Як подолати страх зміни роботи: 5 кроків до карʼєрних змін

Для багатьох з нас зміна роботи – складний крок. Однак саме це рішення може допомогти побудувати карʼєру та отримати більше можливостей (зокрема і фінансових). Тож у цьому матеріалі покроково розбираємось, що потрібно зробити, аби подолати страх зміни роботи.

Психотерапевтка розповіла, що потрібно зробити для подолання страху зміни роботи. Фото: depositphotos

Про це на прохання MC: Money & Career розповіла лікарка-психотерапевтка та співзасновниця pleso Анна Ліссова.

5 кроків, щоб подолати страх зміни роботи

Крок 1: Запишіть і чітко окресліть ваші страхи

Замість абстрактного «боюся не впоратися» визначте конкретні навички, яких вам бракує, та способи їхнього розвитку. Наприклад:

• «Боюся, що не знаю достатньо про сучасний ринок фінансів» – записатися на курс, прочитати профільні книги, знайти ментора.
• «Переживаю через відсутність лідерських скілів» – шукати можливості керувати проєктами на поточній роботі, вивчати управлінські методології.

Крок 2: Створіть фінансову подушку безпеки

Мінімальний розмір – витрати на 3-6 місяців. Це знизить тривожність та дасть час на якісний пошук роботи без поспіху. Паралельно оптимізуйте витрати, відкладіть великі покупки на період після працевлаштування.

Читайте також: Як перетворити тривожність на карʼєрну перевагу – поради експертки

Крок 3: Поступово розширюйте зону комфорту

Не намагайтеся змінити роботу одразу і піти з понеділка. Це може спровокувати стрес та тривожність. Натомість: 

• оновіть резюме та профіль в LinkedIn;
• сходіть на кілька професійних заходів або онлайн-конференцій;
• подайтесь на кілька вакансій, куди ви хочете потрапити, аби оцінити сучасний ринок.

Крок 4: Налаштуйтесь на успіх

Заспокоюйте себе, читайте мотиваційні книжки від людей у вашій сфері роботи. Уявляйте себе на новій позиції та будьте впевнені, що зміна точно принесе вам успіх. Подібні практики допомагають мозку сприйняти зміну як реальну можливість, а не загрозу.

Крок 5: Знайдіть підтримку

Оточіть себе людьми, які підтримують ваші амбіції. Це можуть бути:

• психотерапевт, який допоможе впоратись з вигоранням або страхом змін;
• ментор з вашої сфери;
• друзі та родичі, які вірять у ваші можливості.

Нагадаємо, раніше Анна Ліссова також пояснювала, чому ми взагалі можемо боятися піти з поганої роботи та які внутрішні страхи й барʼєри на це впливають.

Також раніше психологиня розповідала, як фрази з дитинства (на кшталт «Ти забагато хочеш!») можуть і досі керувати вашою карʼєрою і фінансами.