Как побороть неуверенность в себе: 5 здоровых привычек для эффективной работы

Мэнди Гилберт, основатель и генеральный директор Creative Niche, в статье для журнала Inc рассказала, какие полезные привычки помогают ей справляться с трудностями на работе. Бюро переводов «Профпереклад» подготовило для редакции MC Today перевод материала.

Мэнди Гилберт

Друзья, мы в редакции mc.today мечтаем публиковать ваши истории. С вами приключилось что-то странное и необычное на работе, в поездке, на работе, прямо на улице? Расскажите об этом нам, отправив письмо на [email protected].

Перевод от

Некоторые считают, что ощущение неуверенности в себе по умолчанию идет в нагрузку к любому бизнесу. Исходя из собственного опыта (а он у меня немалый, почти 20 лет), могу наверняка сказать лишь одно: в любой работе, не только в бизнесе, всегда будут и взлеты, и падения.

Разумеется, за столько лет работы я уже знаю, что новые каждодневные трудности могут попортить нервы. Если у вас нет постоянной сильной и надежной команды, плана на будущее или мощной поддержки, все это может привести к ощущению, будто небо падает вам на голову. Особенно если отвечать за все приходится именно вам.

Чтобы найти свой ритм работы, требуется время. Однако самый важный момент здесь – то, как вы справляетесь с этими чувствами в этот момент. Именно это может облегчить ваше состояние и ослабить тревожность в долгосрочной перспективе.

Итак, наработка здоровых привычек, которые помогут справиться с этими чувствами, может стать лучшим подспорьем для вашей карьеры. Особенно если эти привычки также улучшат ваше самочувствие, благополучие и рабочие условия.

Предлагаю несколько подсказок, как отбросить излишние сомнения.

Мэнди Гилберт

Поговорите с кем-нибудь

Это может быть кто-угодно: наставник, сотрудник, близкий друг или член семьи. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поделиться своими страхами, неуверенностью и эмоциями.

Очень важно найти человека, который может оценить ваши мысли и идеи со стороны. Это поможет уменьшить стресс, который неизбежно у вас появится.

Если держать все тревоги в себе, ничего путного из этого не выйдет. Они только умножатся и станут еще страшнее.

Иногда может казаться, что вы боретесь со всем этим в одиночку, но следует напомнить себе, что у вас есть система поддержки, она работает, и ваша команда хочет, чтобы вы добились успеха.

Прокачайте свою команду (или функции в ней)

Сильная команда – ключ к здоровой обстановке на работе. Если ваша команда способна самостоятельно выполнять свои задачи, вам же лучше. Работать станет куда легче. Ведь вы же за этим их и наняли.

Если вас тревожит будущее вашей компании, посмотрите, как на это влияют члены вашей команды. Может, кого-то можно повысить или перевести на другую роль, чтобы облегчить некоторые из своих функций?

Это позволит вам сосредоточиться на более актуальных или срочных вопросах. Подумайте, можно ли как-то улучшить распределение рабочей нагрузки. Может, нужно просто нанять еще людей?

Отпускайте свой страх

Чаще всего страх и неуверенность возникают из неизвестности. Потеряли контроль над ситуацией? Да, это стресс, и справиться с ним не так просто, особенно для таких, как я, которые любят держать все под контролем.

Тем не менее вам необязательно постоянно быть у руля. Если вы научитесь отказываться от этой потребности, это поможет укрепить ваш бизнес.

Разумеется, простой в развитии может навредить, поскольку отсутствие роста не позволит вам успевать за конкурентами. Но раз уж вы так боитесь неизвестности, просто примите ее и считайте это личной победой.

Сосредоточьтесь на важном

Внутренний голос нашептывает, что вы недостаточно хороши? Или что вам нужно со всем разобраться сию же секунду?

Не слушайте его. Сделайте глубокий вдох и разбирайтесь с проблемами по мере их поступления. По одной за раз. Спросите себя, что для вас сейчас самое важное? Куда направить энергию? Как можно добиться нужных результатов?

Возьмите листок бумаги, ручку и запишите все, что в этот момент вызывает у вас неуверенность. Таким образом вы даете своим страхам конкретные имена. Это поможет разбить проблему на составляющие. А с каждой из этих составляющих справиться куда легче по отдельности, чем в комплексе.

Знайте, что вы справитесь

Вероятно, вам кажется, что вокруг вас все рушится. Но напомните себе, что это всего лишь очередное препятствие на пути к успеху. Вы уже проделали долгий путь. Вы достигли конкретных уровней. Это препятствие не собьет вас с ног. Только не оно.

Попытайтесь увидеть целостную картину. Это поможет определить, что сейчас является самым важным, на что обратить внимание. Стремитесь к желаемому и напоминайте себе, что вы способны добиться чего угодно, если поставили себе такую цель.

Перевод от