Що почитати для саморозвитку: 28 нонфікшн-рекомендацій від провідних видавництв України

Юлія Фещенко

Редакторка новин MC.today

Сьогодні є чимало джерел для саморозвитку, і навіть попри широку доступність різноманітних лекцій та туторіалів книги залишаються одним з найголовніших та найпопулярніших з них. Якщо ви шукаєте, що почитати, щоб навчитися керувати своїм часом, краще почуватися, почати нарешті піклуватися про себе, перестати відкладати все на потім, вгамувати лінь та розібратися в тонкощах власного світосприйняття, перегляньте цю збірку. В ній ви знайдете рекомендації щодо найгарячіших нонфікшн-книг цього літа від лідерів відомих українських видавництв. 

Добірка книг про саморозвиток від лідерів провідних українських видавництв. Колаж: MC.today

Марія Курочкіна

Головна редакторка видавництва «АРТБУКС»

Марія Курочкіна порадила книги, які допоможуть ефективно керувати своїм часом та стати менш залежними від гаджетів. Колаж: MC.today

Марія порадила звернути увагу на дві корисні книги для тих, хто хоче впорядкувати свої стосунки із часом та сучасними технологіями.

Як ефективно розпланувати час, розставити пріоритети та відмовитися від зайвого? За словами Марії, «Не читайте цю книжку» Дональда Роса – одна з найкращих книг про тайм-менеджмент, у якій ви не зустрінете складних схем планування або порожньої інформації, а натомість отримаєте чимало корисних ідей та вправ для організації життя.

«Ця книжка буде актуальною для будь-кого: досвідченого митця чи аматора, студента чи професійного дизайнера, власника бізнесу або домогосподарки. Абсолютно кожен знайде для себе дієві поради з управління часом, завдяки яким значно покращить свою продуктивність», – говорить Марія.

Ще одна корисна книжка, яку вона рекомендує, – «Вимкни гаджет. Увімкни життя» журналістки з Нью-Йорку Мануш Замороді. Вона допоможе читачам досягти балансу в користуванні гаджетами та навчить насолоджуватися справжнім життям. Технології змінюють нас та наші звички, тож ми маємо навчитися взаємодіяти з ними з користю для себе.

«У виданні зібрано чимало реальних історій і наукових досліджень, які доводять, що час від часу нам потрібно відкладати смартфони та трошки нудьгувати. Цифровий детокс позитивно вплине на розквіт креативного мислення, допоможе побороти творчу кризу та поверне віру у вашу неординарність», – пояснює Марія.

Анастасія Сумцова

Керівниця відділу маркетингу видавництва «Фабула»

Анастасія Сумцова порадила три книги, що допоможуть навчитися дбати про себе та прокачати корисні навички. Колаж: MC.today

Анастасія порадила кілька книг, що допоможуть краще дбати про себе та прокачати дуже важливі навички, як-от навчитися ефективно спілкуватися та перестати кидати розпочате на півдорозі.

«Посібник біохакера» – фундаментальна книга про здоров’я, написана науковцями, але для звичайних людей. Автори, звертаючись до найновіших досліджень у сфері здоров’я, розповідають, як збалансувати різні аспекти життя: сон, харчування, фізичну активність, роботу й розумову діяльність.

«Корисна інформація подається зрозумілими схемами, чіткими рекомендаціями та порадами. Це книга-mustread для тих, хто дбає про гарне самопочуття і хоче довгі роки лишатись здоровим, – розповідає Анастасія.

Книга «Мистецтво говорити» бізнес-тренера Джеймса Борґа пропонує прості й дієві поради ефективного спілкування для кожної людини. Його авторська методика допоможе змінити спосіб мислення і поведінку в особистому житті й на роботі, зробить життя цікавішим, насиченішим і позбавить зайвого стресу, а ваші навички спілкування сягнуть геть нового рівня.

Якщо кожного понеділка ви хочете записатись у спортзал, якщо в шафі кілька місяців лежить недов’язаний светр, якщо вже кілька років збираєтесь зробити перестановку в кімнаті, Анастасія радить книгу «Завершуй» Джона Ейкаффа, одного з найпопулярніших спікерів у США, консультанта провідних компаній світу.

«Автор вивів універсальні правила, які допоможуть не кинути розпочате ні наступного дня, ні на півдорозі, ні вже перед самим фінішем. Завдяки простим, але дієвим порадам Ейкаффа можна досягати своїх цілей і доводити всі справи до кінця», – говорить вона.

Катерина Ісаєнко

Директорка Yakaboo Publishing

Катерина Ісаєнко порадила низку книг, які допоможуть читачам в тривожні часи та відкриють додаткові можливості для саморозвитку. Колаж: MC.today

Катерина вважає, що сьогодні сегмент літератури, що сприяє саморозвитку, має попит, оскільки ми живемо в тривожний час, не всі мають можливість і усвідомлене бажання отримати допомогу, а от книга – доступна.

«Тут я б хотіла порадити такі книги нашого видавництва: “Люби без ілюзій” Анни Топіліної, а ще – три книги Дарки Озерної “Бути окей”, “Книжка для дорослих”, “Ви це зможете”. Вони мають легкий та доступний стиль викладу і професійні поради. Також варті уваги книги про виховання “Діти 0-2” Наталії Бушковської та “Розумію тебе” Антоніни Оксанич», – говорить Катерина.

Читайте також: Що почитати влітку: 36 книжкових новинок, які радять лідери українських видавництв

Анна Шиманська

Керівниця відділу PR&Marketing «Видавництва Старого Лева»

Анна Шиманська порадила книгу за авторством легендарної сценаристки Шонди Раймс та роботу відомих психологів Джейн Бурки та Ленори Юен «Прокрастинація». Колаж: MC.today

Анна звернула увагу на дві книги, які навчать читачів нарешті більше користуватися з можливостей, які перед ними постають, та перестати накопичувати справи, що можна завершити вже зараз.

Отже, перша – це «Рік, коли я казала “ТАК”» від сценаристки популярних серіалів «Анатомія Ґрей», «Скандал»,«Бріджертони» і «Як уникнути покарання за вбивство» Шонди Раймс.

«На піку своєї кар’єри Шонда зрозуміла, що надто часто відмовляється від можливостей, які пропонує їй життя, тож вирішила цілий рік відповідати всім викликам “так”. Авторка розповідає про те, як боролася із зайвою вагою, страхом публічних виступів, училася розподіляти час між роботою і сім’єю, любити й розуміти себе», – розповідає Анна.

У ній Шонда, ніби добра подруга чи старша сестра, поділяє ваші хвилювання та страхи (їй теж страшно!) підтримує, дає поради й нагадує, що бути відкритим новим можливостям та казати «так» – це складно, але почати все ж варто. А ще як додаткова мотивація до читання – у книзі є багато історій про залаштунки Shondaland, тож шанувальникам згаданих серіалів буде ще цікавіше.

«Напевне кожен хоч раз у житті ловив себе на думці, що інколи ми відкладаємо деякі справи, тягнучи з їхнім виконанням до останнього. Звіти, подання заявок та, зрештою, подання показників лічильників чи запис на плановий огляд до стоматолога. Це і є прокрастинація», – говорить Анна.

Чому ми схильні до такого відтягування? У чому причина? Де ховається коріння та – найголовніше – чи можна цього позбутися і навчитися братися до справ одразу, оминаючи всі варіанти «відмазок»? Про це й розповість книга відомих психологів Джейн Б. Бурки та Ленори М. Юен «Прокрастинація». Це ефективний порадник із рекомендаціями на різні випадки прокрастинації.

Марина Горбатюк

PR-менеджерка видавництва «Книги – ХХІ»

Марина Горбатюк рекомендує звернути увагу на книги, що допоможуть позбутись страху публічних виступів та навчитись гарно писати. Колаж: MC.today

Марина насамперед порадила книгу «Страх сцени: як перетворити стрес на творчу енергію» Ірмтрауд Тарр, яку, за її словами, недооцінили.

«Авторка пройшла власний шлях становлення на сцені і ділиться не лише досвідом, а й дієвими порадами, які справді працюють», – пояснює Марина.

Ще одна варта прочитання книга – «Пиши. Легкий шлях від ідеї до книжки» Таіс Золотковської. Це практичний посібник із творчого письма.

«Письменниця пропонує різні завдання, у процесі виконання яких є можливість вдосконалити вміння писати переконливо й легко. Водночас цей посібник сприяє переосмисленню багатьох психологічних станів, оскільки для багатьох авторів-початківців література є одним зі способів сублімації і пошуку себе», – розповідає Марина.

Ірина Юрченко

Маркетологиня видавництва «Лабораторія»

Ірина Юрченко радить прочитати книги про мікробіологію відчуттів, дослідження про щастя, а ще – поглянути на жаль як на щось таке, що здатне зробити нас кращими. Колаж: MC.today

Ірина насамперед пропонує почитати книгу за авторством відомого нейробіолога, доктора Нормана Фарба та клінічного психолога Зіндела Сіґала «Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі радість життя». Вони розповідають, як вирватися з негативних шаблонів, залучаючи свої органи чуття.

«Книжка заснована на десятиліттях наукових досліджень і наповнена простими вправами та практичними ментальними техніками для опанування “чуттєвого пошуку”», – пояснює Ірина.

Керівники Гарвардського дослідження розвитку дорослих Роберт Волдінґер і Марк Шульц у книзі «Щасливе життя. Уроки найдовшого у світі дослідження щастя» представляють науковий погляд на те, що робить нас щасливішими в різному віці та від чого найбільше залежить наш добробут.

«Ця новаторська робота об’єднує наукову точність, традиційну мудрість, неймовірні реальні історії та практичні ідеї, щоб раз і назавжди довести – наше щастя залежить тільки від нас самих», – розповідає Ірина.

 Нарешті, «Сила жалю. Як погляд назад рухає нас уперед» від Деніела Пінка – це наповнена справжніми історіями людей, структурована й доступно написана книга, що змусить вас подивитися на жаль як на щось, що не просто додає нам людяності, але й робить кращими.

«Та найголовніше – показує, як, оглядаючись назад, ми можемо рухатися вперед», – підсумовує Ірина.

Читайте також: Що почитати любителям фентезі: 21 гаряча рекомендація від українських видавництв

Тарас Гуменюк

Маркетолог видавництва «Астролябія»

Тарас Гуменюк звертає увагу на роботу Томаса Мура, що пропонує спокійне осмислення щоденного життя. Колаж: MC.today

Тарас порекомендував книгу «Піклування про душу» американського психотерапевта, у минулому монаха Томаса Мура, прихильника і практика глибинної психології.

«І тут мимоволі можна згадати засновника цього напрямку Карла Ґустава Юнґа, котрий дуже добре та фундаментально описує сутність різних сторін життя, символів, сил, шлях становлення людини та колективне несвідоме, котре так чи інакше впливає на нас», – говорить Тарас.

А робота Мура, за його словами, – це потужний і наснажливий текст, котрий пропонує спокійне осмислення щоденного життя, говорить про необхідність прийняття його тіньових сторін і втілення творчого потенціалу.

«Книга допоможе краще зрозуміти емоційні проблеми і розпізнавати священне в буденному та профанному: сім’ї, друзях, спілкуванні, праці, переживаннях», – пояснює Тарас.

Юлія Орлова

Генеральна директорка видавництва Vivat

Юлія Орлова радить почитати книги, що допоможуть, зокрема, знаходити ключі до успіху та долати вигорання. Колаж: MC.today

Юлія розповіла нам про книгу «Тіло веде лік» Бессела ван дер Колка – це комплексний підхід до розуміння та лікування психологічної травми.

«Книжка розкриває важливі аспекти, від причин та наслідків до способів лікування», – говорить вона.

Автор, досвідчений психіатр Бессел ван дер Колк, пропонує як класичні, так і новітні методи, щоб допомогти пацієнтам повернутися до повноцінного життя.

У книзі «Як робити великі справи» за авторством Бента Флівб’єрґа та Дена Гарднера, за словами Юлії, ви знайдете ключі до успіху в будь-якій справі.

«Вона розкриє нестандартний підхід до рішень і допоможе переглянути уявлення про психологію та владу. Прочитавши її, ви навчитесь ставити правильні запитання та ефективно аналізувати ситуації. На прикладі досвіду відомих компаній дізнаєтеся таємниці успішного управління та прогнозування ризиків», – пояснює наша співрозмовниця.

Ще одна книжкова рекомендація від Юлії – «Запал без вигоряння» В’ячеслава Халанського. У ній відомий український психолог і психотерапевт розкриває міфи про вигорання, ділиться методами його виявлення та надає практичні поради з подолання стресових ситуацій. Ця книга буде корисна амбітним кар’єристам, керівникам та всім, хто прагне зберегти психологічний добробут.

Дмитро Осколков

Директор видавництва #книголав

Дмитро Осколков з-поміж інших радить звернути увагу на книгу, що розглядає 133 помилки, яких жінки припускаються в роботі, та пропонує способи, як їх уникати надалі. Колаж: MC.today

Дмитро порадив почитати книгу «Чемні дівчата». Її авторка Лоїс Френкел розглядає 133 помилки, яких жінки припускаються в роботі, та пропонує способи, як їх уникати надалі. Книга буде корисною для тих, хто хоче розвинути ті навички, що допоможуть отримати належний результат у професійній діяльності.

Книга «Вибір» від Едіт Іви Еґер – це універсальне послання про надію та можливості для всіх, хто намагається звільнитися від болю та страждань.

«Читачі та читачки, що перебувають у полоні нещасливого шлюбу, чи деструктивної родини, чи роботи, яку ненавидять, чи за колючим дротом переконань, якими себе обмежують, у пастці яких застряг їхній розум, дізнаються із цієї книги, що вони в змозі обрати радість та свободу незалежно від обставин», – говорить Дмитро.

Також він звертає увагу на «Стресостійкість» за авторством Міту Стороні. Це книжка від відомої психотерапевтки – своєрідна інструкція як зберігати спокій і покращити своє життя.

«Це практичні поради з протистояння стресу серед надміру інформації з гаджетів, багатозадачності та дедлайнів за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну й не тільки», – пояснює Дмитро.

Читайте також: Що почитати шанувальникам детективів: 22 книги, які радять лідери українських видавництв

Олександр Кірпічов

СЕО видавництва BookChef

Олександр Кірпічов детально розповів про три книги, які варто прочитати всім, хто потребує змін, хоче позбутися гнітючих думок та подолати найбільшу перепону на шляху до мрії. Колаж: MC.today

Олександр поділився тим, що сам іноді читає до десяти книг на місяць, і хоча й надає більшу перевагу паперовим, вважає аудіоформат хорошим, наприклад, для дороги.

Що стосується саморозвитку, то перша його рекомендація – «Переломний рік. 365 днів, щоб стати людиною, якою ви справді хочете бути» Бріанни Вест. Це нова книга від авторки бестселерів «Тією горою є ви» та «101 есей, який змінить ваше життя». Вона пропонує короткі тексти на кожен день вашого переломного року.

«Лаконічні думки, міркування і поради від відомої психологині підштовхнуть вас до роздумів про себе, своє життя та відчуття щастя, якого ми всі так прагнемо. Переживаєте ви складний період чи ж у вас загалом усе гаразд, але “щось не так”, стоїте перед тяжким вибором чи ж мусите прийняти те, що маєте, потребуєте змін чи хочете почути, що гніватися, тужити, плакати, розчаровуватися, боятися – нормально, книга Бріанни Вест буде саме про вас», – говорить він.

Так, авторка пише: «Подивіться собі в очі і скажіть, що з вами все гаразд – усупереч усьому, що могло б відбутися не так». Й у нашому сучасному світі, де багато всього «не так», це звучить як головна медитація, яку ми маємо собі повторювати щодня, за словами Олександра.

Також він рекомендує почитати книгу Йонаса Зальцґебера «Маленька книга стоїцизму. Перевірена часом мудрість, що дарує стійкість, упевненість і спокій».

«Один із принципів стоїцизму вчить розрізняти те, на що ми можемо впливати, і те, що перебуває поза межами нашого впливу. Саме від цього, кажуть філософи-стоїки, залежить наше відчуття контролю над життям», – пояснює Олександр.

У «Маленькій книзі стоїцизму» автор коротко, проте вичерпно описує цей та інші принципи цього напрямку філософії, цитує класиків, наводить сучасні зрозумілі нам приклади, а головне – переводить теорію в практичну площину.

«Запропоновані Йонасом Зальцґебером вправи допоможуть навчитися керувати гнітючими думками, протистояти страхам і тривожності, примиритися з тим, що ми не в змозі змінити, і знайти сили змінити те, що нам до снаги. А найголовніше – стоїцизм показує нам можливість відчувати щастя навіть (і особливо!) попри труднощі і втрати», – говорить наш співрозмовник.

Третя книжкова рекомендація від Олександра – «Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш» Джима Ловлесса. Найбільшою перепоною на шляху до наших мрій є саме страх. Страх перед труднощами, страх не впоратися, страх почати щось нове чи попрощатися зі старим.

Джим Ловлесс вирішив не піддаватися страхам і, наприклад, поставити рекорд із глибинного пірнання без акваланга чи взяти участь у кінних перегонах як жокей. 

«Він докладно описує найтяжче в будь-якій справі: перемовини із самим собою і боротьбу із так званими внутрішніми тиграми, які постійно відмовляють від кожного наступного складного кроку. Книга не дарма стала бестселером, адже 10 правил, розроблених автором, допомогли мільйонам читачів досягти задуманого», – розповідає Олександр.

• Раніше ми також публікували книжкові рекомендації від лідерів українських видавництв для діток та підлітків.