отсутсвие сил

Итак, вы лежите на кровати, на столе пылится ноутбук, у вас горят дедлайны и пятая точка, но сил встать и сделать что-то у вас нет. От слова «совсем». Вы как бы хотите, но не можете. Это важный момент. Потому что если вы не хотите, это другая песня. Мы сейчас будем говорить о ситуации, в которой вам ваша работа нравится. Итак, у вас в голове есть идеи, есть планы, есть мечты, но встать и сделать хоть что-то для реализации всего этого у вас как будто нет сил. Это ощущается как будто реально нет. Но вам нужно. Потому что если не нужно и вы можете позволить себе лежать и спать, то просто сделайте это. Вот советы, которые работают, если вы лежите на кровати. Они собраны из моего опыта и опыта моих клиентов. Все мы разные, но обычно каждый находит тот вариант, который работает для него. Включите музыку Не то, что вы слушаете прямо сейчас. Нет. Нужно включить что-то «минус 10–20 лет». Что бы вы ни думали о «Руки вверх», но включите их. И попробуйте послушать хоть пару песен. Если вам, как и мне, в районе тридцати, не поверю, что вы не начнете подпевать. Это безумие, но очень хорошо работает. Музыка должна быть со словами, которые вы можете понимать и подпевать. Музыка должна быть минус 10 и больше лет. Чтобы она перенесла вас в другое состояние. Если вы страдаете под «Сплин» и Земфиру, не включайте их. Музыка должна вызывать яркие эмоции. Она может даже раздражать. Это будет хорошо. Поэтому включите «Союз-2000» и наслаждайтесь эффектом. Лучше, если просто в YouTube вобьете запрос «сборник 90-х», где плейлист не вы составили. В этом будет больше спонтанности, что как раз включает энергетический баланс. Лучше вообще не думать на тему, что бы такое включить? Это не то, что вам нужно в этой ситуации, доверьтесь плейлистам чужих людей. Вот, например, хороший плейлист. Наслаждайтесь. https://www.youtube.com/watch?vUwqFhCTR8Ok Посмейтесь Если у вас есть чувство юмора, то этот совет придется вам по душе. Любые дурацкие ролики, от которых вы будете смеяться как сумасшедшие, будут в самый раз. Возможно, у вас, как и у меня, есть подборка крутых мемов. У всех есть то, над чем мы дико смеемся, и про что никому не говорим. Пора доставать эти скрытые файлы. Я вот неистово смеюсь вот над этим видео и чем больше смотрю, тем больше смеюсь. Смех вообще одна из лучших практик, когда вы устали. И это как раз тот случай, когда юмор может быть неинтеллектуальным. Такой, как на «Стендап» на ТНТ, а не Стендап Клуб №1, если вы понимаете, о чем я. А развитие самоиронии вообще можно использовать как лекарство от всех бед. Займитесь спортом, не вставая с кровати Это кажется совсем абсурдным чем-то, но, кстати, это тоже довольно смешно. Итак, «Что делать?» – спросите вы, а я отвечу. Например, можно сделать такое упражнение: лягте прямо, без подушки под головой. И поднимите ноги под углом 90 градусов. Попробуйте так полежать минуту. Если вы думаете, что я шучу, то вот вам сборник упражнений: https://www.youtube.com/watch?vX7lSmONyats В общем задача – сделать что-то телом, независимо от того, что вы будете делать. Вообще, хороший вам совет: если вам психологически плохо, то займитесь телом. Но важное условие. Делать нужно только то, что нравится! Пообщайтесь с близким человеком В плане пообщайтесь с человеком, который не загонит вас в еще больший стресс. Понимаете, да? Если мама начнет задавать вам вопросы, на которые вы не хотите отвечать, то в данный момент не стоит ей звонить. Это может быть кто угодно, но главное, чтобы он был для вас близким, важным, поддерживающим, вдохновляющим. Общение с близкими людьми дает нам ощущение сопричастности, устойчивости, прибавляет сил. Когда мне грустно, я пишу в семейный чат, у нас там всегда движуха. Или записываю видеосообщение моей племяннице, это всегда поднимает мне настроение. Поиграйте Не в видеоигры на телефоне! Ну ладно, можно, если это математические игры. Там, где примеры нужно в уме решать. Тогда можно. Но не в «три в ряд», ради всего святого. Дам парочку игр, которые даю своим клиентам. №1. Радуга Надеюсь, вы помните цвета радуги. Если что, «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Начинаем с красного. Нужно в комнате найти пять предметов красного цвета. Потом пять предметов оранжевого и так далее. Это упражнение хорошо делать, когда вы много находитесь в своей голове. И оно хорошо работает на улице. Оно увеличивает включенность в реальность, повышает осознанность, и учит быть в моменте. №2. Декламировать стихи вслух Вообще, петь и говорить в слух очень хорошо помогает. Обычно в чат-боте приходит задание со стихом, которое нужно озвучить, поэтому и вас не оставлю с пустыми руками. Вот вам для затравки, надеюсь, вы не снобы. «Не пей, Хайям!» Ну, как им объяснить, Что в темноте я не согласен жить! А блеск вина и взор лукавый милой – Вот два блестящих повода, чтоб пить! «Надо жить, – нам внушают, – в постах и труде. Как живете вы – так и воскреснете-де!» Я с подругой и с чашей вина неразлучен – Чтобы так и проснуться на Страшном суде. Самое важное – читать с выражением и чувством и громко. Мне очень помогает. Чего не делать Не гнобите себя, не пытайтесь себя заставить встать. Тут важно дождаться импульса встать. Поэтому пробуйте все по списку, пока не поможет. А если будете пробовать, то обязательно поможет. Не сидите в соцсетях. Особенно в Facebook и Instagram, это самые токсичные места в интернете. Сразу после мамских форумов, там вообще ад! Можно для дела смотреть YouTube и TikTok, что уж тут. Но лучше побыть со своим воображением. Не мучайте себя саморефлексией. Она в такой ситуации вас загонит в дебри. Оно вам нужно? Рефлексировать хорошо в хорошем настроении, чтобы мозг был чист и спокоен. Пробуйте и пишите о том, что сработало у вас. А также делитесь своими заготовками.

отсутсвие сил

Дедлайны горят, но нет сил встать и что-то сделать. Как привести себя в чувство, не вставая с кровати: 5 рабочих советов