Нужно ли пить витамины, можно ли бегать на улице и что делать, если заболел: 5 ответов врача о коронавирусе

В Украине заканчивается третья неделя карантина, а вопросов у людей все так же много. Можно ли заниматься спортом на улице, что делать с продуктами из магазина, ехать ли в больницу, если заболел?

Татьяна Ганжа

Редакция MC.today пообщалась с терапевтом клиники R+Medical Network Татьяной Ганжой и расспросила ее о том, как не заболеть в карантин.

Я молодой и здоровый, пойду пройдусь?

Главный принцип самоизоляции – максимально уменьшить контакты с людьми. Нельзя ходить в гости, даже если вы молодые и здоровые, нельзя гулять компаниями.

Татьяна Ганжа

Прогулки в одиночестве настолько безопасны, насколько много рядом людей. Если вы живете рядом с лесом – гуляйте, если в городе – тоже можете пройтись по улице. Но держитесь подальше от прохожих, не останавливайтесь, чтобы поговорить, ничего не трогайте.

Есть стереотип, что болеют только пожилые люди старше 65 лет. Такая тенденция и правда есть, но не стоит расслабляться, если вы молоды. Во-первых,

В Украине самому младшему пациенту с подтвержденным диагнозом 6 месяцев.

Во-вторых, легко болезнь протекает только у 80 % зараженных, остальным 20 % нужно серьезное лечение. А вы никогда не знаете, в какой процент попадете.

Дома безопасно, тут я не заболею?

Если вам нужно часто выходить из дому на работу и вы живете с пожилыми родственниками – постарайтесь максимально разделить пространство. Если есть возможность – живите в разных комнатах. Разделите посуду и не ешьте за одним столом в одно время.

Когда вы возвращаетесь домой, вот алгоритм действий:

• Поставьте у двери какую-то коробку, ведро или просто пакет. Рядом оставьте какой-то дезинфицирующий раствор, любой.
• Первым делом снимаем перчатки и маску, складываем в коробку. Потом снимаем верхнюю одежду, все, что можно обработать – обрабатываем. Сумку, например, с продуктами, если вы пришли из магазина, кладем рядом с входной дверью.
• Не нужно ходить по квартире, старайтесь трогать как можно меньше поверхностей. Все эти зоны рядом с входной дверью надо обрабатывать чаще, чем остальные.
• Если вы принесли продукты – надо все тщательно помыть. Если упаковка позволяет – обработать антисептиком. Вообще я рекомендую сейчас не покупать ничего на развес и по возможности выбирать продукты в упаковке.

Может, пропить витамины или что-то для профилактики?

Не нужно начинать пить витаминные комплексы. Они никак не помогают укрепить иммунитет, полезная функция витаминов – налаживание обменных процессов в организме. С их помощью можно только решить конкретную проблему, например, ломкость ногтей.

Меньше болеть витамины не помогают, а вот навредить могут, если принимать их без анализов и контроля врача.

Также не надо начинать пить какие-то из противовирусных препаратов «для профилактики». Часть таких средств, которые сейчас рекламируют, вроде амиксина, просто не имеет доказанной эффективности. Те, что работают, направлены на конкретные болезни, например, на вирусный гепатит.

Такие препараты категорически нельзя назначать без врача – у них очень сильные побочные эффекты.

А можно я побегаю на улице?

Сейчас основной маршрут у всех, кто работает из дому, – от дивана к холодильнику. Я советую все-таки заниматься спортом, теми видами физической активности, которые не требуют тренажеров и снаряжения – йога, пилатес, растяжка.

Если вы никогда не занимались, советую начинать с нагрузки, которая нравится и вызывает только легкую усталость. Пусть вам это приносит удовольствие, не надо с нуля пытаться тренироваться долго и делать сложные упражнения. Если вам будет слишком сложно, то вы точно бросите это через день-другой.

Пять минут два раза в день в перспективе лучше, чем час, но из-под палки.

На улице я не советую заниматься даже в одиночку. Дело в том, что во время физических нагрузок мы глубже дышим. Соответственно, намного выше риск вдохнуть возбудитель вируса, если он есть рядом.

В воздухе вирусы долго не живут, а вот на поверхностях – несколько часов. Это время увеличивается, если на улице недавно шел дождь. Поэтому спортивные площадки и тренажеры на улице нельзя использовать. Мы дотрагиваемся до них руками; даже если в перчатках, это все равно контакт.

Альтернативный и безопасный вариант – балкон. Отличный повод разгрести его и превратить в место для отдыха и спорта.

Если вы живете в частном доме – можно заниматься во дворе. Но не забывайте, что вокруг, в соседних домах, тоже живут люди. Если у вас небольшой участок, вы подходите к ограждениям и как-то общаетесь с соседями без масок – риск заразиться довольно высокий.

А если я заболел во время карантина, идти в больницу?

Первое, что надо сделать, если больной живет не один, – максимально его изолировать. Идеально, если в другую комнату. Выберите одного члена семьи с минимальным риском, и пусть в комнату заходит только он в маске и перчатках.

Если у вас появились симптомы ОРВИ, кашель или насморк, ни в коем случае не идите в больницу. Позвоните своему семейному врачу и проконсультируйтесь с ним. Если такого врача нет – попробуйте найти медика среди родственников или знакомых.

Даже заочно, по телефону, врач сможет оценить ситуацию и решить, оставаться вам дома или обращаться в больницу.

Сейчас много людей идут в больницу с самыми легкими симптомами, чтобы провериться «на всякий случай». Это неправильно. Во-первых, вы можете заболеть по дороге, а во-вторых, тратите время врача. И человек, которому помощь и правда нужна, на прием не попадет.

Идти к врачу в любом случае стоит только в ситуации острой боли любого характера. Все плановые операции, прививки, профилактические осмотры надо отложить.