Как сохранить психику в войну: 12 советов

Сегодня расскажу, что можно сделать, чтобы уберечь себя от посттравматического стрессового расстройства и начать восстанавливать силы.

Как сохранить свою психику в войну

Берите под контроль то, что можете, и делайте то, что можете. Даже если это будут короткие простые задачи и то, что зависит от вас.
Найдите смысл. Важно понимать и напоминать себе, зачем вы выполняете определенные действия, и не забывать о своих ценностях. Даже в таких условиях. Я это делаю зачем?
Выходите из позиции жертвы. Мы всегда можем влиять на свое отношение к происходящему вокруг.
Фиксируйте каждый день что-нибудь положительное. Теплый чай, люди рядом и тому подобное. Это могут быть совсем простые вещи. Не забывайте мечтать, фантазировать и воображать. Например, о том, что вы будете делать через пять лет в этот день.
Верьте в свои силы и то, что вы сможете справиться.
Поддерживайте друг друга. Главное, не выплескивать гнев на близких. И это тяжело, потому что гнева сейчас слишком много. Нас миллионы в такой ситуации, и мы можем поддерживать друг друга.
Алла Рожкова
Думайте. Находите нестандартные решения. К примеру, а что я могу сделать в такой ситуации, как поддержать себя, как позаботиться о себе, снизить реакцию на стресс?
Находите разрядку в юморе.
Плачьте. Так будет выходить кортизол.
Занимайтесь рутинными вещами: чистите зубы, мойтесь, ешьте и так далее.
Будьте смелыми в принятии реальности, решении проблем «здесь и сейчас», а также будьте решительны. Это помогает находить новые возможности и трансформировать травму в рост и устойчивость.
Просматривайте и вспоминайте приятные моменты.