мотивация – останні статті та новини

Невдоволення роботою не завжди означає, що потрібно звільнятися й починати кар’єру з нуля. Іноді проблему можна вирішити меншими змінами — якщо спочатку зрозуміти, що саме забирає сили, а що, навпаки, дає енергію. Про це пише Fast Company. Змінювати професію непросто: стабільних вакансій не завжди достатньо, а перехід в іншу сферу може означати фінансові витрати й період невизначеності. Тому перед звільненням варто розібратися, чи ви справді «виросли» зі своєї кар’єри, чи вам просто не підходять окремі умови нинішньої роботи. Тіло може першим підказати, що щось не так Одним із перших сигналів проблеми може бути фізичне самопочуття. Fast Company наводить історію данського фотографа Александера Поульсена, який розпочав кар’єру у продажах систем безпеки та досить швидко отримав кілька підвищень. Згодом у нього почалися болі в животі. Аналізи та візити до лікарів не показали фізичних проблем. Під час тритижневої відпустки він пережив панічні атаки та думки про самопошкодження. Після звільнення Поульсен спробував займатися фотографією і зрозумів, що може отримувати задоволення від роботи. Він навіть тричі намагався повернутися у продажі, але щоразу стикався з тими самими відчуттями. В одному з випадків він звільнився лише через дві години після виходу на нову роботу. Психолог допоміг йому зрозуміти, що фізичні симптоми були пов’язані зі стресом. У результаті Поульсен вирішив повністю перейти у фотографію. Це не означає, що будь-який дискомфорт автоматично свідчить про невдалу кар’єру. Але якщо проблеми зі здоров’ям регулярно збігаються з робочими періодами, це привід звернути увагу на причини й, за потреби, поговорити з лікарем. Читайте також: Чи щасливі ваші працівники? Як задоволеність команди впливає на прибуток Відокремте те, що забирає енергію, від того, що її дає Одна й та сама кількість роботи може відчуватися зовсім по-різному залежно від її змісту. Поульсен визнає, що робота фотографа теж може бути стресовою. Але головна різниця для нього в тому, що саме робоче середовище більше не викликає такого рівня тривоги, як робота у продажах. Схожий висновок зробила Ванесса Корнелл, яка раніше будувала корпоративну кар’єру, зокрема працювала в Goldman Sachs і займалася розвитком готелів. Після народження дітей вона почала переосмислювати професійний шлях і зрозуміла, що багато років намагалася відповідати очікуванням інших. Згодом Корнелл запустила два проєкти — розсилку та спільноту про батьківство, кар’єру й життя у середньому віці Voicenotes From a Friend та Vanessa’s Stitch Club для любителів в’язання гачком. Вона витрачає на них багато часу, але не відчуває такого виснаження, оскільки їй цікаво те, чим вона займається. За її словами, саме така енергія може підтримувати продуктивність, успіх і задоволення від роботи. Читайте також: Впіймати awe: елементарна практика, що миттю знизить стрес на роботі Шукайте маленькі радощі навіть у нинішній роботі Перш ніж подавати заяву на звільнення, варто перевірити, чи залишилося у вашій роботі щось, що вам подобається. Корнелл радить шукати так звані «мікрорадощі» — окремі завдання, людей, проєкти або частини робочого процесу, які справді приносять задоволення. Це може бути колега, з яким приємно працювати, певний тип завдань або напрям, у якому ви особливо сильні. Такий підхід допомагає відповісти на важливе питання: чи можна змінити щось усередині нинішньої роботи, щоб вона стала прийнятнішою? Якщо після цього ви все одно відчуваєте, що робота повністю виснажує, це вже інша ситуація. Зрозумійте, що вам насправді подобається Ще одна проблема — вибір кар’єри під впливом чужих уявлень про престиж і «правильний» успіх. Корнелл вважає, що люди часто пропускають цікаві для себе можливості, бо намагаються обирати те, що виглядає розумно, престижно або відповідає очікуванням оточення. Її власні проєкти стали прибутковими, хоча на початку кар’єри після Гарварду вона навряд чи уявляла себе в таких сферах. Тому корисно окремо виписати: які робочі завдання вам подобаються; що ви категорично не любите робити; у якому середовищі вам комфортно; які навички ви хотіли б використовувати частіше; чим ви готові займатися навіть без зовнішнього статусу; що вам цікаво в особистому житті поза роботою. При цьому не варто очікувати, що нова професія буде приємною щодня. У будь-якій роботі будуть нудні, складні або неприємні завдання. Важливіше зрозуміти загальну картину: ви просто не любите окремі частини роботи чи відчуваєте, що сама професія суперечить вашим потребам? Не звільняйтеся, поки не зрозумієте, що вам потрібно Навіть якщо відповідь очевидна — «я більше не хочу так працювати», — це ще не означає, що завтра потрібно звільнятися. Фінансові зобов’язання, ринок праці, наявність заощаджень та можливість певний час жити без стабільного доходу визначають, наскільки різким може бути професійний поворот. Поульсен мав можливість скористатися виплатами у Данії після втрати роботи, тому отримав час на відновлення здоров’я та пошук нового напряму. Для більшості людей безпечнішим може бути інший сценарій: спочатку зрозуміти, чого саме ви хочете, і лише потім змінювати зовнішні обставини. Наприклад, замість миттєвого звільнення можна спочатку пройти навчання, протестувати новий напрям через невеликий проєкт, поговорити з людьми з потрібної сфери або пошукати вакансії, не залишаючи нинішню роботу. Як зазначає Корнелл, якщо спочатку відмовитися від стабільного доходу, а вже потім почати з’ясовувати, чого ви хочете, можна опинитися у значно більш стресовій ситуації. Як зрозуміти, що вам потрібна зміна роботи, а не нова кар’єра Перед великим професійним рішенням можна провести простий аудит. Якщо вас виснажує конкретна компанія, керівник або робочий процес, можливо, достатньо змінити команду чи роботодавця. Якщо вам подобається професія, але не подобається формат, варто подумати про інший графік, віддалену роботу, іншу спеціалізацію або новий тип компанії. Якщо ви любите окремі завдання, але ненавидите більшість того, що становить вашу професію, можна протестувати суміжну спеціальність. Якщо навіть найкращі умови не змінюють відчуття постійного виснаження, тоді варто серйозніше розглядати зміну кар’єрного напряму. Головна ідея підходу — не приймати рішення про звільнення лише на піку невдоволення. Спочатку варто зрозуміти, що саме не працює у вашій кар’єрі, що можна змінити без радикального розвороту і які ризики ви готові взяти на себе. Читайте також: Що таке професійне вигорання: як розпізнати симптоми небезпечного синдрому