Одні кажуть: «Всі хвороби від нервів!», інші додають: «Щоб стати здоровішим, вам потрібна дієта та фізичні вправи!». То що робити: менше нервувати чи їсти більше овочів? Вчені стверджують: мислення має таке ж значення, як і дієта та фізичні вправи. Ба більше – наскільки корисним буде чергова порція салату, залежить саме від наших думок.
У виданні Ink. вийшла стаття, де зібрано п’ять досліджень, що доводять – наш фізіологічний стан напряму залежить від способу мислення. Редакція MC.today публікує переказ.
Якщо ваше здоров’я не таке міцне, як хотілося б, що вам потрібно зробити, щоб його покращити? Будь-хто відповість: тренуйтеся та вживайте здорову їжу. Тому що більшість з нас поділяє базове розуміння того, що здоров’я значною мірою визначається тим, що ви даєте своєму тілу, скільки ви рухаєтесь і відпочиваєте.
Це розуміння є інтуїтивним, проте його розділяли й вчені. Принаймні, до тих пір, поки не з’явилися неочікувані результати досліджень.
Візьмемо, наприклад, команду вчених, яка проводила дослідження про те, як дієта впливає на здоров’я серця, використовуючи кроликів. Усім генетично ідентичним тваринам давали однаковий корм з високим вмістом жиру, але деякі кролики загадковим чином мали набагато здоровіші серця, ніж інші. Спантеличені, вчені почали розслідування і виявили, що за здоровими кроликами доглядав добросердий асистент, який часто їх обіймав. Решту кроликів ігнорували.
Та сама їжа, ті самі гени, той самий режим фізичних вправ, але абсолютно різні результати для здоров’я. Пояснення не було фізичним. Справа була в психіці. І це стосується не лише кроликів. Інше нещодавнє дослідження показало, що люди з кращим психічним здоров’ям живуть в середньому на п’ять років довше, якщо врахувати всі звичайні фактори, які впливають на довголіття, такі як дієта, куріння та рівень фізичної активності.
Це лише два з великої кількості таких досліджень, багато з яких були узагальнені гарвардським психологом Еллен Лангер, першопрохідцем у дослідженні зв’язку між способом мислення і здоров’ям, у її новій книзі «Розумне тіло» (The Mindful Body). Нещодавній огляд на сайті Наукового центру Greater Good висвітлює ще більше вражаючих досліджень з цієї книги:
Цих результатів має бути достатньо, щоб переконати вас у тому, що ваше фізичне здоров’я і ваш спосіб мислення – це не окремі речі. Те, як ви думаєте і відчуваєте, має дуже реальний і дуже великий вплив на ваше тіло. Звичайно, це не означає, що ви можете позбутися будь-якої хвороби.
Якщо лікар каже вам приймати антибіотики, їсти більше овочів або зробити щеплення, зробіть це. Але не варто також недооцінювати силу мислення.
Що саме це означає з точки зору повсякденних порад? Інвестиції в основи міцного психічного здоров’я, такі як якісні стосунки, постійне навчання та позитивне мислення – це надійна ставка для щасливішого життя. Але, якщо глибше зануритися в рекомендації Лангер, там ви знайдете: скептичне ставлення до загальних рецептів здоров’я, які вам не підходять та уникнення порівнянь з іншими.
У бойовику «Мати» (2023), який став одним із найкращих хітів Netflix, Дженніфер Лопес довела, що…
Kormotech, що спеціалізується на кормах для домашніх улюбленців, – один із небагатьох локальних виробників, котрий…
Сьогодні корпоративна соціальна відповідальність (КСВ) стала практично операційною діяльністю не тільки для великих, а й…
При виході на ринки інших країн виробник кормів для тварин Kormotech враховує не лише менталітет,…
Генеральний директор американського ритейлера Walmart Даг МакМіллон – один із небагатьох топменеджерів, який пройшов шлях…
Свого часу Мітчелл Керр був успішним тренером. За трирічну карʼєру йому вдалося здобути 87 перемог,…