери в повсякденну. Люди не розуміють, чого вони хочуть, яку роботу мають виконувати. Дедалі частіше вони намагаються знайти відповіді на ці питання в кар’єрних консультантів та психотерапевтів.
Чому не варто бути «кращою версією себе» та як уникнути помилок у формуванні корисних звичок
Як почати займатися спортом, читати по 100 сторінок щодня та перестати їсти солодке? Здавалося б, що корисні звички мають бути у всіх, але чи справді вони нам потрібні? Як правильно підходити до формування звичок, щоб вони стали частиною вашого життя, а не короткочасним викликом – пояснили психологи та психотерапевтки.
Мистецтво визначати пріоритети: поради зі щоденної практики есенціалізму
Чи реально досягти успіху, докладаючи менше зусиль? Есенціалізм каже, що його точно неможливо здобути, якщо ви працюєте, не дотримуючись власних пріоритетів. Дізнайтеся, що таке есенціалізм, як його принципи допомагають зосередитись на головному та покращити якість життя – в нашому матеріалі.
Нервовий зрив: що потрібно знати про його симптоми та як з ними впоратися
Нервовий зрив часто асоціюється з раптовою емоційною реакцією або повним виснаженням. Навіть деколи з панічною атакою. Насправді цей стан може тривати довше, ніж здається на перший погляд, та закінчуватися емоційним і фізичним знесиленням.
Як перетворити емоції на свою суперсилу: що таке емоційний інтелект та як його розвинути
«Емоційний інтелект важить більше за IQ», – така думка поширювалася після виходу книги Деніела Ґоулмана «Емоційний інтелект». Це американський психолог та автор однієї з моделей емоційного інтелекту, яка орієнтована на продуктивність в роботі. Однак причиною поширення цієї думки стали не опубліковані твердження автора, а їхнє хибне трактування.
Чому ми страждаємо від безсоння: ключові симптоми порушення сну та поради для його покращення
Від безсоння або порушення засинання страждають 5,7% населення Німеччини, 19% жителів Франції та ще 23,8% канадійців. У 2022 році 48% українців скаржилися на проблеми зі сном, за даними Gradus Research Company.
Що таке професійне вигорання: як розпізнати симптоми небезпечного синдрому
Чули колись, що «на улюбленій роботі не вигораєш»? Мотивація та чудова команда, успішні цікаві задачі. Усе це має мотивувати фахівця продуктивно працювати і не відпочивати, чи не так? Однак навіть робота мрії може привести до виснаження та професійного вигорання.
Психологічна стійкість та готовність до викликів: чому варто підтримувати ментальне здоров’я
Кожен другий українець до 2025 року може зіштовхнутися з проблемами ментального здоров’я, прогнозує ВООЗ. Люди, які ігнорують погіршення психологічного стану, можуть втратити продуктивність та мати проблеми вже з фізичним здоров’ям, попереджають спеціалісти.
Це не «чарівна таблетка»: як використовувати афірмації, щоб досягати своїх цілей
Щоб налаштуватися на складний день чи важливу робочу зустріч, деякі психологи радять використовувати афірмації. Ні, не такі, як в фільмах, де герой перед дзеркалом каже «ти найкращий», а потім розчаровано дивиться на себе. Цей інструмент дієвий, лише якщо використовувати його правильно.
Трекер звичок: як перетворити наміри на досягнення
Пам’ятаєте, що нову звичку можна сформувати за 21 день? Так от, забудьте. Американські вчені спростували це ще в 2023 році. Інформацію про три тижні почали поширювати після виходу книги пластичного хірурга Максвелла Мальца.
Медитація для новачків: поради та техніки, з яких варто почати
Медитація стала синонімом слова «заспокоєння», нею ми можемо називати приготування їжі, вишивання чи малювання. Однак це не лише про «сидіти в тиші чи займатися духовною практикою». Насправді медитація використовується для емоційної регуляції, розслаблення після сильних стресових переживань. Як медитувати початківцям, що дає медитація для тіла та розуму, і чим вона буде корисна у повсякденному житті – ділимося в статті.
Синдром самозванця або чому ми сумніваємось у собі, навіть коли досягаємо успіху?
Ви в топі перших за досвідом, але просите зарплату меншу, ніж 80% кандидатів? Навіть сервіси з пошуку роботи знають про ваш синдром самозванця. Знецінення своїх досягнень переживають підприємці та навіть очільники компаній, особливо, якщо ті виходять на міжнародний ринок. Тож, що таке синдром самозванця, як він впливає на самооцінку людини та чому виникає – розбиралися в матеріалі.
