Quest Nutrition – последние статьи и новости

Как успеть сделать все, что хочешь? И как сделать так, чтобы действия приводили к нужному результату? Этот вопрос актуален для многих знакомых нам маркетологов, которые, словно многорукие индийские божества, жонглируют задачами, ничего не успевают и пребывают в перманентном разочаровании от собственной неэффективности. Секретами успешного планирования дня поделился в колонке на Medium американский предприниматель Том Бильеу, а мы публикуем её адаптированный перевод, который, надеемся, будет полезен многим из вас. Рассказывает Том Бильеу: От природы я адски ленив. Бывали времена, когда я часами не мог вылезти из кровати, потому что было холодно и лень встать и надеть рубашку. В детстве я не подавал особых надежд, и даже моя мама, вдохновитель и образец для подражания, про себя считала, что ничего мне в жизни не светит. И несмотря ни на что сегодня я успешный предприниматель, один из основателей компании Quest Nutrition, стоимость которой превышает миллиард долларов, и создатель шоу Impact Theory, которое уже посмотрели 165 миллионов раз. Как же такой ленивый ребенок, как я, добился успеха? Я сосредоточился на росте и, вместо того, чтобы думать, как отстоять свою правоту, я стал искать лучшее решение в любой ситуации. Это и стало основой роста моего бизнеса. Одним из ключей к успеху стало то, что я начал задумываться о том, как использую свое время, особенно в утренние часы. Вот несколько привычек, которые помогают мне сегодня настраивать разум на волну предпринимательства. Успех в бизнесе зависит от правильной планировки времени, я и моя команда делаем это. 1. Сон К утру я начинаю готовиться с вечера. Уже более 10 лет, за редкими исключениями, я не завожу будильник. Чтобы быть эффективными, нужно спать достаточное количество часов, а иначе производительность падает – этот спад даже можно измерить с помощью тестов интеллектуальных способностей. Первый шаг – относитесь ко сну как к одному из самых важных дел дня. Если вам нужно лечь спать в восемь вечера, чтобы высыпаться, ложитесь в восемь. Я естественным образом просыпаюсь в три-четыре часа утра, так что для меня жизненно важно пойти рано в кровать. 2. Тренировки для тела Проснувшись, я должен включить свой организм с помощью тренировки, но, к сожалению, я не один из тех, кто любит ходить в спортзал. Просыпаюсь, потягиваюсь, спрыгиваю с кровати и топаю заниматься спортом. Мне повезло, что спортзал находится в моем доме, поэтому интервал от пробуждения до тренировки - всего 10 минут. Самодисциплина – одна из самых важных составляющих успеха. Чтобы его добиться, приходится делать массу дел, которых делать не хочется, но нужно. Вам придется подталкивать самого себя, даже когда каждая частичка вашего тела будет кричать «хватит!». Вам придется вытаскивать себя из постели, даже если вы предпочли бы еще поваляться. Вам придется работать в субботу, когда все ваши друзья – на вечеринке. Придется вкалывать, вместо того чтобы играть в видеоигры или смотреть сериалы. Дисциплина – то, что поможет все это сделать. Но саму дисциплину тоже нужно тренировать. Я это делаю в спортзале. И это главная причина, по которой я тренируюсь, – чтобы укрепить дисциплину и уверенность в себе. А они, в свою очередь, помогают мне делать то, что не доставляет удовольствия. 3. Упражнения для ума Тренировать тело недостаточно – нужно развивать ум. Я считаю, что тело – это отражение нашего ума. Сразу после тренировок я медитирую. Это развивает способность концентрироваться и сохранять ясность ума. Я медитирую столько времени, сколько мне нужно, чтобы успокоиться. Обычно хватает 20-30 минут. Я использую дыхательную технику – останавливаю поток мыслей и концентрируюсь на дыхании. Когда я только начинал медитировать, приходилось уговаривать себя, чтобы высидеть 5-10 минут. Теперь состояние медитации нравится настолько, что я продолжаю сидеть в асане, пока не затекают ноги. Утро и планировка времени 4. Размышления Одно из прекрасных свойств медитации – то, что она настраивает мозг на частоту альфа-волн. Это состояние мозга считается самым креативным, и конечно, я этим пользуюсь. Итак, после медитации я не тороплюсь возвращаться к текущим делам. Пока не прошло состояние альфа-волн, концентрируюсь на решении одной из самых важных и сложных для меня задач. Я называю эту технику "thinkitate" – по аналогии с "meditate". Считаю, что это мощная техника, потому что в спокойном состоянии ума замечаю новые взаимосвязи и нестандартные ходы. Это позволяет мне творчески решать задачи, которые до этого казались неразрешимыми. 5. Чтение Я стараюсь читать каждый день. Думаю, самая главная формула в математике – Ideas In Ideas Out (Идеи входящие Идеи исходящие). У меня практически нет свободного времени, поэтому пришлось постараться, чтобы выделить время на чтение. Одно из решений, которое я нашел, я называю «переходные моменты»: читаю, пока чищу зубы, пока одеваюсь, пока готовлю завтрак и т.п. Мой любимый «переходный момент» – пока выгуливаю собаку. Это 30 минут, которые я выделяю сразу после завтрака. В целом получается 45-60 минут для чтения каждый день. А в дополнение стараюсь читать каждую свободную минуту. Конечно, хотелось бы выделить больше времени и посидеть почитать, погрузившись в книгу как следует. 6. Список важных дел Я веду список самых важных дел, которые нужно сделать для процветания моего бизнеса. Сев за работу, первое, что делаю – прохожусь по этому списку. Я сразу же берусь за ту задачу, которую могу сделать прямо сейчас. И, если пропускаю что-то три дня подряд, удаляю этот пункт из списка: как показывает опыт – значит, это дело не такое уж и важное. Обычно я ставлю самые важные задачи в начало списка, чтобы не делать в первую очередь менее важные дела только потому, что они первые в списке. 7. Игнор входящих писем Проверка электронной почты, на мой взгляд, – безответственная трата времени. Я считаю, это уходом от ваших обязанностей как предпринимателя. Если вы проверяете электронную почту прежде, чем решать актуальные задачи компании, значит, позволяете другим людям определять, что вам нужно делать. Я приучил себя игнорировать электронную почту, пока не сделаю все, что сам запланировал сделать. Обычно проходит 5-7 часов работы, прежде чем я захожу в электронную почту. И стараюсь тратить на переписку не больше часа в день. Вот несколько простых правил, которые я сделал своими утренними привычками. И они помогают мне делать дело и удерживать ритм. Привычки – это, на мой взгляд, основа основ успеха. Советую каждому завести себе утренние привычки, которые будут развивать тело и психику, а также держать дела в порядке и способствовать вашему успеху во всем, что вы делаете. Пусть ваши утренние привычки служат вам так же хорошо, как мои служат мне!