Психотерапевтка Юлія Савчук розказала, як жити з синдромом самозванця та досягати успіху. Фото: Depositphotos
У першій частині цього матеріалу психотерапевтка Юлія Савчук розповіла, як упізнати синдром самозванця, як відрізнити його від банального браку знань та які наслідки може мати постійне відчуття «я тут випадково». У другій частині вона розповідає, як подружитися з синдромом самозванця — і навіщо.
Боротися із синдромом не варто – це частина вас, яка колись прагнула вберегти від осуду чи поразки. Її не треба вбивати. Натомість важливо відокремити себе від неї та навчитися робити її критику конструктивною. Синдром самозванця може стати рушієм розвитку – якщо звертатися до нього як до помічника, а не як до вироку.
Насамперед ви маєте визнати, що ви не некомпетентна невдаха без талантів і майбутнього, а людина, що страждає на синдром самозванця. Якщо ви в цьому сумніваєтесь – вітаємо, у вас синдром самозванця.
Не слухайте свого критика буквально, а інтерпретуйте його слова. Наприклад, він каже: «ви не готові», а ви відповідаєте: «можливо, я трохи хвилююся, але зможу навчитися в процесі». І от уже сумніви перетворюються на драйв.
Домовтеся з ним про співпрацю: ви самі вирішуєте, коли запрошувати його до розмови. І нагадуйте собі, що тепер маєте кращі способи захищатися від осуду та помилок, ніж знецінення себе.
Читайте також: Як досягти успіху, не маючи ні розуму, ні таланту. Частина 1.
Щоб не дозволити синдрому зупинити вас у важливий момент – наприклад, коли хочеться змінити роботу чи попросити підвищення – дійте поступово:
Синдром самозванця зазвичай не минає навіть після досягнення реального успіху. Навпаки – що вища сходинка, то сильніше відчуття «я на своєму місці». Це наслідок дитячого досвіду, коли критики було більше, ніж підтримки. Така людина інтерналізує внутрішнього критика і намагається його задовольнити. Досягає все більшого, витрачає все більше зусиль, але критик залишається незадоволеним.
Але правда в тому, що ви вже достатньо хороші. Ви не обманули систему – ви здобули своє місце. І маєте право на те, щоб залишатися на ньому впевнено, менше тривожитись та більше пишатися собою.
19 липня на арені «Вемблі» в Лондоні відбудеться поєдинок за звання абсолютного чемпіона світу у…
Власники нерухомості отримують листи від Державної податкової служби щодо податку на сплати податку. Адвокат Богдан…
ПУМБ не пройшов повз популярну фінансову новину літа – історію з боргом Віталія Козловського, який…
Коли на ринку ІТ-кадри на вагу золота, зібрати сильну команду – це вже половина успіху.…
Ви просто вийшли прогулятися, взяли в закладі каву із собою, потім ще кілька дрібничок, а…
У світі, де бренди змагаються за кожну секунду уваги, перемагають щирі історії. І саме таку…