«Не забувайте мріяти і фантазувати»: 12 порад, як зберегти психіку у війну

Сьогодні розповім, що можна зробити, щоб вберегти себе від посттравматичного стресового розладу і почати відновлювати сили.

Як зберегти свою психіку у війну

  1. Беріть під контроль те, що можете, і робіть те, що можете. Навіть якщо це будуть короткі прості завдання і те, що залежить від вас.
  2. Знайдіть сенс. Важливо розуміти та нагадувати собі, навіщо ви виконуєте певні дії, та не забувати про свої цінності. Навіть у таких умовах. Я це роблю щоби що?
  3. Виходьте з позиції жертви. У нас завжди є свобода в будь-яких умовах впливати на своє ставлення до того, що відбувається навколо.
  4. Фіксуйте кожен день щось позитивне. Теплий чай, люди поруч і тому подібне. Це можуть бути зовсім прості речі. Не забувайте мріяти, фантазувати й уявляти. Наприклад, те, що ви робитимете за п’ять років цього дня.
  5. Курс QA від Mate academy.
    Найпростіший шлях розпочати кар'єру в ІТ та ще й з гарантованим працевлаштуванням.
    Інформація про курс
  6. Вірте у свої сили й у те, що ви зможете впоратись.
  7. Підтримуйте одне одного. Головне, не виливати гнів на близьких. І це важко, бо гніву зараз занадто багато. Нас мільйони в такій ситуації, і ми можемо підтримувати одне одного.

    Алла Рожкова

  8. Думайте. Знаходьте нестандартні рішення. Наприклад, а що я можу зробити в такій ситуації, як підтримати себе, як потурбуватися про себе, знизити реакцію на стрес?
  9. Знаходьте розрядку в гуморі.
  10. Плачте. Так буде виходити кортизол.
  11. Займайтесь рутинними речами: чистьте зуби, мийтеся, їжте тощо. 
  12. Будьте сміливими в прийнятті реальності, розв’язанні проблем «тут і зараз», а також будьте рішучими. Це допомагає знаходити нові можливості і трансформувати травму в зростання та стійкість.
  13. Переглядайте і згадуйте приємні моменти.

Ми впораємось. За нами весь світ.

Джерело: Facebook Алли Рожкової

Нещодавні статті

Адаптація нових співробітників: 5 принципів успішного онбордингу

В сучасному бізнес-середовищі цифрові технології стали необхідною складовою, особливо в управлінні персоналом. Цифрова трансформація суттєво…

28/03/2024

«Не погоджуйтеся на менше». 4 висновки про запуск франшизи на локальному та міжнародному ринках

Вибір партнера та прийняття рішення про масштабування – це трудомісткі та важливі процеси. Якщо організовувати…

28/03/2024

5 років у robota.ua: мій шлях від редакторки сайту про працевлаштування до маркетинг-директорки

На початку березня 2019 року, по обіді в будній день, я займалась на біговій доріжці…

28/03/2024

«Не прийнято робити революційні зміни доки “воно працює”». Про робочу культуру та маркетинг в Канаді

Поділюся дуже суб’єктивними спостереження про робочу культуру та маркетинг в Канаді. Робоча культура тут дуже…

27/03/2024

Незамінних не існує? Ось що відбувається, коли ви ставитеся до співробітників, як до функції

Ви, мабуть, чули, що незамінних людей не буває. В більшості звільнень я чула цей вираз від…

27/03/2024

Перетворити факапи на сильні сторони: 6 незручних історій рекрутера, що допомогли вдосконалити роботу

Ми звикли до success-історій і це не дивно – про досягнення розповідати завжди приємніше. А…

27/03/2024