Придумывать идеи как Стив Джобс: вот как сооснователь Apple тренировал свой мозг

Стив Джобс – американский предприниматель, один из основателей технологической компании Apple, а также киностудии Pixar. 

Редакция MC.today разобралась, как Стиву удавалось генерировать идеи, которые намного опередили свое время.

Чем Джобс отличался от остальных

Стив Джобс умер в 2011 году, но имя его до сих пор остается на слуху. Линейка продуктов Apple, идейным вдохновителем которой был Джобс, с каждым годом становится все популярнее. В четвертом квартале 2020 года Apple получила $111,4 млрд  дохода, из которых $28,7 млрд – чистая прибыль. Это на 29% больше по сравнению с аналогичным периодом 2019 года.

Чтобы компания достигла такого успеха, ее основатели должны были иметь выдающийся разум. Стив Джобс не просто обладал таким – он постоянно тренировал его.

Несколько десятилетий назад популярной «мантрой» в мире бизнеса была «жадность – это хорошо», навязанная Уолл-стрит. Жадность к жизни, деньгам и знаниям – считалось, что все это приводит к прогрессу человечества.

И если остальные ориентировались на материальное и заботились о внешнем мире, то Джобс исповедовал буддизм, делал ставку на осознанность и медитации, заботился о своем внутреннем мире. 

Сейчас медитацию практикуют в различных компаниях, начиная от небольших и заканчивая гигантами вроде Google, Nike и, собственно, Apple.

4 причины, почему Стив Джобс медитировал

1. Снижается уровень стресса

Высокий уровень кортизола (гормон, который выбрасываются в кровь в результате стимуляции надпочечников, его еще называют «гормон стресса». – Прим. ред.) может приводить к усталости, нарушению сна, беспокойству и даже депрессии, повышать кровяное давление и так далее.

То, что медитация снижает уровень стресса, было доказано в исследовании Центра здоровья и достижений в образовании в Сан-Франциско, США. Исследователи четыре месяца анализировали графики электрической активности мозга 96 испытуемых, часть из которых медитировала. У этих людей уровень стресса оказался ниже.

2. Вы становитесь внимательнее

Исследование во главе с Кэтрин Норрис доказало: медитация помогает лучше концентрироваться и запоминать. Среди 37 студентов были те, кто прослушал аудиозапись с 10-минутной медитацией, и контрольная группа, которая слушала другое аудио. Студенты, у которых была включена медитация, показали лучшие результаты в задачах на внимательность.

3. Так легче придумывать новые идеи

Постоянные занятия медитацией помогают расслабиться и успокоить ум. Именно такое состояние помогает мыслить творчески. По данным Healthline, частая медитация улучшает ментальное здоровье и сон, повышает концентрацию и помогает глубже познать себя.

4. Вы учитесь смотреть на привычные вещи по-новому

Медитация дает возможность посмотреть на вещи с другой точки зрения. Все может быть не так, как казалось изначально. 

Мы не в силах изменить все, что происходит в жизни, но благодаря медитации можно изменить свое отношение к этим событиям, уверяет Энди Паддиком, эксперт по концентрации, бывший монах-буддист и сооснователь сервиса по медитации Headspace.

Огромный плюс медитации в том, что она доступна каждому. Для нее не требуются ни дорогое оборудование, ни выдающаяся физическая подготовка, ни много времени – достаточно желания и знания хотя бы базовых техник медитации.

Как медитировал Стив Джобс 

Журналист Джеффри Джеймс в колонке для Inc.com поделился практикой медитации, о которой ему рассказал Стив Джобс.

• Найдите тихое место, в котором вам никто не будет мешать. Сядьте, скрестив ноги, желательно на низкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Спина должна быть ровной. Глубоко дышите.
• Закройте глаза и прислушивайтесь к своим мыслям. Вы будете думать обо всем на свете. Не пытайтесь остановить эти мысли. По крайней мере пока что. Просто наблюдайте за тем, как мозг переходит от одной к другой. Занимайтесь этим по пять минут ежедневно в течение недели.
• Спустя неделю попробуйте заглушить беспокойный внутренний монолог во время медитации. Вместо этого постарайтесь переключиться на медленное и спокойное осознание окружающего вас мира. Не пытайтесь придать всему значение – нужно просто наблюдать, слышать и ощущать. 

Вы будете знать, что делаете все правильно, когда со временем перестанете ощущать время между началом и концом занятия. После этого можете постепенно увеличивать длительность сеансов.

Благодаря медитации вы сможете лучше концентрироваться на своих задачах и меньше прокрастинировать, видеть проблемы с новых точек зрения и принимать лучшие решения. Кроме того, повысится устойчивость к стрессу и улучшится качество сна. При бешеном ритме жизни, который был у Джобса, медитация была просто незаменимым инструментом.