«Делать только то, что нужно – выживание»: 5 способов восстановить силы и не загубить здоровье

У меня высокая психологическая устойчивость, я работаю с коучами, тем не менее несколько раз именно из-за стресса оказывался в шаге от серьезных заболеваний. Это заставило меня более комплексно подойти к вопросу укрепления и поддержки внутреннего ресурса.

Однажды я задумался, почему бедные остаются бедными, а обеспеченные люди преуспевают? Поговорим об этом в разрезе предпринимательства и фондовых рынков.

Рискнуть нельзя бояться

Успешный предприниматель, который уже однажды рискнул, продолжает это делать. У него есть толерантность к риску. Менее успешный человек (не будем называть его бедным) боится рисковать. И даже если идет на риск, сталкивается с высоким стрессом, который выдержать ему не всегда под силу.

Волатильностьстатистический финансовый показатель, который характеризует изменчивость цены на что-либо, взлеты и падения естественны для фондового рынка, без них инвестор не получит достойную прибыль, которая прокладывает путь к крупному состоянию.

В обычном бизнесе работают те же законы, что и в инвестиционном.

Если человек психологически и физически не готов к проблемам и риску, он не достигнет высот – просто упадет или упрется в потолок собственных внутренних ограничений.

Не заплатил клиент, подвел подрядчик, сорвались сроки поставок – все это типичные для бизнеса вызовы, которые нужно уметь выдерживать.

Научиться жить со страхом

От чего зависит уровень эмоциональный и физической выдержки и толерантность к риску? Можно ли прокачать эти «мышцы» и подсказать «бедным» рецепт, как им стать состоятельными? Полагаю, что да.

Максим Корецкий

Нельзя изменить свою природу – ее можно принять, ведь есть врожденные вещи, предрасположенности, биохимия. Но при наличии четких целей и осознанного намерения даже они поддаются коррекции.

Нам не под силу влиять на ход внешних событий – пандемию, поведение подрядчика или клиента, ценовую конъюнктуру. Другое дело – внутренний ресурс, от состояния которого зависит способность человека держать удар, не поддаваться панике и сохранять благоразумие даже в самых напряженных и стрессовых ситуациях.

Секрет большинства преуспевающих людей как раз и состоит в том, что они научились работать со своим внутренним ресурсом. Им тоже страшно. Но они умеют со своим страхом жить, учатся им управлять.

Как я восполняю свой внутренний ресурс

Я могу говорить о своем опыте. Как я уже рассказывал, несмотря на мою психологическую устойчивость, несколько раз я чуть серьезно не заболел как раз из-за стресса. С тех пор я решил укреплять и поддерживать свой внутренний ресурс. И вот как я это делаю:

1. Пассивный доход. Его нужно обеспечить себе, чтобы не волноваться о завтрашнем дне, не ставить все на одну карту и не зависеть от собственных ограниченных возможностей, от одной отрасли, в которой работает ваш бизнес, от работодателя, если это работа по найму.

Нужно создать дело своей жизни или просто вести тот образ жизни, который хочет человек, а не к которому его склоняют обстоятельства.

Люди не хотят быть рабами обстоятельств, они хотят быть кем-то в этом мире.

2. Внимание к своему главному ресурсу – здоровью. На базовом уровне это регулярная проверка своего организма и своевременная реакция на отклонения от нормы.

Помимо классических медицинских анализов, похода к эндокринологу и стандартного набора исследований для этих целей отлично подходят современные трекеры здоровья, которые измеряют и анализируют параметры вашего организма. Например, Mawi – браслет, который делает кардиограмму.

Если вы еще не развили внутреннюю эмпатию, такие гаджеты помогут вам держать под контролем основные показатели и определить момент, когда вы уже находитесь не в зоне роста, а переходите в зону паники.

Есть зона комфорта, в которой вы не растете, зона повышенного стресса, в которой вы растете, и зона паники, в которой вы уничтожаете свою нервную систему. Как раз на этом этапе начинаются панические атаки, истощается ресурс, люди теряют здоровье, иногда жизнь.

3. Психоэмоциональная разгрузка. Важно найти свое – что-то, что позволяет снизить уровень стресса, переключиться. Для меня это спорт, секс и медитация.

В свое время я занимался единоборствами, но отошел от этого вида спорта, поскольку он сильно изматывает. Для тех целей, о которых я пишу, важно не изматывать себя, а правильно, методично тренировать большие группы мышц и вымывать кортизол, а не усиливать стресс.

Секс регулирует уровень гормонов.

Я думаю, что, если у мужчины в жизни отсутствует регулярный качественный секс, ждать от него подвигов не стоит.

Медитация хороша любая. Это действенный способ сконцентрироваться, взять свои мысли и эмоции под контроль, поработать с установками. Я практикую мантра-медитацию. Многие мои знакомые отдают предпочтение трансцендентальной медитациитехника достижения внутреннего покоя и духовного обновления путем концентрации на мантре, которую повторяют беззвучно, которая набирает популярность.

Но медитация сама по себе – необязательное условие для разгрузки. Ее можно заменить молитвой, прослушиванием любимой музыки, теплой ванной или созерцанием рассвета.

4. Формирование для себя правильной философии и установок. Хорошие книги, учения, которые становятся опорой в принятии решений, определяют реакцию на те или иные события, поступки людей. Нужно найти что-то для себя.

Я нашел. Мне импонирует философия стоиков, согласно которой человек влияет на мир и определяет собственную судьбу, а не наоборот. Наличие внутренней философии – стержень и точка опоры, без которых невозможно движение вперед.

5. Жить, а не выживать. По-настоящему успешными, состоятельными и, главное, теми, кто состоялся, становятся далеко не все обеспеченные люди. А только те, кому по-настоящему интересно проживать каждый свой день, чья мотивация продиктована не нуждой или необходимостью, а живым, детским интересом, любопытством.

Именно наличие интереса и возможности делать то, что хочется, а не то, что нужно, принципиально отличает жизнь от выживания.

Выживание – необходимость работать, чтобы прокормить себя и семью в случае малообеспеченного человека. Такое же выживание – стремление мультимиллионера к миллиарду, статусу и власти. Очень часто он снова делает что-то, что продиктовано, пусть уже не нуждой, но шаблонами, которые навязаны ему целями и стереотипами, а не истинным интересом.

Жизнь должна быть интересной, а не модной. Иногда мне кажется, что вся пирамида Маслоу – это про выживание. Жизнь начинается где-то за границами привычных ступеней роста. Часто даже очень обеспеченные люди несвободны, хотя бы потому, что они не могут внятно ответить на вопрос: бизнес играет в тебя или ты играешь в бизнес?

Какими бы здоровыми, энергичными, организованными, одаренными и дисциплинированными вы ни были, все это теряет смысл, если у вас нет своей цели, а только та, которую навязали обстоятельства и шаблоны. Живой интерес к жизни и своему занятию как цель – лучший мотиватор, источник энергии и подпитка внутреннего ресурса, которая никогда не иссякнет.