На вихідних подивилася лекцію Роберта Сапольскі про фізіологію хронічного стресу. Для тих, хто не в курсі хто це такий.
Роберт Сапольскі – всесвітньо відомий біолог, професор Стенфордського університету, нейробіолог, який вивчає поведінку та фізіологію тварин, в тому числі й людини.
Пару місяців тому Роберт Сапольскі провів лекцію саме для українських психологів про фізіологію хронічного стресу, і що відбувається з нашими організмами.
Це біохімія нашого тіла, робота гормонів, нейронів головного мозку в певних умовах.
Сухі факти. Дуже чіткі та прозорі.
Основні тези його виступу, від яких мені особисто стало набагато легше.
Окрім того, коли знаю, що відбувається, можна просто спостерігати за цими процесами (усвідомлюючи що вони просто є, і закінчаться), аніж витрачати сили, яких і так мало, щоб якось ці процеси зменшити. Бо буде тільки гірше.
Я зрозуміла, що той стан виснаження, в якій я потрапила – це ок.
Що те, що зараз відбувається з моїми клієнтами, друзями та знайомими – теж ок.
Ось основні тези, про те, що відбувається з нашим тілом під час перебування в хронічному стресі:
Що ж треба робити для зниження стресу, ось декілька порад:
А тепер вже від мене.
Відчепіться від себе там, де ви можете собі дозволити відчепися. Забийте там, де це можливо. Вимагати від себе більшого (що зараз робить страшено велика кількість людей) – це тільки ускладнить ситуацію, а не навпаки її покращить.
Бути частково розваленими зараз – це норма.
Бути чуттєвими та співчуваючими самі до себе – це дуже і дуже важливо.
Бережіть себе, мої любі. Все буде Україна.
Джерело: Facebook Ольги Кравцової
Наш розум – це дивовижний інструмент, здатний до найскладніших операцій, до пізнання світу та самого себе,…
Україна – країна з великим потенціалом у сфері ІТ. У нас понад 4 000 IT-компаній,…
Робота з нано- та мікроінфлюенсерами – це стійкий тренд. За даними дослідження Influencer Marketing Hub,…
Я завжди була людиною, яка дуже переживає за все, продумує всі свої кроки і намагається…
Існує влучне порівняння: «Продукт чи послуга — це автомобіль, а лояльність клієнтів – паливо для нього».…
З перших днів повномасштабної війни команда порталу Sport.ua стала підтримувати Україну, допомагаючи різним підрозділам в…