Вийти на роботу після відпустки не теж саме, що почати робочий тиждень після вихідних. Повертаючись до повсякденної метушні після довгого відпочинку, ви можете відчути сплески тривожності та похмурого настрою.
Психолог Деніел Глейзер пояснює це тим, що ми їдемо у відпустку, щоб втекти від вимог реальності. Але, коли опиняємося вдома і розуміємо, що мусимо повернутися до того життя, від якого хотіли втекти, з’являється напруга.
На Insider вийшла стаття про те, як побороти пригніченість після відпустки та повернутися до звичайного життя без почуття, що воно тьмяне на фоні вашого нестримного відпочинку. Редакція MC.today публікує переказ.
Задля збереження авторського стилю і кращого сприйняття деталей історії ми публікуємо її від першої особи – так, як в оригінальному тексті.
На початку відпустки ми сповнені хвилювання та передчуття. Але наприкінці може здатися, що хороші часи промайнули в одну мить. А розуміння, що все має початок і кінець може викликати почуття власної смертності та швидкоплинності життя.
Однак, це не привід пропускати наступну відпустку. Ось шість способів побороти післявідпусткову хандру і зробити так, щоб ваша відпустка завершилася на позитивній ноті.
Відпустка – це час для відпочинку, але також і для створення нових, позитивних спогадів. Незалежно від того, чи це прості моменти, чи великі хвилювання, чи досвід, що змінює життя, подорожі сповнені спогадів. Відстежувати їх – чудовий спосіб осмислити свою відпустку і зрозуміти, як багато ви отримали від часу, проведеного далеко від дому.
Є кілька способів зробити це. Ви можете спробувати скрапбукінг – створити фізичний альбом з роздрукованими фото, який має додаткову перевагу в тому, що є чудовим способом відключитися після повернення додому. Або ж ви можете обрати сучасну версію і публікувати фото в соціальних мережах. Тільки переконайтеся, що ви робите це для себе, а не заради дофамінового сплеску від лайків.
Ведення щоденника або написання листа про свій досвід також може допомогти вам розвинути вдячність за все, що ви пережили під час відпустки.
Люди, які навчаються впродовж усього життя і мають гостре почуття допитливості, більш впевнені в собі, стійкі та здатні справлятися зі стресом. Ви можете розвинути ці переваги, спробувавши щось нове у відпустці, а потім привізши цей досвід додому.
Можливо, ви продовжите готувати улюблену страву, яку їли на відпочинку, або потихеньку вставлятимете фрази мовою, яку вивчили перед від’їздом. Ці дії підтримують ваше відчуття пригод і зберігають гарний настрій, навіть коли ви повертаєтесь до роботи.
Відпустка може бути часом інтенсивного зближення, незалежно від того, подорожуєте ви з членами сім’ї чи з незнайомцями в груповому турі. Людська взаємодія вивільняє багато нейротрансмітерів, які приносять задоволення. Але коли ви повертаєтеся додому і більше не маєте інтенсивного зв’язку, ви можете відчувати самотність. Щоб уникнути цього, домовтеся про проведення часу з друзями та родиною, коли повернетеся з відпустки.
У відпустці ви можете їсти багато смаколиків, випити зайвого і не лягати спати допізна, тому повернутися до звичного режиму може бути складно, особливо якщо ви боретеся з різницею у часі. Тож почніть дотримуватися режиму гігієни сну і переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичної активності. Час, проведений на природі, може допомогти відновити ваші добові ритми, а також підняти настрій.
Ми часто думаємо про тривогу, як про проблему, яку потрібно вирішити якомога швидше. Але насправді тривога – це нормальна частина людського буття. Це нормально – очікувати певних змін у настрої після повернення з відпустки.
Якщо ваші симптоми починають заважати вашому повсякденному графіку або ви дійсно боїтеся повертатися до роботи та інших зобов’язань, витратьте трохи часу, щоб розібратися в причинах. Кваліфікований психотерапевт може допомогти вам у цьому. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, це може бути ознакою того, що деякі речі у вашому житті, наприклад, робота, хобі або кількість часу, який ви маєте на себе потребують змін.
Вікторія Якуша – відома українська архітекторка та дизайнерка, засновниця бренду Faina та студії Yakusha. Цьогоріч…
Очільник комітету Верховної Ради з питань свободи словами Ярослав Юрчишин прокоментував тимчасове блокування низки офіційних…
У бойовику «Мати» (2023), який став одним із найкращих хітів Netflix, Дженніфер Лопес довела, що…
Kormotech, що спеціалізується на кормах для домашніх улюбленців, – один із небагатьох локальних виробників, котрий…
Сьогодні корпоративна соціальна відповідальність (КСВ) стала практично операційною діяльністю не тільки для великих, а й…
При виході на ринки інших країн виробник кормів для тварин Kormotech враховує не лише менталітет,…