Як уберегти кошти від емоційних покупок восени – поради на випадок осінньої хандри

Осінь часто стає випробуванням як для настрою, так і для гаманця. Разом з погіршенням погоди приходить осіння хандра та бажання витрачати кошти на емоції. Як навчитися контролювати витрати восени та вберегти свій бюджет – розповіли психологиня та фінансова експертка.

Як навчитися контролювати витрати в період осінньої хандри. Фото: Depositphotos

Порадами з MC: Money & Career поділились клінічна психологиня і психотерапевтка Анастасія Самайчук та фінансова планерка iPlan.ua Юлія Бабенко.

Що варто памʼятати

Важливо відстежувати та відділяти, де справді ваші бажання, а де просто прагнення підсолодити життя покупками. І без контролю це може зруйнувати ваш бюджет, каже Юлія.

«Контроль витрат – це не про “забороняти собі все”. Це про усвідомлення», – пояснює Анастасія.

Як навчитися контролювати витрати в період осінньої хандри

Психологиня назвала такі практичні кроки:

Анастасія Самайчук

• Створіть бюджет «малих радощів». Виділіть певну суму щомісяця саме на покупки «для настрою». Це дає відчуття дозволу і водночас обмежує імпульсивність. І на ту суму дозволяйте собі купити будь-що, чи то замовлення з Temu, чи пухнастий блокнот.

• Ведіть «щоденник покупок». Зараз є багато застосунків чи шаблонів таблиць для цього. Вказуйте не лише, що купили, а і який був настрій до і після. Саме це дозволяє відстежити, де покупка не допомагає і є просто імпульсивною.

• Заміна ритуалу. Коли виникає бажання щось купити, дайте собі 10 хвилин і зробіть щось інше зі списку «здорових ресурсів». Якщо за 10 хвилин бажання залишилось – можливо, справді варто купити на гроші із бюджету «малих радощів».


«Здорові ресурси»: тілесний (прогулянка, спорт тощо), соціальний (зустріч з другом тощо), творчий (малювання, приготування їжі тощо). Детальніше про альтернативи покупкам в осінню хандру Анастасія розповідала раніше.

• Робіть паузи перед великими покупками. 24 години на роздуми часто знімають 80% непотрібних витрат.


«А ще важливо навчитися бути поруч із собою без тиску. У часи, коли ми всі живемо “на межі”, контроль витрат – це не лише про фінанси, а й про внутрішню підтримку і відсутність зайвого хаосу», – каже психотерапевтка.

Читайте також: Осінь без фінансового стресу: як спланувати свій бюджет восени та не розоритись на розпродажах

Юлія також каже, що варто скласти план радощів (наприклад, 20 способів побалувати себе без витрачання грошей). І виділити ще кошти на приємні дрібнички для себе. Ще корисний нюанс – вести бюджет для маленьких радостей у готівці. Тоді ви точно побачите, коли він спорожніє, тож буде легше зупинитись. Для цього можна виділити окремий конверт.

Юлія Бабенко

Крім цього, фінансова планерка радить шукати альтернативні варіанти покупки за меншу ціну. 

Ще замість покупки речей можна вибирати емоційні абонементи, каже Юлія. Наприклад, купити квитки в театр чи в кіно відразу на кілька дат. Це може бути дешевше і підіймає настрій.

Також можна використовувати правило «одна приємність безплатна, одна – платна». Наприклад, прогулянка – безплатна, а кава на прогулянці – платна. Або ж безплатна настільна гра вдома та платна піца, яку ви замовили до цього.

Юлія також додає, що можна відстежувати не лише покупки, а й інші речі, які підіймають вам настрій. Так ви зможете й відмітити, що часто на настрій позитивно впливають не лише витрати грошей.

• Нагадаємо, раніше експертка пояснила, які невидимі витрати зʼїдають особистий бюджет.