Ментальне здоров'я – це стан психологічного благополуччя, коли людина продуктивно працює, будує стосунки, може долати стрес та розвивається. Фото: Pexels
Кожен другий українець до 2025 року може зіштовхнутися з проблемами ментального здоров’я, прогнозує ВООЗ. Люди, які ігнорують погіршення психологічного стану, можуть втратити продуктивність та мати проблеми вже з фізичним здоров’ям, попереджають спеціалісти.
Дізнайтесь, що впливає на ментальне здоров’я, як зрозуміти, що з ним виникли проблеми, та що можна зробити для покращення ментального стану – в нашому матеріалі.
Як зрозуміти, що людина ментально здорова? Вона психологічно стійка, активна та долучається до суспільного життя.
Ментальне здоров’я – це стан психологічного благополуччя, коли людина продуктивно працює, будує стосунки, може долати стрес та розвивається. На нього впливають як події навколо, так і особистісні переживання та якості. Ментальне здоров’я – це, простими словами, відчуття балансу та спроможність долати труднощі, бо у вас є надійна опора – ви.
Дослідники пояснюють, що ментальне здоров’я залежить від економічних, суспільних та особистісних факторів. Це можуть бути індивідуальні чинники, як-от те, наскільки комунікація з іншими приносить задоволення та ефективна. Або ж здатність продуктивно працювати та бути активним членом суспільства.
Глобальні чинники – це війна та економіка. Від них залежить навколишнє середовище, з яким зіштовхується та має взаємодіяти людина. Це означає, що вони формують виклики та умови, під які потрібно постійно підлаштовуватися. Саме вони можуть стати головною причиною погіршення ментального здоров’я.
Насамперед необхідно дослухатися до самопочуття та фіксувати зміни, які відбуваються. Для цього використовуйте питання, наприклад: наскільки ви відчуваєте смак їжі, як добре комунікуєте та чи можете отримувати задоволення від життя, зазначає психологиня Альона Лук’янчик. Head of People в Awesomic Ліна Калиш також радить поставити собі низку питань, наприклад:
Якщо ви перестаєте відчувати смак їжі, погано спите, можливо, навіть не помічаєте людей навколо, це може свідчити про проблеми з ментальним здоров’ям.
Для підтримки ментального здоров’я необхідно піклуватися та підтримувати себе. Фото: Pexels
Щоденні звички не замінять допомогу спеціаліста, але можуть допомогти почуватися краще. Насамперед ментальний стан може покращити підвищення психологічної стійкості. Це здатність людини долати стрес та сильні переживання, зберігаючи психічне здоров’я та спроможність підтримувати та виражати себе.
Серед компонентів психологічної стійкості визначають цінності, ефективну дію, наприклад, волонтерство, регуляцію емоцій, єдність та корисне мислення. З останнім можуть допомогти позитивні афірмації.
Фото: Тарілка здорового харчування/МОЗ
Можна сформувати корисні звички та дотримуватися їх, щоб підтримувати стабільний ментальний стан. Та є речі, які впливають на наше ментальне здоров’я, але ми не можемо контролювати їх у відповідь. Тому можна зосередитися й на тому, щоб не нашкодити собі.
Деякі фахівці зазначають, що на психологічну реабілітацію населення України може знадобитись до 20 років. Люди досі нехтують своїм ментальним здоров’ям, навіть якщо зіштовхуються з серйозними проблемами та переживаннями.
Щоб уникнути погіршення свого психологічного стану до моменту повного занурення в переживання тривоги, депресії чи розладів харчової поведінки, варто звернутися до спеціалістів. Крім того, щоб підтримувати своє ментальне здоров’я, варто дотримуватися корисних звичок та розвивати психологічну стійкість.
Навіть власне хобі та дружбу можна перетворити на підробіток. Таким чином улюблене заняття та люди,…
19 липня на арені «Вемблі» в Лондоні відбудеться поєдинок за звання абсолютного чемпіона світу у…
Власники нерухомості отримують листи від Державної податкової служби щодо податку на сплати податку. Адвокат Богдан…
ПУМБ не пройшов повз популярну фінансову новину літа – історію з боргом Віталія Козловського, який…
Коли на ринку ІТ-кадри на вагу золота, зібрати сильну команду – це вже половина успіху.…
Ви просто вийшли прогулятися, взяли в закладі каву із собою, потім ще кілька дрібничок, а…