Чому Керрі Бредшоу купувала туфлі і як це повʼязано з вашими кредитами

«Я люблю свої гроші там, де можу їх бачити – у своєму гардеробі», – каже героїня Sex and the City Керрі Бредшоу. У неї є колекція взуття на десятки тисяч доларів, але жодних накопичень. Це нездорова фінансова поведінка, вона веде до боргів і кредитів, а вони, своєю чергою, – до тривоги, зниження самооцінки і навіть депресії.

Психотерапевтка Анна Туранська розказала, навіщо ми беремо зайві кредити, як вони впливають на наш емоційний стан та як покращити ситуацію.

 Анна Туранська – психологиня, коучиня в транзакційному аналізі.

Я витрачаю більше, ніж заробляю. Чому?

Причин може бути декілька, і всі вони повʼязані з емоційною сферою. Наприклад: 

•  Компенсація дитячої бідності. Коли в дитинстві чогось не вистачало, доросла людина може «відриватися» за обох: тепер я можу, і я куплю.
• Бажання вписатися. Іноді ми купуємо речі, які «зроблять» нам потрібний образ – щоби нас прийняли в певне середовище. У тому числі тому Керрі інвестує не в пенсійний рахунок, а в туфлі від Manolo.
• Пошук миттєвого задоволення. Ми отримуємо швидку дозу дофаміну – гормону радості, задоволення від завершення дії. Це дуже небезпечний шлях, який може привести до залежності.
  
• Страх майбутнього. Нас переслідує тривога і невпевненість: «завтра всього цього може не стати». Через це нам також несила планувати та організовувати своє життя.
  
•  Винагорода за виснаження. «Я стільки працюю – я це заслужила». Так купівля стає єдиним способом сказати собі «дякую».

На зайві витрати я беру кредити. Наскільки це погано?

Такий підхід до грошей завжди закінчується боргами та кредитами, які, своєю чергою, теж тиснуть на психіку. Ми відчуваємо:

• втрату контролю над власним життям;
• фонову напругу та тривожність;
• сором;
• зниження самооцінки.

Фінансовий стрес діє на організм так само як і будь-який інший. Він впливає на нервову, імунну та навіть ендокринну системи, тобто ви можете отримати цілком фізіологічні наслідки.

Як взяти кредит і відчувати себе нормально?

Тривога виникає через емоційні, імпульсивні борги, яких ми набуваємо завдяки своєму Дитячому Его-стану, Внутрішній Дитині. І для того, щоб не переживати так сильно, рішення про кредити ми маємо ухвалювати через Дорослий Его-стан.

Як це зробити:

• оцінити ситуацію і необхідність кредиту;
• порахувати відсоток: щомісячна виплата не має забирати більш як 30% вашої зарплати;
• розробити основний план погашення і один додатковий – на випадок форс-мажору;
• обрати «страховку» (наприклад, «у крайньому разі я продам ноутбук і телевізор»).

Так ви ставитеся до кредиту як до фінансового інструмента, а не як до задоволення імпульсу чи джерела тривоги.

Читайте також: «Взяв гроші, які відкладав на квартиру». Історія нової української соцмережі.

Як уникнути наступної емоційної покупки?

Як Керрі взяла себе в руки, аби викупити свою квартиру, так і ви можете навести лад у своїх стосунках з кредитами – і взагалі грошима.

Визначте причину

Насамперед вам необхідно назвати причину. Можна навіть вголос: «Я хочу це купити, бо мені самотньо/сумно/я хочу бути, як вони». Це вже повертає контроль над імпульсом через активацію префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за самоконтроль та планування і яку ми «відключаємо», роблячи емоційні покупки.

Дайте собі час подумати

Існує правило «24 годин», і воно працює: відкладіть рішення про покупку на добу. Так можна уникати імпульсивних покупок: згідно з дослідженнями, імпульс за цей час стихає.

Навчіться отримувати дофамін інакше

Це може бути спорт, музика, спілкування з рідними, прогулянки, малювання – що завгодно, що приносить вам радість. Краще мати при собі список таких речей і переглядати його в момент імпульсу.

Пропрацюйте причину

У довгостроковій перспективі варто працювати з причиною. Іноді вона глибша, ніж здається:

• тривожність;
• низька самооцінка;
• страх автономності;
• переконання, що «я не маю права мати гроші».

Ви можете звернутися до психолога або психотерапевта з проблемою імпульсивних покупок, а в результаті отримати покращення в усіх сферах свого життя.

Нагадуємо, що раніше психотерапевтка Юлія Савчук розповіла, як розпізнати в себе синдром самозванця і що з ним робити.