Спорт дома
Карантин – не повод отменять тренировки. Скорее наоборот – это отличная возможность начать заниматься спортом и добавить новую полезную привычку.
Редакция MC.today подобрала 10 ресурсов, где можно бесплатно заниматься спортом из дому.
В Facebook-группе Nike почти каждый вечер тренеры клуба проводят бесплатные онлайн-тренировки для всех желающих. Приятный бонус – можно вступить в клуб и общаться с тренерами лично в чатах. Можно задавать вопросы и просить совета.
Еще у Nike есть одноименное приложение (IOS, Android). В нем несколько сотен тренировок – разных по длительности, группе мышц и нагрузке. Сейчас доступ к ним бесплатный.
Сеть спортивных хабов ЕБШ ушла на карантин, но тренировки проводят регулярно – теперь на Youtube. Каждые несколько дней появляется новое видео от тренеров клуба. На канале есть тренировки разного типа – от йоги и растяжки до серьезных силовых нагрузок.
Еще в ЕБШ можно тренироваться онлайн индивидуально, но это уже платно.
В Instagram спортивного клуба – регулярные онлайн-тренировки для разных частей тела. Тренировки короткие, но эффективные – идеально для тех, кто никак не может выделить много времени на спорт даже на карантине. В публикациях много полезной и практичной информации.
Еще можно записаться на один из платных онлайн-вызовов. В цену помимо тренировок входит сопровождение тренера. За две недели обещают видимый результат.
На Facebook-странице спортивного клуба «Фитнес Цех» каждый день публикуют упражнения от тренеров. В описании – количество подходов и особенности техники выполнения. На их основе можно составить себе индивидуальную программу в зависимости от того, какие части тела надо «прокачать».
Максимально полезный Youtube-канал. Здесь и видео с тренировками, и комплексы упражнений для разных частей тела, и полезная информация о питании, и рецепты простых блюд. В общем, каждый найдет информацию для себя.
Андрей Нестеров – киевский тренер. Во время карантина он регулярно проводит в своем Instagram онлайн-тренировки, публикует упражнения и полезные рекомендации по физической активности в карантин.
Кстати, у Андрея отличное чувство юмора. Подписаться на его страницу стоит только ради него.
Youtube-канал с бесплатными онлайн-тренировками. Главное их достоинство – они короткие, 10-20 минут. Идеальны, чтобы заниматься в обед или с утра, до работы.
Большая часть тренировок не требует специального снаряжения. В видео есть отсчет времени на каждое упражнение – вам не понадобится включать секундомер.
Тренер проекта «Зважені та щасливі» Марина Боржемская в своем Instagram ведет онлайн-тренировки и выкладывает их записи в IGTV. Бонус – мотивирующие публикации с отличной фигурой самой Марины и полезная информация на тему питания и здорового образа жизни.
Спортзал DOG & Grand CrossFit выкладывает тренировки в публикациях на странице в Instagram. На видео показывают технику выполнения упражнений, а под ним пишут программу.
Есть упражнения и для новичков, и для заядлых спортсменов, и даже растяжка для тех, кто хочет отдохнуть от работы за компьютером.
Еще один спортзал, который «ушел в онлайн». Тренировки анонсируют в Instagram. Всем, кто зарегистрировался, присылают ссылку на трансляцию. Есть утренние тренировки – особенно хороши, чтобы проснуться и садиться за работу в тонусе и хорошем настроении.
Power BI (Business Intelligence) Microsoft – это не просто платформа для анализа данных, а ключевой…
Лас-Вегас — один из самых узнаваемых городов на планете, который ежегодно манит к себе миллионы…
Из-за широкомасштабного вторжения россии в Украине было введено военное положение и объявлена мобилизация. Военнообязанным мужчинам…
«Вижу цель – не вижу препятствий». Знакомая фраза? Часто ею руководствуются кандидаты, ищущие работу мечты.…
Национальный банк Украины работает над открытым банкингом. Речь идет о структурированном и безопасном обмене данными…
В США финансовому консультанту предъявили обвинение в растрате около $5 млн, которые принадлежали его клиенту.…