Досвід – останні статті та новини

Дослідження свідчать: натуризм — практика безпечної соціальної оголеності — може допомогти людям покращити сприйняття власного тіла. Натуристи та експерти пояснили BBC, як саме це працює. Головне Гелен Берріман вважає, що мала б значно краще розуміння власного тіла, якби відкрила натуризм раніше — вона роками боролася з дисморфією тіла. Дослідження 849 учасників показало: люди, які беруть участь у натуристській активності, мають вищу задоволеність життям завдяки позитивнішому сприйняттю тіла та вищій самооцінці. У США близько 51% дорослих відчувають тиск відповідати певному типу тіла, а у Великій Британії кожен восьмий дорослий стикався із суїцидальними думками через занепокоєння через власну зовнішність. Як натуризм впливає на сприйняття тіла «Натуризм — це заняття соціальною оголеністю без жодних очікувань і присутності сексуальної стимуляції», — пояснює Керем Сойлемез, доцент психології Regent's University London. Марта Вікері «щиро ненавиділа» кожну частину свого тіла до першого натуристського заходу. Незадовільне сприйняття тіла — поширена у світовому масштабі проблема, яка включає фіксацію та невдоволення формою, вагою чи окремими рисами власної зовнішності. Це може впливати на поведінку людини: невдалі спроби досягти ідеального тіла призводять до уникнення соціальних ситуацій, нав'язливих тренувань чи навіть пластичної хірургії. Вікері каже, що натуризм став «каталізатором» покращення її сприйняття тіла. «Я пішла туди й зрозуміла, що попри те, що моє тіло більше, ніж я хотіла б, чи ніж суспільство каже, що воно має бути, — це не має значення», — розповідає вона. Натуризм допоміг Вікері побачити тіло нейтрально: «Моє тіло — причина, чому я щоранку прокидаюся, обіймаю друзів, п'ю каву й відчуваю сонце на шкірі». Читайте також: Синдром самозванця. Як припинити сумніватися у своїх силах та почати рухатися вперед Культура порівняння та роль соцмереж Сойлемез, який роками досліджував стигму навколо натуризму, каже, що спотворення сприйняття тіла через медіа можна виправити, «перебуваючи серед справжніх тіл, справжніх людей». «Це не лише про те, щоб інші приймали тебе, а й про те, щоб навчитися приймати себе», — додає він. Маріна Рачицька, старша викладачка психології Університету Рохемптон, погоджується: суспільство диктує, що вважати «нормальним». Численні дослідження свідчать, що соцмережі загострюють негативне сприйняття тіла, формуючи уявлення про привабливість, — це підвищує ризик розладів харчової поведінки та тривожності. Сучасні технології на кшталт ШІ-ботів і фільтрів краси в смартфонах підживлюють самопорівняння й навіть дисморфію тіла. Одне дослідження показало: коли підлітки скоротили використання соцмереж на три тижні, їхнє ставлення до власної зовнішності й ваги покращилося. «Що більше ми закриваємося, то більше починаємо почуватися некомфортно щодо себе, тому що психологічно думаємо: якщо мені потрібно це прикривати, значить із цим щось не так», — пояснює Рачицька. Наукові докази ефективності Дослідження зв'язку між соціальною оголеністю та сприйняттям тіла поки залишається відносно малодослідженим, але перші контрольовані дослідження за останнє десятиліття дають обнадійливі результати. Одне дослідження 849 осіб показало: учасники, залучені до натуристської активності, повідомляли про вищу задоволеність життям — опосередковану позитивнішим сприйняттям тіла та вищою самооцінкою. Спостереження за іншими оголеними людьми виявилося важливим предиктором позитивного сприйняття власного тіла. В іншому, менш масштабному дослідженні учасників розділили на дві групи — «одягнену» і «неодягнену» — щоб з'ясувати, як оголеність впливає на прийняття тіла. Учасники з неодягненої групи повідомили про вищу оцінку власного тіла — ефект опосередковувався зниженням тривоги щодо соціальної статури (occupation, що тіло оцінюють інші). Досвід учасників Берріман, яка зараз є амбасадоркою British Naturism — національної організації натуристів у Великій Британії, — вважає, що натуризм може допомогти й із культурою порівняння. «У соцмережах люди намагаються виглядати певним чином, кидаючи купу грошей на те, щоб виглядати добре. Те, що ми робимо як натуристи, протидіє цьому — тобі не потрібно витрачати багато грошей, тобі не потрібно виглядати певним чином. Кожне тіло гарне». У Берріман є шрами на тілі, яких вона «більше не соромиться. Вони — частина історії, частина життя». На натуристських заходах, за її словами, представлена величезна різноманітність тіл — від нормативних тіл до людей, що пережили рак, зі стомами, втратою кінцівок чи іншими фізичними відмінностями. Лінда Ешмор підтверджує це на власному досвіді. Її сприйняття тіла було поганим із 12 років, а згодом ситуація погіршилася через низку проблем зі здоров'ям: ампутацію двох пальців стопи через інфекцію та діагноз діабету 1 типу з необхідністю ін'єкцій інсуліну в живіт. У 2019 році, у 50 років, вона познайомилася з натуризмом, який «трансформував» її. «Твоя шкіра просто прилягає до тебе. Десь вона обвисла, але кожен буває всіх форм і розмірів», — каже вона тепер про своє тіло. Стигма та юридичний статус Попри переваги, про які повідомляють багато натуристів, практику зазвичай демонізують у медіа — вона довго вважалася суперечливою поведінкою, а стигма здебільшого коріниться в припущеннях про сексуальну девіантність, культурні, релігійні та моральні цінності. Легальний статус натуризму в США складний — закони про соціальну оголеність різняться від штату до штату. У Великій Британії практика легальна, якщо людина не роздягається з наміром засмутити чи шокувати оточення. В інших європейських країнах натуризм популярний, особливо в Данії, Німеччині, Франції та Іспанії. Дослідження виявили небагато негативних наслідків натуризму для дорослих чи дітей — і вони здебільшого залежать від зовнішнього сприйняття. «Досить рідко трапляється якийсь шкідливий досвід. Найчастіше, якщо в когось був негативний досвід, це не обов'язково через сам натуризм, а через обмеження — тиск сорому», — каже Рачицька. Для когось натуризм — про єднання з природою та спільнотою, а не лише про зняття одягу. «Натуризм означає різне для різних людей, — каже Берріман. — Дехто буквально не витримує відчуття одягу на шкірі». Для інших — це радше про спільноту, а не про зовнішній вигляд. Читайте також: Епоха недовіри: як фільтри й фейкові відгуки в соцмережах спотворюють реальність і що з цим робити