Кар'єра 02.10.2025 16:28

Чи існує ідеальна робота – психотерапевтка про міфи та шляхи карʼєрного пошуку себе

Авторка новин MC: Money & Career

Уявіть собі: ви пройшли курси, вирішили змінити кар’єру, місяці провели на LinkedIn та сайтах пошуку роботи, і ось – офер у вас на пошті! Спочатку: радість, захват і величезна гордість за себе. Але перший місяць онбордингу минає, за ним іде наступний, і ви відчуваєте розчарування. Колеги не надто дружні, робочий процес занадто важкий або нудний. І тут виникає думка «невже це є ідеальна робота?».

Психотерапевтка пояснила, чи існує та сама ідеальна робота та як зрозуміти, що підійде саме вам. Фото: Depositphotos

Лікарка-психотерапевтка та співзасновниця платформи pleso Анна Ліссова розповіла MC: Money & Career, чому так стається, чи існує насправді ідеальна робота і як її відшукати серед сотень вакансій.

Hustle culture та її токсичний позитив

Соцмережі створили культ «хастлу» – безперервної праці заради успіху. Instagram та LinkedIn переповнені дописами про ранкову рутину о 4:30, 80-годинні робочі тижні та реалізацію своїх проєктів. Це формує спотворене уявлення про те, що справжній професіонал повинен постійно працювати та отримувати від цього задоволення.

Токсичні меседжі соцмереж:

«Роби те, що любиш, і не працюватимеш жодного дня».
«Успішні люди працюють, поки інші сплять».
«Якщо ти не підприємець, ти програєш».

Через подібні твердження в нас виникає відчуття власної недостатності та думки, що потрібно старатися більше, працювати активніше та справді полюбити нашу роботу.

Міф про досконалість та реальність

Розберемо одну з найголовніших причин нашого можливого розчарування: це нереалістичні очікування від «ідеальної роботи». Багато хто несвідомо чекає, що така робота принесе постійне задоволення, круті корпоративи, нові можливості, відрядження та відсутність стресу. Насправді ж кожна робота передбачає рутинні завдання, дедлайни, стресові дні та адаптаційні періоди.

Фото: Анна Ліссова

В психології ми називаємо це явище «афективним прогнозуванням». Це наша звичка переоцінювати інтенсивність та тривалість майбутніх емоцій. Ми уявляємо себе щасливими кожну секунду на новій роботі, але забуваємо, що наші емоції природно змінюються, незалежно від зовнішніх обставин.

Читайте також: Чому ми боїмося кинути роботу, яка нас уже не влаштовує – і що вказує на необхідність змін

Чому після онбордингу може стати гірше?

Під час перших тижнів на новій роботі ми можемо відчувати ейфорію від змін. Нове оточення стимулює вироблення дофаміну – гормону задоволення. Але за 2-3 місяці мозок адаптується, і те, що здавалося захопливим, стає рутинною роботою.

Це не означає, що робота погіршилася – просто ми адаптувались до неї. Наш мозок налаштований до того, щоб швидко звикати до позитивних змін, аби в нас лишалася мотивація рухатися далі.

Розбіжність між цінностями та реальністю

Під час вибору роботи ми можемо також фокусуватись на зовнішніх атрибутах: престижна компанія, висока зарплата, гарний офіс, – але забуваємо про глибинні цінності. Наприклад, якщо ви цінуєте автономність та власні амбіції, робота у престижній компанії з високим рівнем мікроменеджменту може даватися вам занадто важко.

Парадоксально, але отримавши омріяну роботу, деякі люди починають сумніватися у своїй відповідності їй. «Можливо, я не заслуговую на таку хорошу роботу?» або «А що як виявиться, що я не такий талановитий, як вони думають?» – такі думки можуть зіпсувати навіть найкращі умови.

Це явище підсилюється «парадоксом вибору» психолога Барі Шварца: що більше можливостей у нас є, то важче ухвалити рішення і ми більше схильні сумніватися у правильності зробленого вибору.

Читайте також: Як перетворити тривожність на карʼєрну перевагу – поради експертки

Відсутність внутрішньої мотивації

Робота може ідеально відповідати всім зовнішнім критеріям, але не задовольняти потребу у сенсі та самореалізації. Психолог Віктор Франкл стверджував, що пошук сенсу – основна рушійна сила людини. Якщо робота не дає відчуття причетності до чогось більшого за себе, розчарування неминуче.

Дослідження показують, що люди, які бачать сенс у своїй діяльності, відчувають більше задоволення від роботи навіть за менш сприятливих умов, ніж ті, хто працює лише заради зарплати чи статусу.

Як зрозуміти, яка робота буде ідеальною для вас?

Перш ніж шукати ідеальну роботу, потрібно зрозуміти, що насправді для вас важливо. Зробіть вправу з ранжування цінностей. Прочитайте список та подумайте, що з усього для вас на першому місці, що на другому і так далі. Так ви отримаєте внутрішній орієнтир за цінностями, які для вас важливі в роботі, та це допоможе надалі обрати роботу, яка відповідає вашим поглядам.

Ось список цінностей:

автономія та свобода прийняття рішень;
стабільність та передбачуваність;
можливості для творчості та інновацій;
дружній колектив та регулярні тімбілдинги;
високий дохід та бонуси від компанії;
баланс між роботою та особистим життям;
можливості для навчання та розвитку;
позитивний вплив на суспільство;
командна робота та нетворкінг;
виклики та подолання складностей.

Також корисно буде дослідити власні природні схильності. Кожна людина має унікальний набір когнітивних здібностей та особливостей темпераменту. Використайте психологічні інструменти для самопізнання:

тест MBTI для визначення типу особистості;
опитувальник сильних сторін VIA Character Strengths;
тест Gallup StrengthsFinder для виявлення талантів;
методику DISC для аналізу поведінкових особливостей.

Не сприймайте результати як абсолютну істину, але використовуйте їх як відправну точку для роздумів.

Найголовніше: відкиньте суспільні шаблони успіху та сформулюйте власне бачення.

Для когось успіх – це можливість працювати віддалено та подорожувати, для іншого – керувати великою командою, для третього – розвиватися у своїй ніші.

Як захиститись від успішного успіху та сконцентруватись на своєму шляху?

Усвідомлене споживання контенту. Пам’ятайте, що соцмережі – це маркетингова платформа, де кожен продає свій образ. Ставтеся критично до того, що бачите, та шукайте збалансовану інформацію.
Диверсифікація джерел інформації. Читайте професійну літературу, відвідуйте офлайн-заходи, спілкуйтеся з людьми різних професій особисто. Це допоможе сформувати більш реалістичну картину різних сфер діяльності.
Регулярні детокси від соцмереж. Періодично робіть перерви у споживанні контенту соцмереж. Це допоможе відновити зв’язок з власними думками та бажаннями, не затьмареними чужими меседжами.
Фокус на процесі, а не результаті. Замість того щоб орієнтуватися на демонстрацію досягнень, зосередьтеся на тому, що приносить вам задоволення у повсякденній роботі.
Пошук справжніх історій. Шукайте людей, які чесно розповідають про складнощі своєї професії. Подкасти, глибокі інтерв’ю, мемуари часто дають більш реалістичну картину, ніж дописи в соцмережах.

Ідеальна робота – це процес, а не пункт призначення

Так, ідеальної роботи не існує. Натомість є робота, яка на поточному етапі життя максимально відповідає вашим цінностям, використовує ваші сильні сторони та дозволяє рости у бажаному напрямку. І це вже чудово!

Не шукайте роботу мрії – створюйте її поступово, крок за кроком. Кожен професійний досвід дає вам більше інформації про себе та свої переваги. Використовуйте це знання для ухвалення усвідомлених рішень у майбутньому. Дозвольте собі експериментувати, помилятися та змінювати напрямок. Справжній професійний успіх – це не ідеальна робота, а здатність адаптуватися та знаходити сенс у тому, чим ви займаєтеся.