Самый скучный, но эффективный рецепт счастья. Редактор MC Today – о том, чему учат заплывы

Редактор MC Today Оксана Мамченкова начала плавать в январе 2019-го. И обнаружила, что плавание и участие в любительских соревнованиях – идеальный способ, чтобы научиться не только достигать целей, но и правильно их ставить.

Неделю назад я проплыла второй спринт в 2 км на Oceanman Odesa. В это воскресенье – первые 4,5 км на Blue Lake Cup, что на Голубом озере под Киевом. Первый из этих заплывов был абсолютным счастьем. Второй – борьбой. После первого я несколько дней чувствовала спокойствие и силу. Второй – будто вытянул все соки.

Но хорошо, что оба эти старта случились. И вот почему.

Одесса

Математика счастья в Одессе была такой: четкие и здравые цели + минимум ожиданий + скидка на новые обстоятельства + магия морской стихии.

Давайте подробнее.

Цели

Два с половиной месяца назад я проплыла первый спринт на открытой воде – 1,3 км на итальянском озере Орта.

На волне финишной эйфории казалось, что все трудности позади. Теперь только вперед и вверх, что в переводе на язык начинающего, но увлеченного пловца значит приблизительно: «Через пару месяцев сделаю первую половинку, а там и полный Oceanman недалеко». Половинка – это дистанция в 5 км на одном из заплывов серии. Целый Oceanman – 10 или 14 км, зависит от локации.

Реальность же была такова: мой кроль прихрамывал на обе руки, дыхание все еще сбивалось, каждые метров 20-25 я останавливалась без объективной необходимости. К тому же нервничала и суетилась всякий раз, когда приходилось стартовать бок о бок с другими пловцами.

Обдумав все это, решила не гнаться за длинными дистанциями и снова зарегистрироваться на спринт. Но сделать его более технично и без остановок на панику, отдых или поправить очки. А еще мне жутко хотелось не растеряться, оказавшись среди десятков, а то и сотен пловцов.

Если вы никогда не видели старт на открытой воде, объясню. Это приблизительно, как час пик в киевском метро: несешься в толпе, где каждый хочет урвать местечко получше и успеть поскорее. Только все вы – в воде, и если в метро тебе наступают на ногу или оставляют зацепку на колготах, то в воде получаешь пяткой или рукой по лбу, ноге или любой другой части тела. К слову, как и в киевском метро, извиняться тут не принято. Закон открытой воды простой: получил сам – пни другого. 

Во всем этом бедламе легко растеряться, если ты еще не окреп, читай, не отточил технику и не закалил характер. В результате первые сотни метров превращаются в настоящий ад. Нечто подобное было со мной на Орте.

Полная концентрация на своем стала едва ли не главной задачей на одесский заплыв.

Я все лучше и лучше чувствовала воду и то, как тело с ней взаимодействует. Делала ошибки, но училась замечать их сама, а не после замечаний тренера.

А вот не отвлекаться на окружающих оказалось сложнее. Стартовать рядом с более опытными было страшно, отставать – обидно. В бассейне меня легко мог сбить с толку сосед на дорожке, будь он слабее или сильнее меня. Результат был один – я начинала суетиться и спешить, техника разваливалась, плыть становилось труднее, я сбивалась и злилась.

Справиться помогло случайное открытие. Как все важное, оно было простым, но пришло через усилие.

Как-то раз мы плавали в бассейне на скорость, и каждые 50 м ускорения я думала, что вот-вот умру. После второго или третьего круга тренер отметил ошибку, из-за которой я задыхалась. А я поняла, что допускала ее, поскольку думала лишь о скорости. А если уж совсем честно – о собственной скорости в сравнении с другими.

В очередные 50 м я решила наплевать на скорость и следить только за техникой. И знаете что? Проплыла комфортно, а на секундомере было то же время, что перед этим – когда спешила и задыхалась. 

Тут до меня, наконец, дошло: быстрее – это не про спешить. А соревноваться с другими в скорости бессмысленно и даже вредно, пока не отточишь навык.

Работать без суеты, но с четким фокусом. Все гениальное снова оказалось простым.

Ожидания и обстоятельства

С тех пор как учусь плавать, я ни разу не плавала в море – только бассейны и озера, да еще пару раз река. Так что в Одессе мне предстояло впервые дышать в соленую, а не пресную воду. Участники прошлогоднего Oceanman в Одессе пугали большими и злыми медузами. А видеоотчеты с предыдущего заплыва намекали: погода может быть ни к черту.

Что это значило для меня? Я сразу смирилась с медузами – страха перед ними не испытывала, но на всякий случай планировала плыть в гидрокостюме. Он заодно спас бы от холода. Соленая вода стала одной из весомых причин выбрать короткую дистанцию. А возможный шторм – не думать о времени, за которое ее преодолею.

Звучит скучно: зачем так осторожничать? Где же кураж и дух авантюризма? Но плавание – это все-таки спорт в условиях стихии. Так что делай свое, но будь готов ко всему. 

Магия

День заплыва был солнечным, даже жарким.

Старта нужно было ждать невыносимо долго – он был назначен на обед. Помните это состояние перед экзаменом: ты уже ничего не изменишь и не выучишь, не переживаешь и хочешь только одного – поскорее зайти в аудиторию. Так и я почти ничего не чувствовала и хотела поскорее зайти в воду.

Пока я ждала, природа творила магию. Море штормило, но чуть-чуть – гораздо меньше, чем накануне. Медузы ушли на глубину. Вода была прохладной, но полуденное солнце пекло настолько, что я рискнула воплотить главную мечту сезона – проплыть дистанцию без гидрокостюма. 

Дальше все стремительно: сотня-две, чтобы попробовать воду перед стартом, брифинг с информацией о маршруте, короткая разминка на суше, и вот я и еще 300 человек уже взбиваем Черное море в пену.

Вокруг были пятки, локти и буи, но я не сбилась и не потерялась. Всю дистанцию плыла бок о бок с незнакомцами, но чувствовала себя не человеком в час пик, а рыбой в стае. Я рассчитала силы, чувствовала толщу воды, где-то глубоко мелькали медузы. Стихия не то чтобы помогала, но была приветливой и позволила быть ее гостем – километр туда и километр обратно.

Эта дистанция оказалась счастьем. А счастье – результатом труда.

Голубое озеро

Спустя неделю и три тренировки я вышла на новый старт – 4,5 км на Голубом озере. Решение было спонтанным, а идея – простой: попробовать силы на длинной дистанции, но в знакомой воде (здесь мы несколько раз тренировались в течение лета), и ярко закрыть сезон.

В итоге формула трудностей этого заплыва выглядела приблизительно так: так себе цель + потеря фокуса + страх не справиться + усталость.

На старте у меня была одна главная цель – проплыть. И одна запасная – показать среднее время не хуже, а может, и чуть лучше, чем в Одессе (здесь не было шторма, медуз, да и в целом на этом озере я чувствовала себя почти как дома). 

Проблемы начались с первых минут. В очки снова затекла вода – кажется, без этого невозможны мои старты. Но здесь, на дистанции в 4,5 км, перспектива плыть с водой под стеклом угнетала. Впрочем, две трети пути я стоически терпела – не хотела, а может, и боялась останавливаться.

Спокойствие пошатнулось еще сильнее, когда большинство участников уплыли далеко вперед. Недовольство собой росло с той же скоростью, что расстояние между нами. Установка плыть в кайф таяла на глазах.

Когда позволяешь чему-то одному испортить тебе настроение, раздражители непременно начинают множиться. Вслед за очками и своим отставанием я разозлилась на разметку дистанции – теряла из виду нужный буй и сбивалась с маршрута. В результате плыла лишнее. 

Вдобавок меня жутко злила шапочка, выданная на старте, – она неумолимо поднималась на макушку, пока не сползла совсем. Так что перед финальной третью дистанции я все же остановилась, чтобы ее поправить. Заодно вылила воду из очков. 

Все это мелочи. Я понимала это и в воде.

Случались отрезки медитации, когда я фокусировалась на своем – будь то дыхание, гребок или работа ног. Кайфовала, когда проплывала над водорослями – в такие моменты по-особенному ощущаешь, как скользишь по поверхности воды.

Но чем больше метров было позади, тем больше усилий требовалось, чтобы держать фокус. Если в первой половине мешало что-то извне, то ближе к финалу – усталость, которая шла в паре с фоновым страхом не осилить путь. Она же проявила все слабые места в технике, которые еще не доработала на тренировках.

В конце концов я, конечно, проплыла. И среднее время было лучше, чем Одессе. Но из воды вышла с мыслью о том, как много работы впереди: над техникой, телом и характером. 

Что в сухом остатке?

Одесский кайф был не случайностью, а результатом посильных целей и системной работы. Он вдохновил, но и немного расслабил. Голубое озеро очертило перспективу.

Именно так, пожалуй, и нужно закрывать сезон стартов – между счастьем и неудовлетворенностью.