бег – последние статьи и новости

Для меня как для бизнесмена бег имеет множество преимуществ. Он освобождает мозг от ненужных мыслей, а нужные помогает привести в порядок. Во время бега рождается много свежих идей, а для занятий не нужно ничего кроме пары качественных кроссовок. Конечно, любой спорт хорош, важно лишь постоянно и правильно им заниматься. Исследования показывают, что даже пять минут регулярных занятий в день – это значительно лучше, чем ничего. Предлагаю вам три подхода известных чемпионов и два от бизнесменов-бегунов к тому, как достичь успеха в любой другой сфере через беговые стратегии. Далайла Мухаммад: отсечь ненужное Далайла Мухаммад в 2019 году поставила рекорд в беге на 400 м с барьерами – 52,2 секунды. Стратегия: отказаться от всех отвлекающих факторов. Далайла после окончания Университета Южной Калифорнии в 2013 году серьезно занялась усовершенствованием своей жизни. Когда она расставляла приоритеты, во главу всего поставила вопрос «Как это мне поможет в будущем?». Все, что отвлекало от основной цели, она отрезала. Практически это воплощалось, например, в смене тренеров, диетолога, места проживания и всего, что не способствовало ее победам. Далайла Мухаммад Такой выбор принес свои плоды – Далайла Мухаммад попала в сборную США и взяла золото на Олимпийских играх 2016 года, а также установила мировой рекорд на чемпионате мира 2019 года. Как это использовать в бизнесе: ориентируйтесь на долгосрочные решения, не бойтесь планировать наперед и ставить амбициозные цели, ведь только так можно понять, что нужно делать сейчас, чтобы в длительной перспективе получить плоды. Проанализируйте свои цели и сосредоточьтесь на том, что приближает вас к ним. Как это делаем мы: каждую идею пропускаем через правило трех «зачем». Если она проходит сито вопросов и мы понимаем, что она полезна для общей стратегии, берем и делаем. Совет: откажитесь от многозадачности там, где это возможно. Есть исследования, которые показывают, что если мозг постоянно переключается между задачами, то ему сложнее оставаться сконцентрированным. А значит, возрастает вероятность ошибок и растет время исполнения задач. Чтобы быть более продуктивным, стоит попробовать бросить все силы на самые перспективные задачи. Кортни Фрейрикс: диалог с самим собой Кортни Фрейрикс – рекордсменка в беге с препятствиями на 3 тыс. метров (2018 год, девять минут). Стратегия: вести диалог с самим собой. Кортни поставила для себя цель – представлять США на международных соревнованиях. Для ее достижения помимо кропотливой ежедневной физической работы она выделила для себя девиз – мантру режиссера и сценариста Дженнифер Ли: Будь бесстрашным в погоне за тем, что зажигает душу. Чтобы постоянно фокусироваться на этом, Кортни вытатуировала эту фразу себе на запястье. Каждый раз, когда она смотрела на руку, то проговаривала эти слова. И когда пришло время для соревнований, она просто сделала то, что так долго проговаривала про себя. Как это использовать в бизнесе: определить для себя некую фразу, которая станет ориентиром на некоторое время и не забывать о ней ни на секунду. Распространить ее и на бизнес-деятельность. Так как вы, скорее всего, работаете в команде – поделитесь ею с сотрудниками и решите, подходит ли она всем. Узнайте о вещах, которые мотивируют ваших коллег. Обменивайтесь этими историями. Кортни Фрейрикс В одной из американских компаний, когда менеджер по персоналу принимала на работу нового сотрудника, то рассылала письмо с его представлением, где указывалось жизненное кредо нового человека. Я считаю, что понимание мотивации каждого из коллег поможет понять, куда движется компания. Как это делаем мы: обсуждаем стратегию, делимся победами и тем, что волнует. На совещаниях обсуждаем не только рабочие вопросы, но и настроение, мотивацию. Совет: не спешите, когда формулируете себе цель. Дайте самому себе время согласиться и принять ваше новое кредо. Донаван Брейзер: меньше нервов Донаван Брейзер установил рекорд в беге на 800 м в 2019 году (1,4 минуты). Стратегия: меньше нервничать. Донован Брейзер совершил огромный личный прорыв в 2019 году. Тогда он прошел квалификацию на соревнования штата Мичиган – перешел с 20-го места на второе. И в этом же году он занял первое место на чемпионате мира. По этому поводу он выразился: Лучше всего я бегаю, когда я больше всего счастлив. Вместо нервов по поводу победы и мыслей о повседневных вещах для марафонца он ищет удовольствие в других направлениях. Например, Донован занимается рыбалкой, гольфом или просто катается на картинге. «Я действительно стараюсь не слишком заботиться обо всем и просто стараюсь максимально упростить это», – сказал он. Как это использовать в бизнесе: конечно, я надеюсь, что ваша деятельность приносит вам искреннее удовольствие. Но если это не так и вы пока в поисках своего пути, то лучший совет – не превращать все в рутину, чтобы не нервничать. Донаван Брейзер Постарайтесь награждать себя маленькими подарками: новая дорога на работу, вкусный кофе перед началом рабочего дня, похвала себе же за достижение любого результата. Да, звучит как совет из дешевой книжки по психологии, но это действительно работает – приятные эмоции всегда способствуют достижению результата. Как это делаем мы: тут все просто – я как руководитель делаю все, чтобы команда чувствовала себя комфортно на работе. Совет: чем выше эмоциональная ценность удовольствия, тем оно дольше длится. Переживайте радость не холодно, а ярко, эмоционально, безудержно. Тренируйтесь праздновать серьезно каждую победу, тогда нервов в жизни будет значительно меньше. Руслан Синегуб: медленно, но верно Руслан Синегуб – бизнесмен, участник множества марафонов, таких как Wizz Air Kyiv City Marathon, всеукраинский забег «Шаную воїнів, біжу за героїв України», Frankivsk Half Marathon. Руслан Синегуб Стратегия: делать медленно, но верно. Руслан начал бегать в 2018 году, когда коллега пригласил на одно из беговых мероприятий. Суть в том, что каждую субботу бегуны пробегают пятикилометровую дистанцию. Марафон дался тяжело, но дался, и он решил бежать еще, но уже с постановкой цели и результатами. Он выровнял питание и начал бегать сознательно – в медленном темпе и на адекватные дистанции. «Главным для меня было ставить адекватные цели, не спешить и не переусердствовать. По бизнес-опыту я знал – результат будет, нужно только прикладывать усилия», – говорит Руслан. Как это использовать в бизнесе: ставить адекватные цели, которых действительно можно достичь. Международная консалтинговая компания McKinsey предложила максимально действенный способ достижения результата – «3х3х3». Суть в том, что необходимо поставить себе три максимально конкретные цели. На их осуществление выделить три месяца. И найти троих человек, которые будут отслеживать ваш прогресс. Это рабочий метод, поскольку сделает процесс достижения простым и понятным. Нашему мозгу проще автоматизировать действия, если есть четкий алгоритм, которому нужно следовать. Как это делаем мы: разбиваем большие планы на маленькие и конкретные и пользуемся формулой SMART. Например, когда принимаем нового сотрудника на работу, мы даем ему все материалы, которые нужны для изучения, объясняем, что мы конкретно ждем от него, и ставим четкие сроки. Совет: чтобы чего-то достичь, нужно это правильно сформулировать. Чтобы поставить себе цель, можно использовать технику обратного планирования, которую преподают в армии США и на курсах разведчиков. Суть в том, что сначала вы во всех подробностях представляете себе, чего именно хотите достичь в долгосрочной перспективе, а потом двигаетесь назад, разбираете действия, которые нужно для этого совершить. Антон Припиченко: главное – удовольствие Антон Припиченко – это я. Бизнесмен и бегун с 15-летним стажем, участник пока только одного марафона, так как бегаю для удовольствия. Антон Припиченко с беременной женой на марафоне Стратегия: получать удовольствие. Я бегаю уже где-то 15 лет, и не было ни единого момента, когда мне это надоедало. В этом виде спорта есть великое множество полезностей для здоровья и самочувствия, но недавно я заметил, что он еще и помогает сближаться с людьми. Раньше люди знакомились в курилках, теперь бизнесмена чаще встретишь на парковых аллейках во время бега. Очень легко завести с кем-нибудь разговор, если у вас есть общие интересы, а бегать так или иначе пробовали все. Обсудить последний марафон, технику правильного дыхания или просто похвастаться результатами – вот и тема для разговора. Бег равно коммуникация. Как это использовать в бизнесе: заводить полезные знакомства благодаря бегу. Если участвовать в беговом сообществе, то легко можно познакомиться с интересными людьми и открыть для себя новый канал продаж. Как это делаем мы: просто бегаем. Совет: если вы начинаете свой бизнес, подумайте о точках соприкосновения с полезными для вас людьми. Если бег одна из них – почему бы не спросить совета по какому-нибудь спортивному вопросу? Делиться опытом и рассказывать о своих успехах нравится каждому человеку. И, возможно, этот диалог поможет вам в карьере.

No items found.