Итак, вы лежите на кровати, на столе пылится ноутбук, у вас горят дедлайны и пятая точка, но сил встать и сделать что-то у вас нет. От слова «совсем». Вы как бы хотите, но не можете. Это важный момент.
Потому что если вы не хотите, это другая песня. Мы сейчас будем говорить о ситуации, в которой вам ваша работа нравится.
Итак, у вас в голове есть идеи, есть планы, есть мечты, но встать и сделать хоть что-то для реализации всего этого у вас как будто нет сил. Это ощущается как будто реально нет.
Но вам нужно. Потому что если не нужно и вы можете позволить себе лежать и спать, то просто сделайте это. Вот советы, которые работают, если вы лежите на кровати. Они собраны из моего опыта и опыта моих клиентов. Все мы разные, но обычно каждый находит тот вариант, который работает для него.
Не то, что вы слушаете прямо сейчас. Нет. Нужно включить что-то «минус 10–20 лет». Что бы вы ни думали о «Руки вверх», но включите их. И попробуйте послушать хоть пару песен. Если вам, как и мне, в районе тридцати, не поверю, что вы не начнете подпевать. Это безумие, но очень хорошо работает.
Музыка должна быть со словами, которые вы можете понимать и подпевать. Музыка должна быть минус 10 и больше лет. Чтобы она перенесла вас в другое состояние. Если вы страдаете под «Сплин» и Земфиру, не включайте их.
Музыка должна вызывать яркие эмоции. Она может даже раздражать. Это будет хорошо. Поэтому включите «Союз-2000» и наслаждайтесь эффектом.
Лучше, если просто в YouTube вобьете запрос «сборник 90-х», где плейлист не вы составили. В этом будет больше спонтанности, что как раз включает энергетический баланс.
Лучше вообще не думать на тему, что бы такое включить? Это не то, что вам нужно в этой ситуации, доверьтесь плейлистам чужих людей.
Вот, например, хороший плейлист. Наслаждайтесь.
Если у вас есть чувство юмора, то этот совет придется вам по душе. Любые дурацкие ролики, от которых вы будете смеяться как сумасшедшие, будут в самый раз.
Возможно, у вас, как и у меня, есть подборка крутых мемов.
У всех есть то, над чем мы дико смеемся, и про что никому не говорим. Пора доставать эти скрытые файлы.
Я вот неистово смеюсь вот над этим видео и чем больше смотрю, тем больше смеюсь.
Смех вообще одна из лучших практик, когда вы устали. И это как раз тот случай, когда юмор может быть неинтеллектуальным. Такой, как на «Стендап» на ТНТ, а не Стендап Клуб №1, если вы понимаете, о чем я.
А развитие самоиронии вообще можно использовать как лекарство от всех бед.
Это кажется совсем абсурдным чем-то, но, кстати, это тоже довольно смешно. Итак, «Что делать?» – спросите вы, а я отвечу.
Например, можно сделать такое упражнение: лягте прямо, без подушки под головой. И поднимите ноги под углом 90 градусов. Попробуйте так полежать минуту.
Если вы думаете, что я шучу, то вот вам сборник упражнений:
В общем задача – сделать что-то телом, независимо от того, что вы будете делать. Вообще, хороший вам совет: если вам психологически плохо, то займитесь телом.
Но важное условие. Делать нужно только то, что нравится!
В плане пообщайтесь с человеком, который не загонит вас в еще больший стресс. Понимаете, да? Если мама начнет задавать вам вопросы, на которые вы не хотите отвечать, то в данный момент не стоит ей звонить.
Это может быть кто угодно, но главное, чтобы он был для вас близким, важным, поддерживающим, вдохновляющим. Общение с близкими людьми дает нам ощущение сопричастности, устойчивости, прибавляет сил.
Когда мне грустно, я пишу в семейный чат, у нас там всегда движуха. Или записываю видеосообщение моей племяннице, это всегда поднимает мне настроение.
Не в видеоигры на телефоне! Ну ладно, можно, если это математические игры. Там, где примеры нужно в уме решать. Тогда можно. Но не в «три в ряд», ради всего святого.
Дам парочку игр, которые даю своим клиентам.
Надеюсь, вы помните цвета радуги. Если что, «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Начинаем с красного. Нужно в комнате найти пять предметов красного цвета. Потом пять предметов оранжевого и так далее.
Это упражнение хорошо делать, когда вы много находитесь в своей голове. И оно хорошо работает на улице. Оно увеличивает включенность в реальность, повышает осознанность, и учит быть в моменте.
Вообще, петь и говорить в слух очень хорошо помогает. Обычно в чат-боте приходит задание со стихом, которое нужно озвучить, поэтому и вас не оставлю с пустыми руками.
Вот вам для затравки, надеюсь, вы не снобы.
«Не пей, Хайям!» Ну, как им объяснить,
Что в темноте я не согласен жить!
А блеск вина и взор лукавый милой –
Вот два блестящих повода, чтоб пить!
«Надо жить, – нам внушают, – в постах и труде.
Как живете вы – так и воскреснете-де!»
Я с подругой и с чашей вина неразлучен –
Чтобы так и проснуться на Страшном суде.
Самое важное – читать с выражением и чувством и громко. Мне очень помогает.
Пробуйте и пишите о том, что сработало у вас. А также делитесь своими заготовками.
Открыть успешный бизнес в Америке довольно просто. Это ежегодно делают сотни тысяч иммигрантов. В этой…
Если бы вы спросили об оценке кампаний в социальных медиа несколько лет назад, то, вероятно,…
В начале 2023 года на Etsy было зарегистрировано более 55 тыс. предпринимателей из Украины. Но,…
Сейчас моя компания делает бриллиантовые украшения для более ста магазинов по Украине. У нас есть…
Привлекательность Китая падает, а мировые фонды избегают Поднебесной во всех классах активов – об этом…
Вера Ворон, соосновательница MC.today, сейчас развивает агентство Creators Agency по продуктовому маркетингу для IT и…
Подивитись коментарі
первое же предложение, ну вы чего!
"И так вы лежите на кровати, на столе пылиться ноутбук"
1. "Итак", а не "И так".
2. "на столе (ЧТО ДЕЛАЕТ?) пылиТСЯ..." - а не "пылитЬся".
Дальше читать не хочется.