Ольга Коптєва

Пожалуй, сейчас нет украинца, у которого кто-то из близких не был бы на войне. Муж, сестра, брат, отец, подруга или кум. И с каждой новой повесткой в каждой украинской семье возникает вопрос: как говорить с человеком, который теперь там, когда вы – тут? Чтобы поддержать, а не разозлить, успокоить, а не заставить нервничать. Разберемся вместе в этом вопросе. Ольга Коптева Правило №1: не расспрашивайте о войне Когда разговариваете с военными, не расспрашивайте о войне. На это есть две причины. Во-первых, сами военные просят не спрашивать: «А где вы? А куда едете? А как там контрнаступление?». Они не могут разглашать информацию, даже если ее имеют. И такие вопросы оставляют у них чувство вины и ухудшают отношения между вами. Во-вторых, человек и так находится на войне, он привязывается к ней. Часто бывает, что военный приезжает домой в отпуск и уже не чувствует, что это его дом. Потому что за длительное время на фронте он успевает привязаться к другим людям, другим местам, другим условиям жизни. Наши украинские ветераны, воевавшие с 2014 года, рассказывали, что возвращались домой и понимали, что их тянет назад, на войну, к побратимам. Поэтому наша задача – помочь военным не потерять связь с домом, чувство семьи. Отсюда и следующее правило. Правило №2: рассказывайте о доме У нас есть такие участки мозга, которые называются «некортексами». Они делают из нас человека – отвечают за аналитическое и математическое мышление и так далее. А еще дарят нам возможность представлять. Для нашего мозга не важно, действительно ли вы видите что-то или просто представляете это. И это наш инструмент в борьбе за будущую социализацию украинских военных. Во время разговоров рассказывайте, как вы живете. Что делали, что готовили, как постриглись, какой сделали маникюр. Составляйте вместе список домашних дел, которые защитник или защитница должны выполнить, когда вернутся. Решили переклеить обои? Описывайте все стадии ремонта, скидывайте фото обновленных стен. Если у вас есть общие дети, рассказывайте о каждом их шаге. Такие разговоры дадут человеку возможность даже посреди ада жить нормальной жизнью. Так по возвращении дом не будет для военного чужим, жена не станет незнакомкой, он узнает детей. Защитник должен вернуться в знакомое место, в котором жил вместе с вами. Ему нужно иметь веру в будущее и планы на это будущее. Правило №3: говорите с человеком о нем Во время разговоров задавайте вопросы, направленные на органы чувств: что ты видел, что ел, а какое было по вкусу? Жарко или холодно? Какого цвета сейчас небо? Такие простые вопросы помогают отвлечься от войны, обратить внимание на себя. Даже если на несколько минут мозг успеет переключиться и немного отдохнуть от постоянного напряжения и стресса, это уже будет хорошо. Правило №4: не жалуйтесь Да, тяжело сейчас всем. Но, пожалуйста, не вешайте свои проблемы на плечи военных. Потому что эти плечи – не каменные. По словам наших защитников, тяжелее всего, когда они звонят по телефону женам, а те начинают рыдать в трубку. И человек, находящийся в аду ради того, чтобы его семья не плакала, должен еще и успокаивать близких. После таких разговоров защитники испытывают беспокойство, опустошенность и вину из-за того, что не рядом и не могут помочь. Наша же задача – поддержать, а не огорчить. Правило №5: слово «герой» – запрещено Это еще одна просьба, которую озвучивают военные. Они просят не обращаться к ним словами: «ты мой герой», «ты моя героиня». Потому что знают, кто такие герои, что они делают ради побед, на какие жертвы идут. И это слово может стать триггером, напомнить, например, о гибели побратимов. В разговоре лучше употреблять: «Я тобой горжусь», «Я сейчас могу это делать, потому что ты меня защищаешь», «Ты мой защитник». Программа реабилитации «Несокрушимая мама» специально разработана специалистами по психологии и посттравматическим расстройствам для женщин и детей, пострадавших от войны. Это 3-недельный офлайн-лагерь, где с участниками проекта работают психологи. Затем женщины могут продолжить работу с психологом в онлайн-формате, в проекте «Несокрушимая мама. Жить дальше». Смена, на которой я работаю методистом, была реализована при финансовой поддержке Zagoriy Foundation. Этот проект невозможен без вашей поддержки. Помочь нашим «Несокрушимым мамам» и получить за это подарки можно здесь.

Ольга Коптєва

Не рыдайте в трубку и не называйте его героем. Как гражданским говорить с военными: советы психолога